你要的晚安
暴飲暴食4天了，建議先正常飲食一兩天，然後再開始輕斷食，你的身體有一個適應的過程，不要著急，不要暴飲暴食之後馬上就斷食，這樣會有點不適應，會不利於你的身體調整。
最主要的是以後一定要注意，不要暴飲暴食，要吃慢一點。
暴食的風險很大，包括對女孩子激素的影響，然後對胃的影響，對腸道的影響，很難恢復，還很容易形成惡性循環。
要學會和食物和解，學會平衡自己的情緒，緩解自己的壓力，才能緩解暴食，大部分人暴食是心理性的，不餓但是就是想吃，食物不能給你安慰，只會給你的身體帶來更大的麻煩。
暴食完之後要學會接納自己，學會去記錄自己內心的感受，每一次暴食都是一次和自己溝通最好的機會。
不建議暴食後去催吐，去後悔，自責，或者否定自己。
也不建議通過瘋狂運動去消耗卡路里讓自己瘦下來，當然也不建議馬上斷食。
這個時候接納自己，好好和自己溝通才是最重要的。
瘦龍健康
暴飲暴食四天，不知為何要這樣子狀況？是偶爾遇到愛吃的了、是在外面踏青迷失方問好幾天沒吃飯了、還是失戀了等等。我真的不得而知。
當然這都是次要的，閒言少敘，書歸正傳，個人認為要"對症下藥"方可見效。其實，暴飲暴食四天，不至說馬上就會胖起來的，需要個過程。
只要接下來調整好心態、作習規律、膳食搭配合理以及加強體育活動等，很快就會恢復到正常狀態的。完全不必緊張！另外，不要刻意去追求節食、吃減肥藥等，對身體是有很大的傷害的。
心態要好，飲食上葷素搭配，不刻意追求含量多少，多少大卡熱量等，太複雜，也太累。
保持身材最好方法，就是加強體育鍛煉，有條件的話多到健身房去！
蜈王談古論經
首先，暴飲暴食四天會讓你的消化系統疲憊不堪，接下需要清淡飲食讓胃腸道得到充分的休息。
其次，輕斷食不可連續幾天進行，飽四天餓三天，想讓身體營養狀況天天過山車的節奏嗎！經常這樣早晚要翻車。
第三：在暴食後第二天可以採用輕斷食計劃來補救，但是如果你經常暴食的話就不建議，因為吃的少會讓你更容易暴食。偶爾的暴食可以採用5+2的模式，就是5天正常吃，不連續的兩天採用輕斷食的模式。輕斷食期間應該選擇有飽腹感的食材，比如高纖維高蛋白的食材，同時輕斷食的那一天不能不吃主食，因為本身熱量已經很低，不吃主食更容易低血糖，讓你一天昏昏沉沉，什麼事都幹不了。
第四：輕斷食女性可以攝入500大卡，男性可以攝入600大卡，但是記住是不連續的兩天哦！
英英說減肥
首先暴飲暴食是對身體不好的，所以儘量不要這樣傷害自己啦。如果真的不可避免已經暴飲暴食了幾天，也不要立馬斷食或者只喝水的，這樣對身體傷害也是很大的。可以慢慢的每餐都減少攝入量。比如你前幾天一餐吃一斤飯，那就減去半斤，再加點水果輔助，這樣慢慢的讓自己恢復正常。不管是處於什麼樣的生活狀態，都不要這樣傷害自己的身體啦。
Nami娜米醬
建議不要這麼急功近利
暴食後一下子吃的太少會降低代謝
長期就會惡性循環
