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寶寶長到1歲的時候，媽媽可以在輔食中適當的添加碘鹽，如果可以讓寶寶吃無食鹽食物。

當寶寶在1~3歲以內，吃鹽含量但每天應該限制在1克以下，避免吃鹽過多影響寶寶的健康。

分享一下我做的輔食吧！

怎麼才能要好吃～要好看？我馬上來告訴你！

月齡：適合1歲+寶寶

材料：瘦肉50g，蝴蝶面100g，油適量，鹽適量，蔬菜1棵，核桃油適量，紅蘿蔔半個

分量：2個寶寶

做法：

1、瘦肉切成肉丁，用適量的油、鹽、糖、生粉醃製，把青菜切絲

2、紅蘿蔔用神器模具切出美美的花形，讓寶寶一起動手可以增加她的動手能力和親子感情哦！

3、燒開水後加入核桃油

4、加入紅蘿蔔花形片煮熟

5、加入蝴蝶面，大約煮8分鐘左右

6、加入瘦肉丁片和青菜，煮熟瘦肉丁，約煮2分鐘左右。

7、加入適量的鹽調味，剩出

8、最後加入肉鬆、芝麻就可以啦

自己做色香味齊全的麵食，小咪咪不請自來，張開嘴巴我也要吃吃

口感順滑，非常適合我家小咪咪，而且其中加了蝴蝶面和蔬菜，富有趣味的同時還可以鍛鍊寶寶咀嚼能力哦~

每一口可以吃3個可愛的蝴蝶面，炒雞滿足！炒雞好吃！炒喜歡吃！

滿足寶寶胃，美翻你的心哦~！

萌城美食

我在鵝蛋的養育過程中，很注重油和鹽的食用方法。具體如下：

首先說油，鵝蛋六個月開始添加含鐵米粉，差不多吃了半個月一切正常後，我就給他煮麵條吃了。第一次煮的麵條我是用豬筒骨熬的湯，撇去浮油煮的，沒有放鹽，直接給他吃的。算是第一次吃油吧。後來我就自制了蝦皮粉，豬肉鬆，牛肉鬆，雞肉鬆。如果沒有熬高湯，我會換著用核桃油，花生油，豬油等每次少量再添加一點肉鬆和蝦皮粉給他煮麵條，糊糊，稀飯等。

其次說鹽，嚴格意義上說我給鵝蛋吃鹽也是一歲後了，他現在快一歲五個月了，也沒吃過幾次鹽。我覺得吃鹽的主要目的是補充碘，能通過其他途徑補充就沒必要得等吃鹽。我會燉排骨海帶湯給他吃，海帶燉爛了他也能吃，蒸雞蛋煮麵條我會放蝦皮粉，平時海苔也是他的小零食，其他的海產品鵝蛋也偶爾會吃，所以他並不缺碘。

我倒覺得養育孩子這件事沒有固定的條條框框，寶媽根據寶寶發育情況來，有的早點，有的晚點都沒問題呀，反正給寶寶吃的油和鹽難道寶媽會加很多嗎，不都是一丟丟的很清淡的嘛！總體來說就這些了，歡迎留言溝通。

鵝蛋媽

寶寶多大可以吃鹽和油呢？怎樣吃才有利於寶寶身體健康？

關於“食用油”

1. 食用油分為動物油（豬油、牛油）和植物油（橄欖油、亞麻籽油、核桃油、花生油等），動物油含有飽和脂肪酸，不適宜作為寶寶食用油，攝入過多容易引起脂肪肝和發胖。植物油富含不飽和脂肪酸，適宜做為寶寶食用油，尤其是亞麻籽油，含有大腦發育所需要的Ω-3。

2.寶寶6個月添加輔食以後可以加入食用油，比如：亞麻籽油，核桃油，做好輔食以後加入一兩滴即可，還有比如胡蘿蔔需要用油炒過以後，胡蘿蔔素才能充分發揮作用。

關於“鹽”和“醬油”

1.寶寶一歲以內不能攝入鹽和醬油，是因為鹽中鈉含量較高，而母乳、配方奶中已經含有鈉，再吃給寶寶吃鹽，就容易攝入超標，可能增加心腦血管負擔，雖然這種消極影響在當前這個階段不易顯現出來，但在孩子成人後，會比其他人更容易出現心血管或腦血管等方面的相關疾病。寶寶一歲以後可以少量加鹽調味。

目前中國營養學會推薦：0-6個月的寶寶鈉參考攝入量為170毫克/天，7-12個月齡為350毫克/天，1-3歲為700毫克/天。

母乳中的鈉含量可以滿足6個月以內寶寶的需要，配方奶的鈉含量要高於母乳。所以，輔食裡不需要額外加鹽。7-12個月的寶寶可以從天然食物中，主要是動物性食物中獲得鈉，也不需要額外加鹽。

所以，最好給寶寶食用天然的食物，一歲過後可以少量添加食鹽，不要讓孩子過早嘗試重口味的食物。

實際操作和理論的偏差

關於寶寶吃鹽、醬油、油的官方建議是如此，但是實際過程中家長會發現，有時候行不通，不是每個寶寶都適用，比如，我兒子。

我一開始也是嚴格遵守官方建議，不加鹽，純天然食物，但是到了10個月左右，我兒子對輔食越來越挑，不論我照著別人的輔食清單怎麼做，挖空心思，漂亮的擺盤，漂亮的餐具，都被啪啪打臉了，兩個月裡孩子體重不但沒有增加，還掉了一斤，無奈之下，我給輔食里加了醬油，果不其然，兒子開口吃飯了，吃的特別香，到現在一歲四個月，基本和成人吃的差不多，我們都是給他提前舀出來飯菜，再自己額外多加鹽。

相反，我妹妹的兒子目前兩歲，不加鹽，孩子照樣吃的很好。

所以，實踐告訴我們，不能死摳標準，要結合自家寶寶的具體情況，如果發現自己的孩子對味道比較挑剔，並且已經影響到生長髮育，再去嚴格執行不加鹽純天然已經沒有意義了。

把握大原則：清淡為主。

墨仔媽媽育兒

鹽正常1歲以後才可以添加，畢竟寶寶的腎臟發育還不夠完善，1歲之前添加會加重腎臟負擔。

雖然1歲後可以添加，但是飯菜也必須比大人的清淡。額外說一句，除了鹽，醬油也需要1歲以後再添加，醬油鈉含量未必就比鹽低啊，有的打著兒童醬油名號的醬油也要謹慎購買。

油沒有特別嚴格的限制，添加輔食後，有的菜甚至必須用油炒一下才能夠充分吸收到它的營養，比如胡蘿蔔。

但是怎麼選擇油呢？建議購買動物油和植物果實油，不要購買精煉植物種子油。

動物油推薦的有黃油、牛油，植物果實油推薦的有椰子油、初榨橄欖油（不要買精煉橄欖油），不推薦購買花生油、大豆油、菜籽油等精煉種子油。

為什麼呢？因為精煉油中的不飽和脂肪在高溫和化學溶劑的處理下，會轉化成反式脂肪，反式脂肪大家都知道不是好東西。我們比較容易買到的應該是初榨橄欖油，小孩用量少，儘量買深色瓶子的小瓶裝，不然時間長了會氧化。

倆寶要翻天

“寶寶一歲內不能吃鹽”這是我們這一代媽媽們都知道的事兒。為了堅持這個理念，我們甚至是抵抗住了七大姑八大姨們的“不吃鹽沒力氣”的言論。

但是，現在寶寶一歲了，是不是可以開始加鹽了？還是說要等到2歲再加鹽（畢竟科學上說寶寶太早吃鹽對身體有害）？

寶寶什麼時候開始吃鹽？

事實是：寶寶吃鹽不宜早，也不宜晚。

根據《中國膳食指南》：寶寶在7-12個月齡，不建議額外給寶寶添加鹽；在寶寶13-24月齡，每日鹽的攝入量應該控制在1.5克以下；寶寶在2-3歲，每日鹽的攝入量應該控制在2克以下；寶寶4-5歲，每日鹽的攝入量應該控制在3克以下。

超過規定攝入量，會對寶寶腎臟產生負擔，不利於寶寶的身體健康，這個是我們都知道的。

但是，如果鹽分攝入不足，就容易導致寶寶缺碘。

碘是合成甲狀腺素的重要成分，而甲狀腺素是寶寶身高體重增長的重要因素，也對寶寶電腦細胞數量和體積發育起著至關重要的作用。

看到這裡，可能有寶媽們要問：“寶寶每天要喝奶，還要吃輔食，還有個別小零食，我怎麼判斷他這些食物裡的鹽分加一起是不是符合標準的？”

下面我們就一起看看，怎麼判斷寶寶的鹽是吃的不夠還是吃多了？

我們知道很多食品成分上都標記“鈉”含量，而不會直接寫著“鹽”含量。我們也知道鹽的主要成分就是鈉，所以，我們根據鹽和鈉的關係換算一下就好。

按照我們中國食鹽的成分來說：每1g鹽含有400mg的鈉。而每5ml醬油大概就有1g的鹽，即每5ml醬油就有400mg的鈉。

根據我們膳食指南中對鹽的攝入要求，如果寶寶現在已經週歲了，他每日的鹽攝入應該在1.5g以下，即鈉的攝入應該在600mg以內。

下面，動媽給大家分享一個常用食物含鈉表，供大家參考：

在寶寶進食的路上，大家千萬別進入以下幾個誤區：

不要以為寶寶的吃食太淡，就給加鹽增味兒——大人千萬不要以自己的口味去衡量、判斷寶寶的口味，口味都是後天培養出來的。

不要以為兒童醬油、兒童鹽真的就是適合兒童的添加劑——我國沒有制定兒童醬油的國家標準，所謂的有機。釀造、強化鈣、鐵、氨基酸等都是廠家的噱頭。

不要以為食物中不加鹽，寶寶就沒有辦法攝入鹽——芹菜、茼蒿、生菜、蘿蔔、大白菜等都是高鈉的蔬菜，給寶寶烹製這些蔬菜要少放鹽或者不放。

動媽育兒

寶寶10個月可以吃油，1週歲以後可以吃鹽每天1克。

ly潞洋

建議鹽一歲以後，我的原則是能晚就晚，油倒是沒那麼嚴要求，可以添加亞麻籽或核桃油，兒童醬油謹慎添加。一般都是清淡口味為主，有利於寶寶身體健康，同時培養敏銳的味覺。

關鍵字: 寶寶 吃鹽 輔食