網絡世界催生了一大批的網紅，其中大部分網紅都只是曇花一現而已，或通過整形變漂亮，加上年輕，或者做一些出格的行為博人眼球而已。所以，一些正能量的網紅顯得尤為可貴，比如來自塞爾維亞的叫Zaklina的網紅“少女奶奶”。
為什麼說是“時尚少女奶奶”呢？看著是不是很年輕？但是她已然49歲了，而且還有兩個小孫女，加上她在社交媒體中的形象時尚，而且身材玲瓏有致，盡顯女性美，一裝扮就似是一位少女一樣，所以被網友稱之為“少女奶奶”。
因為實際年紀和看起來的年紀有很大的反差，而且因為是時尚博主，所以她關注她的粉絲數已經超過51萬。她發佈的所有音像，可以看到她的身材，尤其是一雙修長的大腿，又被稱之為“腿精”。
時尚裝扮，又加上一起當粉絲們問她的保養秘笈的時候，她說最重要的其實就是心態，一個好心態對自己的生活影響太大了，其次就是健身運動和旅行。而健身運動不僅能改變自己的外在形象，更可以改變自己的內心世界，再加上喜歡旅行，所以心態更寬泛，更從容。
Zaklina已然成為時尚偶像，被很多後起之秀的模特所羨慕，儘管她比她們20歲左右。但是她對時尚和裝扮的理解能力較之一般人都超前。
然而就是這樣一位看起來時尚又似“沒心沒肺”的生活狀態，其實也是經歷過一些坎坷之後才歸於從容。三年前，她的兒子因為一場車禍去世，這對她來說是一個摧毀性的打擊。
那年，Zaklina的兒子才24歲，而且還有兩個小女兒。失去至親，讓這個半輩子都活得很精緻的女人一度陷入對生活的恐懼，低迷，一時間她陷入自閉狀態，而且身材也走形，皮膚暗淡，似乎老了十多歲一樣。但是兩個小孫女又給了她鬥志，她開始慢慢調整自己，從新出發，開始新生活。
她深知，要照顧好自己才能更好的照顧好兩個小孫女。她又開始健身運動，帶著小孫女去旅行，她說“我控制不了生命的長度，但是我能讓自己的生命有寬度”。她終於收拾好自己
現而今，她每天還是堅持每天去健身鍛鍊一小時。或許是因為她本身有常年健身的習慣，所以她身材恢復的速度很快。常年有健身習慣的人，有一天因為受傷或者其他原因而停止訓練後，身材走形，肌肉流失，力量下降。但是如果再一次走進健身房訓練，恢復速度會比較快，因為肌肉是有記憶的，這就是健身圈一直所說的“肌肉記憶”。
事實上，“肌肉記憶”是一種大腦記憶神經對肌肉的控制的一種記憶。它會保存你常年保持的肌肉維度和肌肉力量的一個“模板”，當你停訓一個月後，再認真訓練一個月，便能恢復原來的九成左右。而像Zaklina這樣常年堅持健身運動的人，只要一恢復正常的健身運動，便能很快就恢復身材和精神狀態。加上旅行，改善心情，便能很好的延緩衰老。
衰老是一個不可逆的自然現象，但是可以通過一些手段延緩衰老的速度，就像Zaklina一樣，減緩衰老，甚至“逆生長”的方法就是：全面的科學運動+健康飲食+好心態。
健康飲食，主要是避免一些高熱量的垃圾食品，然後再注意食物的營養素。如果是保持身材，還要注意關注熱量，但是關注熱量要關注熱量的來源，就是說，再注重營養素均衡的原則下，再注重熱量。比如1克蛋白質釋放4kcal，1克碳水釋放4kal，1克脂肪釋放9kcal熱量，所以在均衡這些營養素的情況下，再控制熱量。
營養素主要由三個方面，宏量營養素：蛋白質、碳水化合物、脂肪（健康脂肪）；微量營養素：維生素、礦物質；其他營養素：膳食纖維、水。
而健身運動，只要是自己喜歡的項目，不管是健身房中舉鐵進行力量訓練，還是有氧運動，只要是喜歡有興趣的，就有恆心堅持下去。此外，還有很重要的就是心態，心寬則心無鬱結，自然人就顯活力年輕態。
下面就分享一套腿部訓練動作，只要是拉伸肌群，在運動之後做這個教程，會讓腿部線條更好看。一共7個動作，每個動作做1分鐘，做兩組。
腿部拉伸動作一：
腿部拉伸動作二：
腿部拉伸動作三：
腿部拉伸動作四：
腿部拉伸動作五：
腿部拉伸動作六：
腿部拉伸動作七：
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