薇健康
半夜睡覺腿抽筋？別慌，聽我來給你說一下哪些情況會引起腿抽筋
其實很多人都會有晚上睡覺抽筋的經歷，都覺得腿抽筋不是什麼大毛病，等等靠靠就好了。但是這個腿抽筋一發作起來，真的讓人忍受不了，而且往往發作的時間會在半夜，對睡眠質量也有嚴重的影響。腿抽筋是肌肉自發的一種強直性收縮，小腿部位最常見，那腿抽筋出現的原因到底是不是因為缺鈣呢?除了缺鈣還有什麼原因呢？
腿抽筋的3大原因
1.缺鈣
這個是大家都知道的，其實從醫學角度來說，腿抽筋確實是因為缺鈣引起的。血鈣濃度降低，會使腿部肌肉異常抽搐，從而引起腿抽筋的症狀。
2.受涼
溫度長時間低於體表溫度的時候，局部肌肉會變得僵硬， 導致肌肉強烈收縮，引起腿抽筋。在冬天，喜歡蹬被子的人就容易發生腿抽筋的問題。
3.睡姿固定
長時間使用一睡姿休息，腿部肌肉受到壓迫使血液堵塞，引起肌肉痙攣。一般這種情況，換個睡姿自後，腿抽筋的症狀便會消失。
腿抽筋應該怎麼辦？
1.不只是補鈣，還不給骨骼增加骨脂蛋白
腿抽筋的患者平常可以多吃一些含鈣、鉀的食物，對預防腿抽筋能夠起到一定的作用。但是更重要的是要給骨骼增加骨脂蛋白。因為腿抽筋代表著鈣質流失、血鈣濃度降低，如果長時間下去身體很容易出現骨質疏鬆的問題。骨脂蛋白可以穩定骨骼微結構，平衡血鈣濃度，有效防止鈣流失，從而起到改善腿抽筋的症狀。
2.適量運動
多運動可以增強肌肉的收縮能力，改善血液循環和血鈣的流通，對緩解腿抽筋，增強骨肌彈性有很好的作用。但是要注意適量運動，因為過量的運動會使腿部肌肉神經亢奮，反而更會誘發腿抽筋症狀，欲速則不達。
3.防寒保暖
在這個季節防寒保暖對身體尤為重要，因為體表溫度過低，會出現血液流通緩慢，神經反應遲緩的現象，平時注意加衣保暖和腳部保暖尤為重要。在夜晚睡覺前可以用熱水泡腳十五分鐘，可有效緩解因風寒引起的半夜腿抽筋。
坐下聊健康
安大美妞
腿抽筋和站立時間太常！也和受寒涼有很大的關糸！經常站立時間長的人，會下肢靜脈曲張！晚上睡覺腿很容易抽筋！還有腿不注意保暖！晚上睡覺也會抽筋！特別寒冷的天睡覺睡著了，腿放在被子外面更會抽筋！總之不要站立時間過常！腿不要受涼！抽筋的機會就會減少。
手機用戶55225809509
生活中有很多人，經常腿抽筋，特別是一些中老年人，腿一抽筋有的人就認為缺鈣。其實腿抽筋有以下幾種原因1平時不活動，突然活動量過大，例如跑步，爬樓，都會出現這種情況2.靜脈曲張3.身體腿部受涼4.缺鈣5.下肢血液循環不暢等等所以缺鈣不一定是缺鈣原因很多！
健康依姐就是我
腿抽筋的原因有很多種，缺鈣的原因比較常見，如果經常性的腿抽筋，也是動脈硬化的症狀，
解災寺
大家說的都不錯，我只能說你把鈣補上去，想讓他抽筋都難。問題是怎麼補，之所以說無效是補鈣失敗的結果，所以試試聯繫我吧。
營養干預諮詢
因為疲勞過度，行走或者運動過量，造成體能消耗過大，腿部肌肉收縮導致抽筋！應該熱水泡腳，輕緩按摩即可緩解。
鐵路大亨007
腿抽筋是腎陽虛。
手機用戶53227283742
一般是因為缺鈣
骨大夫
有可能是太累，肌肉抽搐
