薇健康
半夜睡觉腿抽筋？别慌，听我来给你说一下哪些情况会引起腿抽筋
其实很多人都会有晚上睡觉抽筋的经历，都觉得腿抽筋不是什么大毛病，等等靠靠就好了。但是这个腿抽筋一发作起来，真的让人忍受不了，而且往往发作的时间会在半夜，对睡眠质量也有严重的影响。腿抽筋是肌肉自发的一种强直性收缩，小腿部位最常见，那腿抽筋出现的原因到底是不是因为缺钙呢?除了缺钙还有什么原因呢？
腿抽筋的3大原因
1.缺钙
这个是大家都知道的，其实从医学角度来说，腿抽筋确实是因为缺钙引起的。血钙浓度降低，会使腿部肌肉异常抽搐，从而引起腿抽筋的症状。
2.受凉
温度长时间低于体表温度的时候，局部肌肉会变得僵硬， 导致肌肉强烈收缩，引起腿抽筋。在冬天，喜欢蹬被子的人就容易发生腿抽筋的问题。
3.睡姿固定
长时间使用一睡姿休息，腿部肌肉受到压迫使血液堵塞，引起肌肉痉挛。一般这种情况，换个睡姿自后，腿抽筋的症状便会消失。
腿抽筋应该怎么办？
1.不只是补钙，还不给骨骼增加骨脂蛋白
腿抽筋的患者平常可以多吃一些含钙、钾的食物，对预防腿抽筋能够起到一定的作用。但是更重要的是要给骨骼增加骨脂蛋白。因为腿抽筋代表着钙质流失、血钙浓度降低，如果长时间下去身体很容易出现骨质疏松的问题。骨脂蛋白可以稳定骨骼微结构，平衡血钙浓度，有效防止钙流失，从而起到改善腿抽筋的症状。
2.适量运动
多运动可以增强肌肉的收缩能力，改善血液循环和血钙的流通，对缓解腿抽筋，增强骨肌弹性有很好的作用。但是要注意适量运动，因为过量的运动会使腿部肌肉神经亢奋，反而更会诱发腿抽筋症状，欲速则不达。
3.防寒保暖
在这个季节防寒保暖对身体尤为重要，因为体表温度过低，会出现血液流通缓慢，神经反应迟缓的现象，平时注意加衣保暖和脚部保暖尤为重要。在夜晚睡觉前可以用热水泡脚十五分钟，可有效缓解因风寒引起的半夜腿抽筋。
坐下聊健康
安大美妞
腿抽筋和站立时间太常！也和受寒凉有很大的关糸！经常站立时间长的人，会下肢静脉曲张！晚上睡觉腿很容易抽筋！还有腿不注意保暖！晚上睡觉也会抽筋！特别寒冷的天睡觉睡着了，腿放在被子外面更会抽筋！总之不要站立时间过常！腿不要受凉！抽筋的机会就会减少。
手机用户55225809509
生活中有很多人，经常腿抽筋，特别是一些中老年人，腿一抽筋有的人就认为缺钙。其实腿抽筋有以下几种原因1平时不活动，突然活动量过大，例如跑步，爬楼，都会出现这种情况2.静脉曲张3.身体腿部受凉4.缺钙5.下肢血液循环不畅等等所以缺钙不一定是缺钙原因很多！
健康依姐就是我
腿抽筋的原因有很多种，缺钙的原因比较常见，如果经常性的腿抽筋，也是动脉硬化的症状，
解灾寺
大家说的都不错，我只能说你把钙补上去，想让他抽筋都难。问题是怎么补，之所以说无效是补钙失败的结果，所以试试联系我吧。
营养干预咨询
因为疲劳过度，行走或者运动过量，造成体能消耗过大，腿部肌肉收缩导致抽筋！应该热水泡脚，轻缓按摩即可缓解。
铁路大亨007
腿抽筋是肾阳虚。
手机用户53227283742
一般是因为缺钙
骨大夫
有可能是太累，肌肉抽搐
