莫罕達斯·甘地說：“行動左右習慣，習慣左右價值，價值左右命運。”
人是有惰性的動物，這是由人類的基因決定的。 懶很容易，勤奮很難，但如果養成了勤奮的習慣，閒下來就會不適應。
看到別人成功，我們心裡會嫉妒羨慕恨，會感慨“我要是他就好了”。於是受到激勵，開始努力，也設定目標去追趕，但往往目標太大，路途太遠，看不到自己的成績，走著走著就心灰意冷。
其實我們可以每天做一點小小的行動，積少成多，也會帶來很大的改變。
01
上學時有的人經常打滿分，有的人倒數 ，倒數的人想趕超第一名，覺得不可能，往往破罐子破摔，學習就停滯不前。
如果我們改變一下想法，不去追第一名，把目標盯在前面的一名同學，就會覺得容易很多。有一位媽媽就是利用“只超前一名”的理念鼓勵孩子，幫助孩子樹立信心的。
朱成是一位瘦弱的女孩，讀小學時，她非常害怕上體育課，因為她總是倒數第一名。媽媽就鼓勵她說:“孩子，不怕，我們不跟跑得快的比，我們只要超過你前面的那一位同學就好。”
朱成聽了，覺得超過前面的那一位同學還是有信心的，她放鬆了心情。
在跑步的時候，她以前面的一位同學為目標，奮力追趕跑在她前面最近的那一位同學，結果她從倒數第一名，到倒數第二、第三……就這樣，她的跑步成績越來越好。
她把這種方法用在學習上，每超過前面的一位同學，就備受鼓舞，越學越有勁。後來她考上了北京大學，畢業後被哈佛大學以全額獎學金錄取，成為當年哈佛教育學院錄取的唯一一位中國應屆本科畢業生。
在哈佛期間，她表現同樣出色，一舉拿下了碩士學位和博士學位。
在讀博期間，她還當選為11個研究生院和1.3萬名研究生的哈佛大學研究生總會主席，這可是哈佛大學370年曆史上第一位獲得該職位的中國籍學生，在世界上引起了不小的轟動。
哈佛有句名言“不要做思想的巨人，行動的矮子。”
正是因為“只超前一名”這個小小的行動目標，讓她感受到了學習的快樂，激發了內在潛能，實現目標時地喜悅和成就感，也讓她有了持續不斷的動力。
所以我們在給自己定目標時一定要小，小到輕鬆就能完成，完成目標的快感就會像毒癮一樣蔓延，速度也會越來越快，幹勁也會越來越足，實現夢想就指日可待。
02
對於一個不會寫作的人來說，你一天要求他寫1000字或者2000字，他很容易就會放棄或者說根本無從開始。但是如果只叫他每天寫50或100個字，那就容易多了。
錢鍾書是有名的才子，畢業於清華大學，又去英國牛津大學深造，終身都致力於翻譯和文學研究工作，是地地道道的學者，並非專職作家，寫作只是他的興趣愛好。
他在學術史上的影響力要蓋過他在文壇上的光芒，但是他的長篇小說《圍城》，在社會上引起了強烈地反響。
這部作品是在1945年到1946年這段非常動盪的戰爭年代裡完成的。
當時他在清華大學教書，工作非常繁忙，只有晚上才有時間寫小說，由於時間有限，每天只能寫500字左右，他花兩年的時間才完成了這部著作。
就是這樣一天一天地日積月累，最後竟然也完成了一部25萬多字的著作。
一個小小的行動經過日積月累也能完成一部作品。古人說：“勿以善小而不為” ，同樣的道理，不要以為行動太小，不會帶來改變，嗤之以鼻。
恰恰相反，正是因為這些小行動，才改變了人們的生活。
斯蒂芬在《微習慣》中說：“微習慣是一種微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。
正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優勢的習慣養成策略。”
微習慣需要微行動去完成，每天的微行動就會養成微習慣，當一個行動成了慣性，就跟每天要吃飯睡覺一樣，想戒掉它就難了。
03
1天做1個俯臥撐，1天看1頁書，1天寫50個字，1天錄1分鐘演講視頻。千里之行，始於足下。
在喜馬拉雅音頻上，有很多人錄60秒內容，雖然每天只有60秒，一年堅持下來也有很大的改變，有的堅持了幾年，收穫了不少粉絲。
堅持星球的程龍，每天錄60秒演講音頻，他的節目一度成為喜馬拉雅最受歡迎的節目之一，帶動了上千人跟他一起進行60秒錄音的行動，激起了大家對於演講的熱情。
他創建的堅持星球演講訓練營，如今開辦了有20多期，學員遍佈海內外。
學員們每天錄一個60或120秒視頻，這個小視頻可以看出演講者的聲音、表情、姿態、手勢以及演講內容等各方面的情況。
一天一點進步，不斷的精進提升，一個月下來，演講的水平是突飛猛進。每期的學員都收穫滿滿，改變很大。
一個小小的行動，不需要你付出多少意志力，很輕鬆的就能堅持，每天堅持這些小行動，一段時間後就會養成習慣，你就會發現自己的變化，從而更有信心充滿希望的繼續行動。
人們總會習慣性的高估自己的自控力，常常給自己定一個大的目標，比如，一天寫3000字，一天讀一本書，一次跑10公里，結果往往半途而廢。
每天一分鐘，一天500字，只超前一名。這些小小的行動在心理上不會造成很大的心理壓力，隨時隨地的就可以開始把它完成，卻有聚沙成塔的作用。
肯尼迪說：“最大的危險是無所行動。”
一切偉大的行動和思想，都有一個微不足道的開始。有行動必定會有結果，要有不同的結果，必須有不同的行動。
改變自己，從微行動開始，把微行動養成一種習慣，每天很小很小的進步，帶來很大很大的改變。
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