莫罕达斯·甘地说：“行动左右习惯，习惯左右价值，价值左右命运。”
人是有惰性的动物，这是由人类的基因决定的。 懒很容易，勤奋很难，但如果养成了勤奋的习惯，闲下来就会不适应。
看到别人成功，我们心里会嫉妒羡慕恨，会感慨“我要是他就好了”。于是受到激励，开始努力，也设定目标去追赶，但往往目标太大，路途太远，看不到自己的成绩，走着走着就心灰意冷。
其实我们可以每天做一点小小的行动，积少成多，也会带来很大的改变。
01
上学时有的人经常打满分，有的人倒数 ，倒数的人想赶超第一名，觉得不可能，往往破罐子破摔，学习就停滞不前。
如果我们改变一下想法，不去追第一名，把目标盯在前面的一名同学，就会觉得容易很多。有一位妈妈就是利用“只超前一名”的理念鼓励孩子，帮助孩子树立信心的。
朱成是一位瘦弱的女孩，读小学时，她非常害怕上体育课，因为她总是倒数第一名。妈妈就鼓励她说:“孩子，不怕，我们不跟跑得快的比，我们只要超过你前面的那一位同学就好。”
朱成听了，觉得超过前面的那一位同学还是有信心的，她放松了心情。
在跑步的时候，她以前面的一位同学为目标，奋力追赶跑在她前面最近的那一位同学，结果她从倒数第一名，到倒数第二、第三……就这样，她的跑步成绩越来越好。
她把这种方法用在学习上，每超过前面的一位同学，就备受鼓舞，越学越有劲。后来她考上了北京大学，毕业后被哈佛大学以全额奖学金录取，成为当年哈佛教育学院录取的唯一一位中国应届本科毕业生。
在哈佛期间，她表现同样出色，一举拿下了硕士学位和博士学位。
在读博期间，她还当选为11个研究生院和1.3万名研究生的哈佛大学研究生总会主席，这可是哈佛大学370年历史上第一位获得该职位的中国籍学生，在世界上引起了不小的轰动。
哈佛有句名言“不要做思想的巨人，行动的矮子。”
正是因为“只超前一名”这个小小的行动目标，让她感受到了学习的快乐，激发了内在潜能，实现目标时地喜悦和成就感，也让她有了持续不断的动力。
所以我们在给自己定目标时一定要小，小到轻松就能完成，完成目标的快感就会像毒瘾一样蔓延，速度也会越来越快，干劲也会越来越足，实现梦想就指日可待。
02
对于一个不会写作的人来说，你一天要求他写1000字或者2000字，他很容易就会放弃或者说根本无从开始。但是如果只叫他每天写50或100个字，那就容易多了。
钱钟书是有名的才子，毕业于清华大学，又去英国牛津大学深造，终身都致力于翻译和文学研究工作，是地地道道的学者，并非专职作家，写作只是他的兴趣爱好。
他在学术史上的影响力要盖过他在文坛上的光芒，但是他的长篇小说《围城》，在社会上引起了强烈地反响。
这部作品是在1945年到1946年这段非常动荡的战争年代里完成的。
当时他在清华大学教书，工作非常繁忙，只有晚上才有时间写小说，由于时间有限，每天只能写500字左右，他花两年的时间才完成了这部著作。
就是这样一天一天地日积月累，最后竟然也完成了一部25万多字的著作。
一个小小的行动经过日积月累也能完成一部作品。古人说：“勿以善小而不为” ，同样的道理，不要以为行动太小，不会带来改变，嗤之以鼻。
恰恰相反，正是因为这些小行动，才改变了人们的生活。
斯蒂芬在《微习惯》中说：“微习惯是一种微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。
正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。”
微习惯需要微行动去完成，每天的微行动就会养成微习惯，当一个行动成了惯性，就跟每天要吃饭睡觉一样，想戒掉它就难了。
03
1天做1个俯卧撑，1天看1页书，1天写50个字，1天录1分钟演讲视频。千里之行，始于足下。
在喜马拉雅音频上，有很多人录60秒内容，虽然每天只有60秒，一年坚持下来也有很大的改变，有的坚持了几年，收获了不少粉丝。
坚持星球的程龙，每天录60秒演讲音频，他的节目一度成为喜马拉雅最受欢迎的节目之一，带动了上千人跟他一起进行60秒录音的行动，激起了大家对于演讲的热情。
他创建的坚持星球演讲训练营，如今开办了有20多期，学员遍布海内外。
学员们每天录一个60或120秒视频，这个小视频可以看出演讲者的声音、表情、姿态、手势以及演讲内容等各方面的情况。
一天一点进步，不断的精进提升，一个月下来，演讲的水平是突飞猛进。每期的学员都收获满满，改变很大。
一个小小的行动，不需要你付出多少意志力，很轻松的就能坚持，每天坚持这些小行动，一段时间后就会养成习惯，你就会发现自己的变化，从而更有信心充满希望的继续行动。
人们总会习惯性的高估自己的自控力，常常给自己定一个大的目标，比如，一天写3000字，一天读一本书，一次跑10公里，结果往往半途而废。
每天一分钟，一天500字，只超前一名。这些小小的行动在心理上不会造成很大的心理压力，随时随地的就可以开始把它完成，却有聚沙成塔的作用。
肯尼迪说：“最大的危险是无所行动。”
一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。有行动必定会有结果，要有不同的结果，必须有不同的行动。
改变自己，从微行动开始，把微行动养成一种习惯，每天很小很小的进步，带来很大很大的改变。
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