罌粟慧子
當然可以跑步了。
（1）按照新的年齡劃分標準，48歲還是青年人呢。
（2）根據2018馬拉松年會的數據表明，國內跑馬的女子中，40多歲的可不少呢
（3）48歲女子馬拉松的世界記錄是2小時37分。平均每公里的時間是3分鐘45秒。
（4）女子馬拉松的最高年齡記錄是92歲的美國老太太
（5）健康的人，大家天生都會跑。完全可以不追求成績，慢慢跑起來，不看速度，不看距離，跟著跑的舒服的感覺，慢慢跑就是了，長期跑步必將收穫健康的體魄，充沛的精力，年輕的容貌......
（6）不需要天天跑，每週3次也夠了，
（7）每次不需要多久，30分鐘不多，20分鐘不少，關鍵在於習慣跑步。長期跑步
（8）剛開始，可以走跑結合。或者僅快走也是可以得。
跑者阿飛
跑步是一項大眾運動，可以說是老少皆宜的運動。只要人身體健康，沒有什麼大的問題，就可以進行運動。
1.如果您剛開始跑步，建議先從走路開始，可以先慢走，再到快走，然後再過渡到跑步上。
2.在運動的時候，時刻要關注自己身體的感受，比如身體不舒服，或者比如有腳痛或者腿痛什麼的，應該停止運動，等到疼痛的狀況消失後，再接著運動，一定不要勉強運動。
3.運動不能過於強烈，應該依據身體的狀況，循序漸進，由慢到快。
4.跑步之前和跑步之後，要做熱身運動和放鬆運動，這樣對肌肉恢復疲勞很有幫助，也不容易讓人受傷。
希望對您有所幫助。
阿蔡說燃氣
為什麼不能跑步呢？慢跑，我也是48，才跑完全程馬拉松比賽
軻雅
如果以前都沒鍛鍊，最好不要跑步，快步走就是最好的運動了。因為48歲突然開始跑步，關節一下子承受不了，肌肉群也無法保護關節，關節的半月板會損傷。還是循序漸進的做一些運動吧。
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