你是否覺得自己的身體多數時候都是軟綿綿的呢？如果你現在正處於這種狀態，那麼你試著應該去改變一下自己，讓自己的身體變得強硬起來。尤其是男人們，你們更應該讓自己強硬起來，這樣可以讓你更有男人魅力！
那麼接下來我就要給大家推薦幾種方法，這幾個方法可以讓你變得更加強硬，這幾個方法可以讓你的精神變得越來越飽滿，可以讓你的身體變得越來越鏗鏘有力。下面的這些只是我的個人建議，你可以根據自己的喜好去做調整，你並不一定要照著我的建議去逐個完成，你可以選擇性的去做一下。
1、做力量訓練
在日常的健身訓練中，我們可以去做一些力量訓練，這樣可以幫助我們增長身體的肌肉，可以提高我們身體肌肉的力量。我們做力量訓練的強度不用太大，你可以從最小的強度開始做起，不斷的提高自己，讓自己愛上去做力量訓練。
做力量訓練不僅是男人的專屬，女人也可以去做力量訓練，這樣會讓我們的身材變得更加結實有力。不是說做力量訓練就會讓你練出強壯的肌肉，這個想法是錯誤的，要想練出強壯的肌肉，你必須得下苦功夫必須得多做一些鍛鍊。
2、做腿部訓練
除了要做力量訓練之外，我們還要去做腿部的訓練，這樣會增加我們下肢的肌肉力量，可以讓我們的核心力量變得更加穩固。
3、做到力竭
我們在做一些訓練的時候可以去做到力竭，但是我們不要每一次都去追求力竭，過度的鍛鍊會導致我們的肌肉疲勞，這樣不利於我們的肌肉增長。
4、做些有氧訓練
在日常的健身訓練中，我們還可以去做一些有氧訓練，把有氧訓練和無氧訓練結合到一起去做，這樣會讓我們的身材變得更加飽滿，除此之外還有助於我們的新陳代謝提高，會讓我們變得更加精神，會讓我們在日常的工作中變得效率加倍。
5、做爆發力訓練
我們還可以去做一些爆發力的訓練，你可以用短跑去代替，用衝刺跑去做這樣子的練習，增強一下自己身體的爆發力，在衝出去的那一瞬間感受自己的爆發力。或者你還可以做一些跳高等等的動作，用這樣的動作去幫助你鍛鍊爆發力，讓自己的身體可以在一瞬間爆發出更多的力量。
6、少吃垃圾食品
說了那麼多的訓練之後，我們就要來說說自己的飲食，在平時的飲食中，我們儘量去少吃一些垃圾食品，可以去吃一些粗纖維或者是一些高蛋白的食物，但是我們吃東西時也要適可而止，千萬不要過度飲食，這樣會為我們的身體帶來負擔，同時也會影響我們的訓練效果。
以上這六點就是我的建議，把這些建議做全面的之後，我相信你會有一個快速的提高，你會感覺到自己的精力正在煥發，在工作中，你會明顯感覺到自己的工作效率正在提升。早上起床之後，你不妨喝一杯溫水，做五分鐘的訓練質量會讓你變得更加精神。
閱讀更多 健康減脂學 的文章
