公狗腰是形容一類男性腰身的詞，擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多，從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條。因該線條類似於狗的腰身曲線，因而得名公狗腰。自行感受下
但是如果沒有對腰部做好防護再強的公狗腰也會被折騰壞的。在健身飯各種硬拉深蹲很容易折騰到腰，所以對於腰我們要多對他進行保護。最常見和基礎的健身用的腰帶了。至於戴腰帶有什麼好處和有利於我們健身你們清楚嗎？
1.腰帶有什麼作用
腹直肌，大家都熟悉，但大家可能不知道，在下面一層，我們還有腹橫肌。在硬拉和深蹲時，我們總說要“收緊核心”，憋一口氣提升腹內壓，然後舉起重量，這就是腹橫肌在起作用。帶上腰帶，可以在你屏氣時製造更大的腹內壓（因為腹腔被勒緊了），也就能讓你的身體更穩定，解放一部分下背部的壓力。
當我們佩戴腰帶訓練時，被包裹的腰部有著更強的核心穩定能力。由於有腰帶支撐腰部，當我們呼吸時肚子在向外鼓出的過程中會擠壓腰帶，此時腹腔內部體積較小，腹內氣壓會明顯增大，讓我們最脆弱的腰椎能夠更加穩定，形成剛體。在這樣的情況下，你會發現自己在深蹲時可以蹲起平時沒法蹲起的重量，而且還能讓自己在訓練中有更多的“安全感”。
2.初學者需要腰帶嗎？
深蹲、硬拉的配重到達體重80%之前，每週硬拉與深蹲總次數到達50次之前，一般是不需要使用腰帶的。因為這種腰帶的韌性很大，你過早帶了腰帶，就可能制約你自己的腹橫肌發展。有的朋友擔心說，我總是用腰帶蹲，等我摘了腰帶，會不會比普通人還不如？這也是不存在的。
假如你帶腰帶硬拉160公斤，去掉腰帶拉個140公斤應該不在話下，但如果你平時不用腰帶只能拉個140公斤，突然帶上腰帶，卻未必能拉起160公斤。更大的訓練容量，意味著更高的力量水平。當然，比如深蹲6組，你每組都帶著腰帶也是不明智的，最好是重量來到80%極限，以及衝擊新的重量極限時，給自己上一層保險，這樣就算你只能蹲6次以下，也能全身而退。
3.腰帶綁在哪裡？
有些朋友總覺得下背部壓力大，那他就戴的低一些；有些力量舉選手覺得腹內壓更重要，就直接戴在小腹位置。宜緊不宜松，你深吸一口氣可以明顯感到腹腔壓力就對了，硬拉可以比深蹲松一格。
4.什麼人不適合戴腰帶
1. 高血壓患者
2. 不宜增加腹壓人群（疝氣患者等）
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