公狗腰是形容一类男性腰身的词，拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多，从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名公狗腰。自行感受下
但是如果没有对腰部做好防护再强的公狗腰也会被折腾坏的。在健身饭各种硬拉深蹲很容易折腾到腰，所以对于腰我们要多对他进行保护。最常见和基础的健身用的腰带了。至于戴腰带有什么好处和有利于我们健身你们清楚吗？
1.腰带有什么作用
腹直肌，大家都熟悉，但大家可能不知道，在下面一层，我们还有腹横肌。在硬拉和深蹲时，我们总说要“收紧核心”，憋一口气提升腹内压，然后举起重量，这就是腹横肌在起作用。带上腰带，可以在你屏气时制造更大的腹内压（因为腹腔被勒紧了），也就能让你的身体更稳定，解放一部分下背部的压力。
当我们佩戴腰带训练时，被包裹的腰部有着更强的核心稳定能力。由于有腰带支撑腰部，当我们呼吸时肚子在向外鼓出的过程中会挤压腰带，此时腹腔内部体积较小，腹内气压会明显增大，让我们最脆弱的腰椎能够更加稳定，形成刚体。在这样的情况下，你会发现自己在深蹲时可以蹲起平时没法蹲起的重量，而且还能让自己在训练中有更多的“安全感”。
2.初学者需要腰带吗？
深蹲、硬拉的配重到达体重80%之前，每周硬拉与深蹲总次数到达50次之前，一般是不需要使用腰带的。因为这种腰带的韧性很大，你过早带了腰带，就可能制约你自己的腹横肌发展。有的朋友担心说，我总是用腰带蹲，等我摘了腰带，会不会比普通人还不如？这也是不存在的。
假如你带腰带硬拉160公斤，去掉腰带拉个140公斤应该不在话下，但如果你平时不用腰带只能拉个140公斤，突然带上腰带，却未必能拉起160公斤。更大的训练容量，意味着更高的力量水平。当然，比如深蹲6组，你每组都带着腰带也是不明智的，最好是重量来到80%极限，以及冲击新的重量极限时，给自己上一层保险，这样就算你只能蹲6次以下，也能全身而退。
3.腰带绑在哪里？
有些朋友总觉得下背部压力大，那他就戴的低一些；有些力量举选手觉得腹内压更重要，就直接戴在小腹位置。宜紧不宜松，你深吸一口气可以明显感到腹腔压力就对了，硬拉可以比深蹲松一格。
4.什么人不适合戴腰带
1. 高血压患者
2. 不宜增加腹压人群（疝气患者等）
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