浮華與陰霾
如何在練字時避免手抖？
不知道你有沒有注意，拿起筆來剛開始寫的時候，手抖的最厲害。寫上幾個字以後，抖的就不那麼厲害了。有人在旁觀看的時候抖，一個人寫的時候不怎麼抖。這是生理和心理的原因。
克服手抖是一個練習時間的過程，只要堅持練習，手抖的情況會逐漸消失。練習書法手抖是初學者最普遍存在的現象。這是因為毛筆的柔軟，控制毛筆的手需要提起筆來才能寫，手上的肌肉群還沒有適應。這是正常的生理現象。隨著練習時間的推移，手上的肌肉群逐步形成了書寫運行的記憶，手抖的現象就會得到緩解並逐漸消失。
有的人是病理性的手抖，通過練習書法，還能夠起到治療的效果。在練習書法時的手抖，是沒有任何奇方妙術馬上得到改善的 。與其把時間化在尋找訣竅上，不如每天堅持一二小時進行練習，最多三個月以後，就能收到效果。
學習書法最忌諱的是一曝十寒。興趣來的時候就練，沒興趣時十天半月也不動筆。這樣練習是很難有收穫的。你也不必為手抖的現象背上包袱。如果為此而產生心理負擔，手抖的現象就會延續很長時間。大多數人都是經過手抖的這一步過來的。沒有奇方，只需堅持。
子衿書法
訓練肘懸不抖，先須帶力平懸肘，練習各種任意線條，練到肘自如、高低控制自如、運筆不抖為止。此法練習，肘運行，腕不變而為之，方為正確的之法。很多書寫之人者，不知此法。沈尹默先生知此。
撇法平運肘，腕不變。撇畫速度不宜慢。此為要訣。肘運正確，全部體現在作品中，凡是刺眼者，就是肘運筆不到位。字裡行間，俗與大氣全體現了出來。
練習懸肘，坐式為之。握筆胸之前，自由運之，久而久之自握此法。作者自己細心察之為是。
懸肘習任意線條，須下力為之，肘自然免抖！悟性高者，月內免抖。以此類推！
書法手性過程：抖～不抖～抖。抖～不抖～適當、有方法的抖。不自覺～自覺～不自覺。後者屬於完成達到了好手性自如後，添加自己的獨特搞法，叫技法。
此法熟之，立式作書、俯視作書、繪畫均屬此法為之。姿變式變，運肘動作不變。道理一致。始終腕不變，腕變筆畫無力、筆畫無立體感之美。陰陽受損。
以上述言，練習作者須自己領悟，全面掌握此法較快。此為作書手性妙訣，熟練於心。眾人學書，知此道者為之可數！學有所成，不忘斯人也！
祝進步！
作者：楊第力。號：集詩書畫印於一身楚石道人。生於湖南長於湘潭。從事詩書畫印四十餘年，從實踐中產生了前人未有之新理論，實踐達到了墨法、彩法創新。作品創新具有自己面貌創新：潑積墨法作品。印章具有自己風格面貌。本人每幅書法作品，具有創作出不一樣面貌風格創作能力。
2019.2.1.於泠思齋。
石千石519
練字時手抖的原因有以下兩點：
一、用力過重。寫字時的用力很重要，因為寫字用的是巧力，而不是蠻力。在坐著書寫時，要注意坐姿端莊，腿要放穩，腰要挺直，胳膊輕放於桌上，執筆動作要放鬆。在書寫時要注意，腰部要發力，當腰部發力時，身體別的地方會放鬆，特別是手部的力量會變小，剛開始學寫字時，時刻要提醒自己會用力，在書寫過程中，手部的力量會不自覺地加大，當自己意識到時，要讓自己把力卸掉，這樣反覆練習慢慢就會知道如何用力了。
二、心情緊張。寫字就如說話一樣，老想把話說好或老說錯話心裡便會緊張，導致越緊張越說不好話。當剛開始學習寫字時，由於想將字寫好，而剛開始的能力又做不到，這樣便會緊張，這種狀態會帶來一系列的反應，首先是心情緊張，這種精神反應帶來了物理反應，因此手也緊張了，用力大了，寫的更不好了。
總之，出現這種狀況很正常，要注意調整自己的心態，要讓自安靜下來，放鬆下來，有了好的狀態後再去練字。
山西河東洗心齋書法
只要你喘氣
身體就是動態的
身體沒有絕對靜止的狀態
比如寫一個長橫
1、起筆慢
2、中間行筆要果斷迅速，而且要均速呼吸，或憋住氣
3、收筆慢
你知道了慢、快、慢這個節奏以後
就會合理的躲過由於呼吸引發的手的微小抖動
這與我們在部隊打靶一樣
瞄準了
扣板機前憋住氣
