收鐵銅鋁15038128499
能找到抑鬱的根源是最好的，每天記錄上自己什麼時候不開心，這一刻一定要記錄下來，因為確實抑鬱的時候動動手都感覺很乏力，無緣無故莫名的悲傷，仔細尋找一下，還能唯一讓自己提起興趣的事，即使是一個簡單的動作，捏拳頭，坐車看風景，總之能夠把你一切能想到的事情都先利用起來。
可能心裡有很多煩悶，找不到人聊天，即使有那麼一個人也說不出來，心裡太敏感，總是防備，那麼這個時候把你想說的話寫在日記裡，雖然這種感覺挺犯賤的，但是一定要找到自己存在的價值，不要看輕自己。
要臉皮厚
說抑鬱有六種症狀，1，失眠。2，宅。3，懶。4，煩。5，手機不離手。6，不愛說話。
以上這些我佔全了，真是整夜睡不著覺直到天明。我想是不是我睡眠的神經壞了，所以睡不著啊！
我和兒子說了我失眼的情況，兒子說:媽你就想事兒太多了。今晚你睡覺時你就想像腦子裡安裝了汽車上的雨刷器，左刷一下右刷一下，不停的刷，把腦子裡的亂事兒都刷掉，你就睡著了。
到了晚上，像兒子說的一樣，啟動了腦子裡想像的雨刷器。別說，還真起作用，雨刷器左刷一下，右刷一下，腦子裡很乾淨，不知不覺真的睡著了。
我把這個腦子裡想像的雨刷器送給失晚的朋反試一試，也許對你的失眠有所幫助。
我現在也是有點依賴了，每天晚上唾覺時，都啟動想像中的雨刷器！
風雲霧夢1
我沒開過安眠藥吃，我有過幾段幾年睡不能著的經歷是白天儘量的找事做，到該睡時，睡得著睡不著都躺床上還早就看看書，晚了就閉目養神等著起床，反正也睡不著，不用著急睡也罷不睡也罷，我好像在哪看過說人不睡覺也不會死的，所以不用怕。後來幾年後我就睡得著了。再後來我懷二胎得了頸椎病也不知道,半夜總是一陣一陣手麻驚醒再加上孩子出生後各種不要說睡覺了，上個廁所都成問題我又開始發病了，直到孩子6歲以後開始好轉。所以不用怕我頸椎病，抑鬱症，焦慮症，三合一的人都還活著，一切會好的，只是要熬過一段時期！
123微笑-P
我2014年也抑鬱了，差點自殺，但是後來走出來了，確實過程很痛苦，你可以換換環境，然後一定要學會放下，其實人生無非都是過程，不要想過去的事了，已經發生了，誰也改變不了，但是以後的路，自己可以選擇，你的生死，高興，痛苦，跟別人真的沒有任何關係，只有我們的父母孩子，是我們需要在乎的，就是你死了，在別人那無非都是故事，用不了多久別人就會遺忘，但是，我們好好的活著，還可以孝敬父母，照顧孩子，如果你現在不想活了，可以看看我，我跟前夫一起生活十四年，本本份份，任勞任怨，一起做生意，後來賠錢了，我跟我家親戚朋友借了一百多萬，結果，前夫有外遇了，還騙我假離婚，當我學會放下與面對的時候，發現人生真的什麼都不是事，現在打工，還債，在一個沒人知道我過去的地方，很充實，一個月回去看一次孩子，我兒子也十一歲了，很懂事，債主也習慣了，我每年還兩三萬債，我前夫現在已經不知道跑哪去了，我也當沒有這個人，不死就會出頭，心大點，一無所有又能怎麼樣，給自己找個活著的理由，然後就能睡的很香。
靚星6
別聽別人說的，我以自身的經歷告訴你:一，放鬆自己，誰也沒你自己重要，沒了你，世界對你來說，一點意義都沒有，不能勝任的工作，就別幹了。老人，妻子，孩子，順其自然，別太操心他們。二，吃安眠藥，別說對身體有危害，晚上睡不著對身體和精神危害更大，先睡著再說，慢慢減量。三，針灸，我找過一醫生，針灸了一次，頭上紮了好深，我感覺從那以後好多了，他說得兩針，我害怕，只一針，就好多了，你如果需要，我可以告訴你，他的姓名和地址，不過他電話號碼我忘了。我以前也是各種吃藥，不見好轉，我也搞不清是藥治好的還是針灸治好的，你若病急亂投醫的話，可以試試。
等閒197
說說我吧，前段時間我也知道得了抑鬱症，莫名的焦躁，難過，對什麼事情都提不起興趣，我知道我患了抑鬱症，之前想通過心情壓抑的時候看些心靈雞湯，搞笑視頻來緩解，但是治標不治本。曾經一度覺得我應該去看醫生吃藥了。後來有段時間我換著不同方式和方法自我調節，慢慢的我找到了新的興趣，制定了新的目標也有了前進的動力，現在覺得很不錯，又對生活充滿信心了。感覺抑鬱症暫時控制下去了。所以你要放下，看淡，想開。再結合自己感興趣的事情給自己定個目標去奮鬥。一切都會好的。
童妙妙妙妙童
現在晚上睡不著或者快天亮才睡的人太多了，就算沒有抑鬱症也有很多的原因導致睡不著，就像我有時候晚上玩手機上頭了不小心就通宵了，如果你晚上睡不著的話試一下通宵熬一天，晚上早一點睡，第二天再早一點起來，慢慢習慣一下生物鐘，睡覺的時候腦袋最好什麼都不要想，或者默唸空白讓大腦放空，精神放鬆下來之後就容易睡著了，不過要是前一天通宵第二天白天可能很容易睡著，最好能堅持不要睡，這樣晚上躺床上一閉眼就能睡著了
繪月狸
在自己得了抑鬱症後最主要的還是要相信自己的能力，有了這個病的人會沒有精神，不愛說話，一天到晚見了誰都是不打招呼。這樣下去時間長了病情會越來越重的，現在知道了他的情況後最主要的是要找一個自己信得過的朋友聊聊天說說你的情況，再就是看你是因為什麼情況得了這種病的。我以前也有這個病在有了這個病後我每天都是沒精神，見了誰都不理會後來我就天天心情不好的時候來聽聽自己愛聽的音樂歌曲，聽了歌曲後自己就不會在想抑鬱的情況了，最主要的是天天要有事情做才會忘記抑鬱症。要是每天都是遊手好閒的話那麼自己就會一直在想這個問題，所以不管啥時間都要有事情做這樣你的注意力就會不在那裡了，這樣下去時間長了你就能越來越輕鬆的告別抑鬱症了。(最主要的是自己每天聽聽歌曲，做做自己愛做的事情，和你的好朋友一起聊聊天把你的注意力分散開。)
我一生的路程
剛才也看了一些對你的回答，好多說的是醫藥方面的，我感覺你應該已經吃過不少藥，也做過不少治療了，效果肯定不大。但你既然自己說出來了，那就是表明你想改變，想改變那就得堅持，不能只是受到某些話語刺激之類的時候才會有這個改變的決心。
我給你的建議就是運動、出汗，給自己定一個目標，今天跑1公里，一週之後跑2公里，一月之後跑3公里，三個月之後跑4公里，半年之後跑5公里。達到5公里之後就一直堅持就好了。早上5公里，晚上5公里，跑的時候不要想別的事情，只想著堅持跑完就可以了。時間久了會有明顯改善的，我認識的很多同樣情況的人都有明顯改善了，但也有一部分沒有改善的，是因為沒有堅持，沒有堅持就沒辦法改變的。
運動是解決很多心理疾病最好的方法，如果不會可以諮詢我。送你 一句話：堅持！堅持！堅持就能成功；努力！努力！努力就有收貨。
指間幻城1990
抑鬱症是一種心裡障礙和行為異常的疾病，有遺傳方面的因素，也有精神壓力過大或者遭受重大打擊造成，嚴重的會發生自殺和自殘的行為，有的也會損傷他人或者造成嚴重後果，給自己、家人、社會造成危害，所以有抑鬱症的人要控制情緒、積極治療，除了給病人開導和梳理外，還需要改變病人生病的環境，以及用中醫中藥治療，中醫在治療這些情志方面的疾病，積累了豐富的經驗，可以根據抑鬱症的不同症狀，用中醫中藥的方法進行治療，都會有很好的效果。
抑鬱症的症狀很多，主要是表現在身體上的不適，有頭暈頭痛、嚴重失眠、消化不良、胸悶氣短、體重下降、身體疼痛等多種症狀，在語言和行為上都有反常現象，像記憶力下降、情緒低落、精神恍惚、身體疲憊、不願見人等，都是精神不正常的表現，有的會時常發怒、固執、多疑、事事都不開心等，這些都是明顯的抑鬱症狀，一般都是由於突然的事情發生，精神受到很大的刺激而誘發抑鬱，當然現在人壓力大、負擔重，也是造成抑鬱症的原因。
抑鬱症的形成是多方面的原因，有自身的問題，也有外界的刺激，首先傻子成不了抑鬱症，得抑鬱症的人都是些聰明人，正因為太聰明瞭，想的事情太多了，就難免都隨自己的心願，所以就一頭闖到南牆上不知道回頭，整天疑神疑鬼、神經兮兮、行為怪異，這些都是精神方面遭受挫折，而自己不能自拔的表現，早在《黃帝內經》中就有，“怒則氣上，恐則氣下，思則氣結，喜則氣緩，悲則氣消，驚則氣亂”，所以怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、喜傷心、悲傷肺、驚傷神，因此就會產生各種不同的症狀，中醫治療是用相生相剋的方法，思慮過多造成氣結的抑鬱，可以用激怒的方法，使其發怒而緩解，過喜傷心，可以用恐嚇的方法治療，過於悲傷的可以用驚喜的方法治療，這些都是治療抑鬱症的方法，古人也有很多的成功經驗。
其實抑鬱症就是陽氣被鬱，不能及時疏洩伸展造成的，陽氣被鬱滯在臟腑不得發洩，所以就會悶悶不樂，整天胡思亂想，產生一些怪異的想法和舉動，治療的方法就是把鬱滯在臟腑的陽氣舒展開來，下面說一個古時候的案例。
這是清朝時期的一個巡按大人，他自己患了抑鬱症，終日憂愁不安，病情非常嚴重，有人推薦了個老中醫給他看病，老中醫仔細的望聞問切後，對巡按大人說：你得的是月經不調啊，調理調理就好了，巡按聽後捧腹大笑，心想老糊塗的醫生，連男女都分不清，從此以後巡按想起來就發笑，慢慢的病就好了。
抑鬱症精神治療非常重要，但是長期的精神抑鬱就需要中藥材調理，特別是晚上失眠睡不著覺，就會加重病情，造成失眠的主要原因是陽氣被鬱，鬱久化熱、熱擾心神而不睡眠，如果長期這樣就會使氣血不足，也會造成心失所養的失眠，所以治療的方法是通陽化氣、滋陰養血，可以用桂枝湯通陽、昇陽，用小柴胡湯疏肝理氣，兩者結合可以治療抑鬱症，也可以用中藥材桂枝、升麻、柴胡、炙甘草、芍藥、酸棗仁、玄參、生地、麥冬、遠志、鬱金、蘇葉、黃柏等治療，長期的抑鬱症可能會造成氣血不足，可以再增加黃芪、大棗、黨參、白朮、熟地、茯苓等，尤其是長期的抑鬱症，需要從精神上和藥物的治療，這種傷氣傷神的疾病，要慢慢調理，必要時可以換一下生活環境，也有利於抑鬱症的恢復，有抑鬱症的人，平時要多參加一些集體活動，注意不要吃過於油膩的食物，可以跳舞、走路、爬山、唱歌等，只要注意心情調理，積極治療都會很快好起來。
