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絕大多數的中老年人都被關節疼痛所困擾，我們也經常聽“老寒腿”這個詞，覺得腰腿的疼痛就是因為“老”和“寒”造成的。對於關節疼痛，我們需要有一個正確的認識。

什麼是關節

關節就是兩根骨頭之間相連接的部位，但又不是直接連接，還有軟骨、關節液等在關節活動的時候進行潤滑和緩衝，減少摩擦和疼痛。我們在吃大骨、雞腿時的軟骨、脆骨等就是這個部位。

這個情況類似於我們雙手握拳，兩個拳頭直接對抗的時候，關節碰到會很疼。如果我們戴上手套再對抗，疼痛感就會大大降低，就是因為手套起到了關節軟骨的緩衝作用。

哪些主要因素會導致關節疼痛

• 確實與“老”密切相關
  

因為關節也是有使用期限的，年紀的增長、骨骼磨損程度嚴重，使得關節之間的軟骨變薄、碎裂乃至脫落，軟骨下的骨質增生並形成骨刺，關節軟骨的潤滑和緩衝功能無法充分發揮，人在活動時就會出現關節僵硬和疼痛的情況。

• 關節損傷
  

這個多是由於過度運動等不恰當的運動習慣、骨折等外力損傷、長期高強度使用某些關節或老人年輕時長期從事體力勞動等職業損傷、缺乏肌肉保護等原因造成的。

• 疾病
  

比如痛風、類風溼關節炎、強直性脊柱炎、骨骼形態異常等疾病及免疫系統的異常，也是造成關節疼痛的原因，尤其是痛風很值得引起警惕。

值得注意的是，關節疼痛跟“寒”的關係不大。

目前沒有證據表明寒冷是造成關節疼痛的直接因素，但是寒冷會導致肌肉收縮，關節僵硬，關節血液循環變差，滑液分泌減少，這是加重關節疼痛的原因，也容易減少減少關節使用壽命。冷天不注意對關節的保暖會使意外受傷的幾率增加，間接造成危害。即便沒有意外受傷，長期如此也無疑會增加關節負擔

如何預防或者緩解關節疼痛

• 飲食習慣
  

合理攝入奶製品、肉類和綠葉蔬菜。一方面可以奶類和綠葉蔬菜補充鈣質，強健骨骼；另一方面奶和肉能提供優質蛋白質，防止因為缺乏蛋白質造成肌肉衰減，使骨骼失去保護。

• 運動習慣
  

老人年適合輕柔的運動，散步、瑜伽、太極、柔力球、廣場舞、小區健身器材等更加適合。當然有能力的老人也應該適當進行肌肉鍛鍊，增強肌肉力量，更好地保護骨骼。

為了更好地促進鈣吸收，室外鍛鍊是首選，多接受陽光照射合成有助於鈣吸收的維生素D。同時，也要注意保暖哦！

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田雪吃出漂亮

人到了一定的年齡，一定會出現關節疼痛。關節疼痛大多是由關節炎或關節病引起。瞭解導致關節疼痛的原因，然後採用針對這個原因的治療，往往能得到緩解。那麼，老人家關節疼痛的病因有哪些？

引起老年人關節疼痛的常見原因：

1、骨性關節炎

骨關節炎的發病年齡大多在40歲以後。關節疼痛早晨較重，白天和夜晚趨輕。關節部位的骨質增生和骨刺摩擦周圍的組織，可引起關節的疼痛。

2、骨質疏鬆症

骨質疏鬆患者會感覺到關節疼痛，肌無力等。這是骨質疏鬆的症狀之一。

3、軟骨損傷

半月板等軟骨損傷也是引起關節疼痛的原因之一。在半月板損傷的情況下，如果突然向內向外旋轉關節，可能會造成半月板撕裂，從而出現疼痛等不適症狀。

4、關節滑膜炎

關節疼痛是關節滑膜炎的症狀之一，患者由於某些原因導致關節積液，從而引起關節疼痛、壓痛等。如果是膝關節積液，為了避免病情加重，不能做伸膝運動、被動極度屈曲。

5、痛風

痛風在老年人中很常見。對於中年人來講，男性痛風較多，而對於老年人來講，女性痛風發作也很常見，最主要的原因是雌激素水平的變化對嘌呤代謝有影響。主要表現為急性痛風和慢性關節痛。

引起老年人關節疼痛的少見原因：

1、關節周圍韌帶損傷

韌帶有維持關節穩定的作用，如果韌帶損傷，關節在微屈的時候將不穩定。此時若受到一個外力導致外翻或內翻，會引起關節周圍其他的韌帶損傷，從而引起關節疼痛、腫脹、腫脹，還會導致活動受到限制。

2、風溼性和類風溼性關節炎

風溼性和類風溼性關節炎也有關節疼痛的症狀，疼痛的位置是不能確定的。患者大多是女性。

3、自身免疫系統疾病

紅斑狼瘡和牛皮癬等免疫系統疾病，可能會侵犯關節，從而引起關節疼痛。

4、外傷性關節痛

發生一些意外或者事故後，關節部位出現外傷，比如：骨折脫位等，就會引起關節疼痛。

5、化膿性關節炎

患者如果全身其他部位受到感染或者局部受到外傷的，關節會疼痛、腫脹，還可能會有體溫升高、不能活動、血象升高等現象。

總結一下，導致關節疼痛的原因有很多，有些人可能會因為疼痛難忍，想要尋找治療的方法。在治療或者緩解疾病症狀前，需要了解自己症狀是如何產生的。

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骨科王健醫生

為什麼大部分老年人會出現關節疼痛等問題？

此問題要是真正搞明白，就會得出兩個正確的答案：一是可預防少出現或不出現此類問題；二是出現此類問題可正確的處理好。

此類問題主要由以下原因所引起：

1、風寒溼邪侵襲機體，影響氣血對局部組織的滋養，擾亂代謝功能，日久組織病理變；

2、急性損傷後遺症，某組織因過度勞累或扭挫傷，只處理了症（標）而遺留下本（病基）；

3、慢性損傷，長期一個姿勢導致氣血循環差，日久病基形成；

4、體質漸衰抵抗力下降，局部積累的不利因素，開始發病；

5、以上不利因素，是由年輕時逐漸侵襲、滯留人體某組織，並不是老年時才突然有病因而生病；

6、以上諸因素引起的結果都是，經絡、組織堵塞不通；其表現特徵就是：組織變粗大、僵硬，或條索、結節、增生、纖維化、鈣化等形狀。

正確的處理方法：

1、除了急性症狀需用藥物治療手段控制外；大部分只需用物理刺激法，疏通經絡、組織而氣血滋養到，方可達到真正的康復。

2、疏通方法有，適宜的鍛鍊，拍打刮撥點按抻拉組織，推拿按摩，有效的通暢器具攻克難關等。

正確的預防方法：一是避免以上的不利因素侵襲滯留經絡、組織；二是經常鍛鍊和拍打，促進氣血循環和增強代謝功能。

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周身通暢源

像題主說的關節痛，近兩年對中老年人關節病的防治中，在熱搜就提到一個新鮮詞：氨糖。

因為我爸媽的身體比早幾年差很多，走路上樓都要難的多，關節經常出現痠痛，看著讓人著急，於是在網上多搜了一些關於關節炎的信息，裡面就提到了氨糖。所以跟周邊朋友，朋友的朋友，做醫生的朋友聊這個氨糖。大家給的建議是可以用，但氨糖不是藥物，只是保健品，功效這一塊要慢慢來。

後來我買了兩瓶健力多氨糖軟骨素鈣片給老爸先用，因為老爸的關節炎是膝蓋關節退化引起的，情況也比較重。到現在都吃了一年多了，時不時的會問他怎麼樣，關節是不是沒那麼疼了，走路和上樓會不會靈活一些？他給的回覆也讓我心喜：比以前好多了，有用。膝蓋不那麼疼，關節處也聽不到咔咔的聲音了。當時就想這錢沒白花。

嗯，跟題主再詳細解釋一下，這個氨糖的全稱是：D-氨基葡萄糖，氨糖能為人體大量催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減少磨損，使關節部位靈活自如。

氨糖通過強烈地刺激軟骨細胞，合成人體中的膠原蛋白和透明質酸，不斷修復已被磨損的關節軟骨，並能夠生成新的關節軟骨和滑膜，從而恢復關節部位的正常生理功能和運動功能。而且對於長期服用消炎鎮痛類產品而造成的關節軟骨細胞的損傷，也具有很好的修復作用。

對老年人來說，需要長期補充氨糖，所以現在一直在買這個健力多給爸媽吃。

總的來說，針對我爸媽這種因為軟骨磨損導致膝蓋痛的情況，氨糖軟骨素確實有緩解疼痛的作用。

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對於中老年朋友來說，出現關節疼痛比較多見。許多人以為是隨年齡增長導致的關節退行性病變，即使到醫院就診看病，也只是進行簡單X拍片檢查，對此進行消極治療，僅僅服用消炎鎮痛藥預防疼痛。其實不知道有許多關節疼痛情況，是一些關節的病損引起的。而這些病損通過進一步核磁共振檢查，可以得到明確診斷；進而通過手術治療，消除關節疼痛，延緩關節的退變，修復重建損傷的結構，得以最大程度保護關節的功能。

人身體有許多關節，但出現關節疼痛的部位往往多出現在上肢的肩關節和下肢的膝關節，這與關節的結構以及功能有關。

肩關節疼痛

肩關節由肱骨頭和肩胛骨關節盂組成，也稱盂肱關節。關節周圍的肌腱、韌帶對穩定性起了重要作用，其關節結構有利於關節的運動，但減少了關節的穩定。它的主要作用是活動，是身體最靈活的關節；關節的長期活動、尤其是一些職業需要反覆過舉動作，容易帶來關節的磨損，一旦有明顯外傷刺激，會加劇這種病損，出現關節的疼痛。可以這麼說損傷是肩關節疼痛的最常見原因。損傷可以是有明確暴力作用引起的暴力損傷，可導致肩關節骨性損傷，更常見的是肩關節內外軟組織損傷，如關節盂唇、韌帶、肌腱袖、軟骨等。這些損傷無例外地會引起肩關節的疼痛，同時使關節活動功能大大受限。

膝關節疼痛

膝關節作為人體最大的關節，其組成結構複雜，在負重情況下保證肢體的活動功能。尤其易於受到損傷出現病痛。引起膝關節疼痛有下面幾種情況：　　

1）髕股關節高壓（髕骨軟化症），是最常見的髕股疾患，也是中老年膝關節疼痛的主要原因。髕骨與股骨滑車相關節，在肢體上下活動中一直處於受壓狀態，如果髕股發育不相稱，則更易出現關節軟骨磨損，引致疼痛。多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的人群。患者會覺得膝關節疼痛，尤其下蹲時疼痛加重，但關節活動並不受到限制。

2）半月板損傷是一種常見運動損傷，甚至在不經意的情況下也可能出現。損傷多出現在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響，偶爾會引起關節絞鎖。　　

3）各種類型膝關節滑膜炎，膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動範圍。由於外傷其他因素影響滑膜出現大量增生，會產生大量積液，使關節內壓力增高，出現疼痛，影響正常活動。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，活動不便。

4）膝關節骨性關節炎這種病症多見於中老年，女性居多。關節負荷磨損是致病的主要原因。如果軟骨缺損導致負重疼痛，同時伴有膝關節腫脹；有時關節內出現碎裂的骨片引起關節絞鎖，活動關節會有摩擦音。此外關節液的各種致痛因子導致關節的夜間疼。隨著病程發展，關節應力出現變化，導致膝內翻畸形並伴有內側疼痛。

5）膝關節韌帶損傷，穩定膝關節的韌帶有關節內的前後交叉韌帶和內外側的複合韌帶結構，這些韌帶能夠保證關節前後內外方向的穩定。如果其中任何韌帶結構受到損傷，均會導致膝關節穩定性差。如果對這些損傷的韌帶不予以重建修復，儘管可以進行關節的日常活動，其結果以關節的過度磨損為代價。這些患者有明確的外傷史，膝關節疼痛、壓痛，活動時有明顯的不穩，同時膝關節活動會受到限制。　　

醫數

最讓我頭疼的也是爸媽的骨骼關節，吃了很多補鈣產品也不管事，依舊是關節難受，下雨天就加上個“更”字。

爸媽愁，其實比他們更犯愁的是我，一聽到爸媽生病，上不了樓，我就心急如焚，一來是因為不能馬上回到家裡照顧。二來是因為沒有能力掙更多的錢孝敬父母，給他們一個好的住處。

而且爸媽關節一疼就吃“去痛片”，他們覺得“去痛片”便宜，覺得它基本上就是萬能的，哪兒疼都管用，哪兒有問題都可以吃。但我知道“去痛片”的副作用極大，因為含有咖啡因，會讓人形成依賴，而且長時間服用者藥效會逐漸減弱，也就是說，以前吃一片可以管用，現在也許就需要兩片或者更多的藥物才管用了。這不，爸媽現在一次吃5片都不管用了。

一開始我不知道爸媽究竟是哪裡疼，於是就大批量的往家裡買營養品，但是爸媽也不怎麼吃。說吃了沒啥效果。後來我才知道，營養品雖然營養豐富，實際上並不能給老年人的身體帶來多大的改善，反而會因為要消化吸收掉這些營養品而加重機體負擔。

後來同事推薦，我給他們買了健力多氨糖軟骨素鈣片，吃了快一年。現在爸媽沒事去爬山什麼的也沒聽他們說膝蓋疼了。最讓我欣慰的是，他們已經基本擺脫了“去痛片”。

關鍵字: 寒腿 健康 關節炎