Mr_Dash
月經期間是女孩子一個月中最脆弱的那幾天，而且對於月經週期的頻繁性，女孩子對於月經期間能夠多吃什麼，不能吃什麼。有什麼需要注意的都是比較重視的。那麼，在月經期間，吃多少蔬菜會對女孩子月經期間有好處呢？
如果是一些體質較為寒性的女孩子可以多吃一些紅糖還有生薑這些溫暖性的食物，還有就是羊肉這些。如果是一些常常會有一些痛經的經歷的女孩子，可以吃多一些菠菜、山藥、葡萄還有海帶和黑木耳這些能夠活血化瘀，對痛經有緩解作用的食物。如果是在月經期間常常有腰痠背痛，食慾較差的症狀，就應該選用一些健脾開胃、還是比較容易消化的食物。像是一些淮山、麵條還有薏米粥都是比較好的選擇。
在月經期間，大量的鐵元素會伴隨這經血的大量流失，而其他的微量元素也會微量的流失，所以月經期間的飲食生死攸關多補充點營養才對。
月經期間可以多吃南瓜，因為南瓜含有大量的鋅元素，鋅可以減少我們皮膚的油脂的分泌，對於經期長痘痘會有一定的改善作用。其二就是菠菜，菠菜含有大連大哥維生素E，能夠一直前列腺素的產生，這樣子會直接降低女孩子 胸部脹痛，還有就是緩解月經疼痛的作用。還有就是茴香，茴香可以有效地自己腸道的蠕動，有利於消化液的分泌。最重要的是茴香有驅寒止痛的作用。會很合適有痛經的女孩子在經期到來時的食用。
指導專家：陳國斌，副主任醫師，深圳市婦幼保健院婦產科。
擅長婦科常見病，婦科腫瘤以及生殖內分泌疾病診斷與治療。
醫聯媒體
小李飛刀手幫你解答！
月經期間是女性身體最為脆弱最虛弱的時候，所以在飲食習慣上特別要注意。在這段時間內，體內的鐵元素會隨著經血而大量外流，其他元素也會丟失，抵抗力將會下降；情緒會因為體內激水平的波動而變得焦慮、暴躁。
為了調理氣血，女性需要在飲食方面多注意，只有吃對了，身體才會恢復
水果含有豐富的維生素和礦物質，對我們身體非常有好處！比如蘋果健脾，含有豐富的維生素C，礦物質。櫻桃，含鐵，可以補充月經期間丟失的鐵元素，促進血紅蛋白合成，減少貧血。不宜多吃宜中毒。
其實水果大多無害，只是在這個特殊的時候，肯定就是不能吃一些寒性食物，以免引起氣血瘀滯，相反可以多吃溫熱性時食物。比如甜橙石榴葡萄等。
月經期間怎麼吃蔬菜呢？
1，月經既然出血，肯定就要補血，補鐵補充蛋白質，可以吃羊肉魚肉等
2，微量元素和礦物質，前面已經講到，失血過多，微量元素必然丟失，所以可以多吃菠菜。木耳這類的，特別是經量較多的婦女，可以多吃
3，蛋類，這個是必須的，裡面含有豐富的氨基酸蛋白質。
可以喝紅糖嗎？
紅糖是粗糖，保留了各種維生素和礦物質。紅糖性溫具有補血化瘀，能夠使經血外排的過程更加順暢 ，經期食用是完全沒有問題的。 紅糖是否能夠治療痛經尚沒有較權威的定論，在沒來例假時，女士們仍然可以堅持喝紅糖水，補血養血，調理內分泌，用紅糖水煮生薑後再飲用，效果會更好。
記住了嗎？月經期間那些能吃麼法這不能吃一定注意喔！
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神仙也救不了了
中醫認為血受寒容易凝聚，引起氣血不通經期服用生冷之物日久可致血疲發生閉經、痛經，月經過少、不孕等病，容易出現腹痛、經血夾有血塊等現象。所以經期要少吃冷飲苦瓜、黃瓜，涼拌菜等生冷之物。
中醫也認為，血受熱後運行速度力加快，會出現不循經運行的情況，女性月經期常吃熱性食物，盆腔血管容易擴張，發生月經提前，經量增加和崩漏等疾病，因此，女性經期不應吃辣椒、芥末、桂皮、狗肉、羊肉和白酒等辛辣刺激之物。
中醫還認為，酸性食物有收斂固澀的作用，臨床也證實，經期喜歡吃食醋，李子、檸檬、梅子、山楂等酸性物質的女性容易出現痛經和閉經。
如果月經來潮前一週內發生便秘，應設法改善之可多吃些蜂蜜、麻油、香蕉和核桃仁等食物加速腸蠕動、也可以用纖維多糖等富含膳食纖維的產品促進排便。
