Mr_Dash
月经期间是女孩子一个月中最脆弱的那几天，而且对于月经周期的频繁性，女孩子对于月经期间能够多吃什么，不能吃什么。有什么需要注意的都是比较重视的。那么，在月经期间，吃多少蔬菜会对女孩子月经期间有好处呢？
如果是一些体质较为寒性的女孩子可以多吃一些红糖还有生姜这些温暖性的食物，还有就是羊肉这些。如果是一些常常会有一些痛经的经历的女孩子，可以吃多一些菠菜、山药、葡萄还有海带和黑木耳这些能够活血化瘀，对痛经有缓解作用的食物。如果是在月经期间常常有腰酸背痛，食欲较差的症状，就应该选用一些健脾开胃、还是比较容易消化的食物。像是一些淮山、面条还有薏米粥都是比较好的选择。
在月经期间，大量的铁元素会伴随这经血的大量流失，而其他的微量元素也会微量的流失，所以月经期间的饮食生死攸关多补充点营养才对。
月经期间可以多吃南瓜，因为南瓜含有大量的锌元素，锌可以减少我们皮肤的油脂的分泌，对于经期长痘痘会有一定的改善作用。其二就是菠菜，菠菜含有大连大哥维生素E，能够一直前列腺素的产生，这样子会直接降低女孩子 胸部胀痛，还有就是缓解月经疼痛的作用。还有就是茴香，茴香可以有效地自己肠道的蠕动，有利于消化液的分泌。最重要的是茴香有驱寒止痛的作用。会很合适有痛经的女孩子在经期到来时的食用。
指导专家：陈国斌，副主任医师，深圳市妇幼保健院妇产科。
擅长妇科常见病，妇科肿瘤以及生殖内分泌疾病诊断与治疗。
医联媒体
小李飞刀手帮你解答！
月经期间是女性身体最为脆弱最虚弱的时候，所以在饮食习惯上特别要注意。在这段时间内，体内的铁元素会随着经血而大量外流，其他元素也会丢失，抵抗力将会下降；情绪会因为体内激水平的波动而变得焦虑、暴躁。
为了调理气血，女性需要在饮食方面多注意，只有吃对了，身体才会恢复
水果含有丰富的维生素和矿物质，对我们身体非常有好处！比如苹果健脾，含有丰富的维生素C，矿物质。樱桃，含铁，可以补充月经期间丢失的铁元素，促进血红蛋白合成，减少贫血。不宜多吃宜中毒。
其实水果大多无害，只是在这个特殊的时候，肯定就是不能吃一些寒性食物，以免引起气血瘀滞，相反可以多吃温热性时食物。比如甜橙石榴葡萄等。
月经期间怎么吃蔬菜呢？
1，月经既然出血，肯定就要补血，补铁补充蛋白质，可以吃羊肉鱼肉等
2，微量元素和矿物质，前面已经讲到，失血过多，微量元素必然丢失，所以可以多吃菠菜。木耳这类的，特别是经量较多的妇女，可以多吃
3，蛋类，这个是必须的，里面含有丰富的氨基酸蛋白质。
可以喝红糖吗？
红糖是粗糖，保留了各种维生素和矿物质。红糖性温具有补血化瘀，能够使经血外排的过程更加顺畅 ，经期食用是完全没有问题的。 红糖是否能够治疗痛经尚没有较权威的定论，在没来例假时，女士们仍然可以坚持喝红糖水，补血养血，调理内分泌，用红糖水煮生姜后再饮用，效果会更好。
记住了吗？月经期间那些能吃么法这不能吃一定注意喔！
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神仙也救不了了
中医认为血受寒容易凝聚，引起气血不通经期服用生冷之物日久可致血疲发生闭经、痛经，月经过少、不孕等病，容易出现腹痛、经血夹有血块等现象。所以经期要少吃冷饮苦瓜、黄瓜，凉拌菜等生冷之物。
中医也认为，血受热后运行速度力加快，会出现不循经运行的情况，女性月经期常吃热性食物，盆腔血管容易扩张，发生月经提前，经量增加和崩漏等疾病，因此，女性经期不应吃辣椒、芥末、桂皮、狗肉、羊肉和白酒等辛辣刺激之物。
中医还认为，酸性食物有收敛固涩的作用，临床也证实，经期喜欢吃食醋，李子、柠檬、梅子、山楂等酸性物质的女性容易出现痛经和闭经。
如果月经来潮前一周内发生便秘，应设法改善之可多吃些蜂蜜、麻油、香蕉和核桃仁等食物加速肠蠕动、也可以用纤维多糖等富含膳食纤维的产品促进排便。
