我們都知道做俯臥撐對身體是有好處的，多數男性是不會出現反對意見的。為什麼這麼說呢？因為最近小編就曾在某個論壇中，看到一名30歲的男子，自己說堅持了一年多的俯臥撐，最後身體沒有出現什麼變化。網友都不敢相信，因為我們知道做俯臥撐給身體帶來的好處是顯而易見的，尤其是對於肌肉的好處，那是很明顯的。但這位網友說他做了一年的俯臥撐，身體卻沒有什麼變化，這到底是為什麼呢？
有網友對他的俯臥撐姿勢進行了追問，這位男子曬出了自己做俯臥撐的日常圖片之後，網友才知道原因。
原來該男子的俯臥撐姿勢並不標準，至少犯了三個小錯誤。
第一，有時身體與地面形成大幅度的夾角。我們都知道做俯臥撐的正確姿勢，是身體向下壓的過程中，儘量要貼近地面，要與地面平行，但最好不要靠近地面。但是該男子做俯臥撐的時候，並沒有貼近地面，而是和地面形成了一個比較大的夾角。
第二，有時屁股高高翹起。做俯臥撐一個比較讓人啼笑皆非的事，就是屁股高高翹起了。正確的做法，其實是屁股保持與身體的平行，儘量將屁股向下壓，否則不僅讓人看笑話，也得不到鍛鍊的效果。
第三，有時挺著肚子，好似鯉魚打挺。這是一種更難讓人接受的做俯臥撐方式，也基本上達不到鍛鍊效果。做俯臥撐的時候，不僅要把屁股往下壓，還要把肚子往回收，因為俯臥撐不是靠肚子挺起來的。
這三個錯誤是他經常犯的錯誤，其實除了這三個比較明顯的錯誤之外，這位男子做俯臥撐時還喜歡把手放在面，頭縮著，下巴貼近胸部等等的做法。我們知道，像該男子的做法，俯臥撐一次可以做好多個，但是完全得不到鍛鍊的效果。
當然，除了做法的錯誤之外，這名三十歲的男子也並沒有像他說的天天堅持做，有時候隔兩天有時候隔上一兩個星期等等。這樣隔三差五的做法，不要說堅持一年，就是堅持幾十年也不一定能達到做俯臥撐的效果。
如果每天堅持標準的方法做俯臥撐的人，有些好處是明顯就可以看到的，相信很多人都有下面的這幾種感覺。
大腦疲勞的時候做點俯臥撐，可以起到放鬆的作用。人在犯困的時候，常會特別不願意運動。其實如果此時，進行適量的運動不僅不會加劇疲勞的感覺還會起到放鬆的作用，讓你不再感到困。尤其是辦公室人群，在大腦疲勞的時候，適當做點俯臥撐，也許有助於提高工作效率。
堅持一段時間之後，會發現肌肉變得結實，這是男性做俯臥撐的主要目的之一。男性選擇鍛鍊的方式，其實很簡單，每天堅持做正確的俯臥撐就可以了。當然，量力而行是很重要的，一般來說，到了30歲以後，體力下降，每天堅持40個以上就可以了。但是體力好的人，那就不要在乎這個數值了，也許你能堅持100個也說不定。
當然，除了這兩種明顯的變化之外，我們的身體也會發生著悄悄的變化，也許我們自己都不一定知道，比如免疫力提高、體質好了，和同年人相比，也許看起來更加健康和年輕等等。只是，不要像上面的那位30歲男子一樣，做了錯誤的姿勢，還不知道。
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