木眼
你好，我是周小鵬，愛我們學院創始人，心理諮詢師，專注解決婚戀情感心理問題。
人進入中年以後，不僅身體健康狀況出現下滑趨勢，工作和家庭中遇到的壓力和問題也日益突出，當這兩種情況交叉在一起，它就會變成一把鋒利的剪刀，剪亂你的生活，使你疲於應付、煩躁不安。那麼面對中年危機，該怎麼調節心理呢？
01、接受生理上的變化
人到中年，生理情況開始發生變化，出現內分泌失調和免疫力下降的現象，連身體各部件也逐漸磨損，所以這個階段人很容易生病。倘若這個時候中年人多注意身體上的各種鍛鍊，便能安然度過危險期，然而現實中，許多中年人不能正視身體的各種變化，往往將身體衰退的種種跡象看成是大難臨頭的象徵，成天為此憂心忡忡，給自己造成一種無形的心理壓力，繼而嚴重影響工作和生活。
02、學會處理生活中的壓力
人到中年時正是一個家庭的主心骨，這個時候中年人除了要扮演父親或母親的角色，又要扮演丈夫或妻子的角色，還要扮演兒子或女兒的角色，多重角色的轉化常使他們感到心理上的不適應，工作中的煩惱，家庭中的事務、子女們的教育、老人的贍養等，這些事情彙總在一塊，就是一座沉重的大山，壓得很多人喘不過氣。此時，學習如何釋放壓力，對於中年人來說變得至關重要，可以通過適當的運動，外出旅遊，看書，品下午茶，和朋友談心等緩解生活中的壓力。
03、重視婚姻關係
人到中年，往往容易對婚姻生活產生“厭倦心理”。夫妻雙方從往日的羅曼蒂克到婚後的鍋碗瓢盆，需要極強的適應能力，稍不留神，夫妻關係便會出現危機，矛盾重生，家庭內部無休止的爭吵與衝突會對中年人的身心造成嚴重傷害。此時，作為中年人一定要學會經營自己的婚姻，當矛盾發生時，避免和對方的正面衝突，等雙方冷靜下來以後，再好好談談，通過有效溝通打開彼此的心門，多站在對方的角度去思考問題，獲得彼此的理解。
04、學會調節自己的情緒
情緒是心理的窗口。一個人情緒的好壞直接可以影響一個人的心情，情緒還會干擾大腦的功能。愉快的、積極的情緒會促進大腦功能的發展，而不良的、消極的情緒會使人體激素、免疫功能等發生不正常的波動，從而影響身心健康。
中年人的情緒調節一方面可以培養良好的品行和性格，從而保護自己的情緒，另一方面學會剋制，約束某些情緒的表達，尋找適當方式疏導，宣洩一些不良情緒。人到中年由於壓力過大，很容易受各種情緒的影響。作為中年人一定要學會調控情緒的方法。
05、做自己擅長的事
中年人應學會剖析和認識自己，對自己的能力應該有正確的估計和認識，在不違背社會規範的情況下自由發揮，但是要量力而行，切不可急躁冒進。
此外，中年人應該正確判斷自己擅長做什麼，哪些事能比別人做的好。同樣也應該知道自己的弱點，有哪些事自己做不好或者根本不會做。
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周小鵬
現代社會競爭激烈，特別是到了中年，上有老，下有小，還有房貸要還，很多人一下子白髮變多了，頭髮變少了，中年危機也來了。
你想想一個月賺錢就這麼多，時間精力都開始下滑了，並且還要面臨失業的危險，很多人的壓力一下子都出來了。
到中年前沒有賺到錢，壓力自然就大，就像很多人說的活得不如狗，的確現實就這樣，你也無法逃避。
想在中年時不出現危機，年輕人必須知道：
一、做技術的學深一門技術，有技術到哪裡都有飯吃；
二、做銷售的一定要積累好人脈資源，不然你去哪裡都狗屁不是。
三、一定要有第二份收入，比如房租或許兼職，不然一失業，沒有一點收入，生活或許一下子就完了。
四、記住一點，家只有一個，公司永遠不是家，因為你一沒有價值你走人的時間也到了。
五、身體是第一的，當你累倒了，躺醫院時，錢就不是錢。
追夢前行
每天，給自己定一個任務，想或者發現生活中至少兩件開心快樂的事情。哪怕是一朵花開，陌生人的一個微笑也行。
有人將人生比作拋物線，人到中年，相當於，拋物線的頂點，特別是身體上。
人到中年，多多少少，一些小毛病都出來了，眼睛慢慢開始老花，牙齒慢慢鬆動，肩頸腰，或多或少也出現了問題。
事業上，大部分已定型，該上去的已經上去了，該成功的，也差不多成功了，這時候，大部分，已很難再突破，當然，極少數還是例外的。
大部分人，日子過得都很普通，也許會面臨失業危機，也許正面對上又上不去，下又不甘心的窘態。
父母，此時日趨衰老，兒女又正在叛逆，事業，正是尷尬期間。夫妻感情，也慢慢變成了最熟悉的陌生人。
事業，家庭，身體等幾座大山下，人到中年，是很累的，唯有不斷自我調劑，
首先，要多鍛鍊身體，身體才是革命本錢。
其次，就是不斷學著找快樂，娛樂自己，要有孔乙己的精神。
再次，盡力後也要學著認慫，人到中年，不是什麼東西都一定非要抗，非要成功，有時候，也要相信命運。盡人事聽天命。
人生度以為美
特別在職場中年危機身有體。社會競爭激烈，年輕每年都在進入和自己競爭的職場上，而己迀升職位有限。家中上有老，下有小，還有房貸要還，不敢面對失業，中年危機也來了。
你想想一個月賺錢就這麼多，時間精力都開始下滑了，並且還要面臨失業的危險，很多人的壓力一下子都出來了。
有人總結了這樣一個經驗供參考：
一、做技術的學深一門技術，有技術到哪裡都有飯吃；
二、做銷售的一定要積累好人脈資源，不然你去哪裡都狗屁不是。
三、一定要有第二份收入，比如房租或許兼職，不然一失業，沒有一點收入，生活或許一下子就完了。
四、記住一點，家只有一個，公司永遠不是家，因為你一沒有價值你走人的時間也到了。
五、身體是第一的，當你累倒了，躺醫院時，錢就不是錢。
綠色農味W
好吧，因為我是中年人，只能說說自己的感受。我覺得中年危機這個詞有點過了，不錯，中年人壓力是有一點大，但是呢人本來就是來到世上受罪的你說是嗎？
你看你從一生下來就哭，小時候你覺得沒壓力那是因為你還小，就知道玩，如果你知道的話你就會有壓力，你就會打小就努力學習，長大了就會有出息，也會比別人更優秀。所以說人在每個階段都有壓力，都有責任，都需要努力，因為人的一生太短啦，不然來不及啊。
到了中年和其他年齡段相比壓力是要大很多，但是絕不是什麼危機，你要知道，就算在任何時候你都要有一顆樂觀的心態，才能有最好的作為，也才能更好的解決問題。
關於怎麼調整這個不好說，我是把一切都看的比較淡，沒有過不去的坎，車到山前必有路。這並不代表就可以悠閒自得了。努力工作賺錢還是必要的，畢竟這才是人生的意義所在嘛。
國風的姐
當你點開這個回答，無論你是否年齡到了中年，至少在你的潛意識裡是有危機感的。很多人認為中年危機是上有老下有小、是身體健康狀況……其實，歸根結底，經濟基礎決定了上述因素的發展趨勢。
所以，面對中年危機，從根本上去調整心態。
如果有經濟實力，能夠提前享受退休生活，危機無非是健康和生活瑣事，就培養自己的興趣愛好，放寬自己的眼界，旅遊、公益、寫書、國學、手工、烹飪……
傳槑人
中年危機這個詞對我們來講並不陌生，其實中年危機不分男女，埃裡克森認為人的一生心理發展是基於遺傳，所以說人可以按照心理發展表分成八個階段。25歲一65歲為成年期，其中40歲一65歲為中年期。
在這個時期我們身體的生理機能在不知不覺中哀退，例如說記憶力，聽力，反應力均處於衰退狀態，我們的心腦血管也經常出現問題，高血壓、心臟病等好朋友悄悄來伴。
在心理方面，這個時期明顯的是發展與仃滯間的衝突，我們常說職業是謀生的手段，其實在職業中我們也可以體驗到自我獨立性，創新性，可以被接納被認可，也可以說職業也為我們實現自我價值提供了平臺。我們期待在職業生涯的發展中能夠按自己既定目標發展，讓自我價值能衝分實現，如果這個時期由於環境的原因和個人的原因沒有滿足自己的期待，那我們有時會體驗到一種無能感，無力感，有時也會體驗到懷才不遇，還有時會覺得被這個時代拋棄了等等……
如何面對中年危機呢？
首先我們要坦然面對自己的身體日漸衰老的事實，合理飲食合理作息，保持體力和體能。
其次是中年期，由於處在上有老下有老，同時又有工作的狀態，所以人際關係相對複雜，角色衝突相對較多，就拿一個40歲男人來說，既是父母的兒子，又是孩子的父親，還承擔丈夫、姑爺、單位領導或員工等角色。每種角色都賦予其意義和責任，所以需要快速完成角色切換。
最後是客觀的自我評價，承認自己的侷限性，承認事物的多變性，發展性，對自己的能力進行客觀評估。
中年危機並不可怕，關鍵在於我們對待中年危機的態度，積極的心態總能引領我們找到答案。
梁明霞與精神分析
人在中年的時候是最累的，上有老下有小，都需要好好的去照顧，一方面要拼命的工作賺錢，另一方面要為家人分心，這都是每個平常人逃不掉
的事情，當然您也不例外。
此時必須要會擇撿，不該想的事情不去想，不該做的事情不去做，不能太難為自己，否則如同橡皮筋一樣，拉的太長太久就會斷了 ，沒了彈性的橡皮筋就會廢掉，懂嗎？
凡事都要講個“度”，只有適“度”者才能長久些。所以“審時度勢”在中年的時候必須要學會運用，得心應手了就會輕鬆自然而保持常態的運作下去。
如果中年了還是危機四伏，你就需要好好的反思一下自己，在工作中、家庭中、還是在人際關係中自己欠失了什麼？是因為“德”的欠失、還是因為“得”的太多？自己想清楚了趕緊彌補還來得及。
記住，一切的不順皆是自己造成，不要指責他人，若能如此下去，今後的障礙自會少許多。
妙善之梅子
現代社會競爭激烈，特別是到了中年，上有老，下有小，還有房貸要還，很多人一下子白髮變多了，頭髮變少了，中年危機也來了。
你想想一個月賺錢就這麼多，時間精力都開始下滑了，並且還要面臨失業的危險，很多人的壓力一下子都出來了。
到中年前沒有賺到錢，壓力自然就大，就像很多人說的活得不如狗，的確現實就這樣，你也無法逃避。
想在中年時不出現危機，年輕人必須知道：
一、做技術的學深一門技術，有技術到哪裡都有飯吃；
二、做銷售的一定要積累好人脈資源，不然你去哪裡都狗屁不是。
三、一定要有第二份收入，比如房租或許兼職，不然一失業，沒有一點收入，生活或許一下子就完了。
四、記住一點，家只有一個，公司永遠不是家，因為你一沒有價值你走人的時間也到了。
五、身體是第一的，當你累倒了，躺醫院時，錢就不是錢。
追憶80後的我
已到中年，看到這樣的題比較感興趣。
特意百度了下，這是個心理學名詞，主要指進入中年後，產生的生理及行為上的不適應和心理上的不平衡。 中年以後，身體健康會較之前有所下降，對事業對家庭可能都會想有個總結，比如“功成名就”，如果沒有符合這個標準，就會產生比較強烈的焦慮，從而影響到工作和生活。
其實，既然是個心理問題，就不會只是到了中年才有，實際上人生的每個階段都會有，只是可能人群沒有這麼廣泛。
中年這個心理危機，主要面對三個方面。
首先是健康：人不是神，不可能不生不死不滅不傷，實際上從出生開始就要面對這些傷，但少年的時候我們都覺得離得比較遙遠，中年的時候卻發現原來離得是這樣的近。頭髮會白，身體會倦，主要是與少年時相比，會有走下坡路之感。
確實，身體是在走下坡路，因此，要順應身體的生理發展趨勢，不要再持續熬夜，吃過度油膩的食物，要關注身體的真實反應，不要勉強自己的身體。
其次是對工作生活的認知。
很多人有“中年了，應該功成名就”的想法，然後把功成名就定義為狹隘的掙錢的範疇。這世上，有太多牛人，也有太多人與你有著不一樣的身世背景。什麼都不一樣的時候，為何一定要強求結果是一樣的呢？同事和你一樣年紀，月入5萬，你只有5千，就要爆發“中年危機”嗎？請接受這樣的現實，如果你也希望達到這樣的水準，請分析你的長處與短處，你的掙錢機遇與瓶頸，再做自己的期望與判斷，而不是簡單粗暴與他人畫上等號。
中年人對生活現狀有著各種不滿足，因為生活太過一成不變，漸漸了無生趣。請勿忘初心，想想當初是如何在一起的，今後又想如何。不要簡單與他人做對比，慨嘆別人都是“人生贏家”！請觀照自己的內心，你真正想要什麼，又為自己的心願做了什麼。自己的現在是不是真的那麼不堪，還是隻是習慣性地拿自己的短處去與他人的長處相比較。
由此可見，心病仍需心來醫，所有的中年危機都取決於你在不斷認識自己的過程中出現了極大極突然的斷層。
所以，解決之道就是：持續地認識自己，接受自己，關愛自己。瞭解自己真正的需求，積極去做。我們僅此一生，需要竭盡全力。人生的意義是什麼呢，是經歷，而不是在某個時點上擁有什麼物質。
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