木眼
你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。
人进入中年以后，不仅身体健康状况出现下滑趋势，工作和家庭中遇到的压力和问题也日益突出，当这两种情况交叉在一起，它就会变成一把锋利的剪刀，剪乱你的生活，使你疲于应付、烦躁不安。那么面对中年危机，该怎么调节心理呢？
01、接受生理上的变化
人到中年，生理情况开始发生变化，出现内分泌失调和免疫力下降的现象，连身体各部件也逐渐磨损，所以这个阶段人很容易生病。倘若这个时候中年人多注意身体上的各种锻炼，便能安然度过危险期，然而现实中，许多中年人不能正视身体的各种变化，往往将身体衰退的种种迹象看成是大难临头的象征，成天为此忧心忡忡，给自己造成一种无形的心理压力，继而严重影响工作和生活。
02、学会处理生活中的压力
人到中年时正是一个家庭的主心骨，这个时候中年人除了要扮演父亲或母亲的角色，又要扮演丈夫或妻子的角色，还要扮演儿子或女儿的角色，多重角色的转化常使他们感到心理上的不适应，工作中的烦恼，家庭中的事务、子女们的教育、老人的赡养等，这些事情汇总在一块，就是一座沉重的大山，压得很多人喘不过气。此时，学习如何释放压力，对于中年人来说变得至关重要，可以通过适当的运动，外出旅游，看书，品下午茶，和朋友谈心等缓解生活中的压力。
03、重视婚姻关系
人到中年，往往容易对婚姻生活产生“厌倦心理”。夫妻双方从往日的罗曼蒂克到婚后的锅碗瓢盆，需要极强的适应能力，稍不留神，夫妻关系便会出现危机，矛盾重生，家庭内部无休止的争吵与冲突会对中年人的身心造成严重伤害。此时，作为中年人一定要学会经营自己的婚姻，当矛盾发生时，避免和对方的正面冲突，等双方冷静下来以后，再好好谈谈，通过有效沟通打开彼此的心门，多站在对方的角度去思考问题，获得彼此的理解。
04、学会调节自己的情绪
情绪是心理的窗口。一个人情绪的好坏直接可以影响一个人的心情，情绪还会干扰大脑的功能。愉快的、积极的情绪会促进大脑功能的发展，而不良的、消极的情绪会使人体激素、免疫功能等发生不正常的波动，从而影响身心健康。
中年人的情绪调节一方面可以培养良好的品行和性格，从而保护自己的情绪，另一方面学会克制，约束某些情绪的表达，寻找适当方式疏导，宣泄一些不良情绪。人到中年由于压力过大，很容易受各种情绪的影响。作为中年人一定要学会调控情绪的方法。
05、做自己擅长的事
中年人应学会剖析和认识自己，对自己的能力应该有正确的估计和认识，在不违背社会规范的情况下自由发挥，但是要量力而行，切不可急躁冒进。
此外，中年人应该正确判断自己擅长做什么，哪些事能比别人做的好。同样也应该知道自己的弱点，有哪些事自己做不好或者根本不会做。
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周小鹏
现代社会竞争激烈，特别是到了中年，上有老，下有小，还有房贷要还，很多人一下子白发变多了，头发变少了，中年危机也来了。
你想想一个月赚钱就这么多，时间精力都开始下滑了，并且还要面临失业的危险，很多人的压力一下子都出来了。
到中年前没有赚到钱，压力自然就大，就像很多人说的活得不如狗，的确现实就这样，你也无法逃避。
想在中年时不出现危机，年轻人必须知道：
一、做技术的学深一门技术，有技术到哪里都有饭吃；
二、做销售的一定要积累好人脉资源，不然你去哪里都狗屁不是。
三、一定要有第二份收入，比如房租或许兼职，不然一失业，没有一点收入，生活或许一下子就完了。
四、记住一点，家只有一个，公司永远不是家，因为你一没有价值你走人的时间也到了。
五、身体是第一的，当你累倒了，躺医院时，钱就不是钱。
追梦前行
每天，给自己定一个任务，想或者发现生活中至少两件开心快乐的事情。哪怕是一朵花开，陌生人的一个微笑也行。
有人将人生比作抛物线，人到中年，相当于，抛物线的顶点，特别是身体上。
人到中年，多多少少，一些小毛病都出来了，眼睛慢慢开始老花，牙齿慢慢松动，肩颈腰，或多或少也出现了问题。
事业上，大部分已定型，该上去的已经上去了，该成功的，也差不多成功了，这时候，大部分，已很难再突破，当然，极少数还是例外的。
大部分人，日子过得都很普通，也许会面临失业危机，也许正面对上又上不去，下又不甘心的窘态。
父母，此时日趋衰老，儿女又正在叛逆，事业，正是尴尬期间。夫妻感情，也慢慢变成了最熟悉的陌生人。
事业，家庭，身体等几座大山下，人到中年，是很累的，唯有不断自我调剂，
首先，要多锻炼身体，身体才是革命本钱。
其次，就是不断学着找快乐，娱乐自己，要有孔乙己的精神。
再次，尽力后也要学着认怂，人到中年，不是什么东西都一定非要抗，非要成功，有时候，也要相信命运。尽人事听天命。
人生度以为美
特别在职场中年危机身有体。社会竞争激烈，年轻每年都在进入和自己竞争的职场上，而己迀升职位有限。家中上有老，下有小，还有房贷要还，不敢面对失业，中年危机也来了。
你想想一个月赚钱就这么多，时间精力都开始下滑了，并且还要面临失业的危险，很多人的压力一下子都出来了。
有人总结了这样一个经验供参考：
一、做技术的学深一门技术，有技术到哪里都有饭吃；
二、做销售的一定要积累好人脉资源，不然你去哪里都狗屁不是。
三、一定要有第二份收入，比如房租或许兼职，不然一失业，没有一点收入，生活或许一下子就完了。
四、记住一点，家只有一个，公司永远不是家，因为你一没有价值你走人的时间也到了。
五、身体是第一的，当你累倒了，躺医院时，钱就不是钱。
绿色农味W
好吧，因为我是中年人，只能说说自己的感受。我觉得中年危机这个词有点过了，不错，中年人压力是有一点大，但是呢人本来就是来到世上受罪的你说是吗？
你看你从一生下来就哭，小时候你觉得没压力那是因为你还小，就知道玩，如果你知道的话你就会有压力，你就会打小就努力学习，长大了就会有出息，也会比别人更优秀。所以说人在每个阶段都有压力，都有责任，都需要努力，因为人的一生太短啦，不然来不及啊。
到了中年和其他年龄段相比压力是要大很多，但是绝不是什么危机，你要知道，就算在任何时候你都要有一颗乐观的心态，才能有最好的作为，也才能更好的解决问题。
关于怎么调整这个不好说，我是把一切都看的比较淡，没有过不去的坎，车到山前必有路。这并不代表就可以悠闲自得了。努力工作赚钱还是必要的，毕竟这才是人生的意义所在嘛。
国风的姐
当你点开这个回答，无论你是否年龄到了中年，至少在你的潜意识里是有危机感的。很多人认为中年危机是上有老下有小、是身体健康状况……其实，归根结底，经济基础决定了上述因素的发展趋势。
所以，面对中年危机，从根本上去调整心态。
如果有经济实力，能够提前享受退休生活，危机无非是健康和生活琐事，就培养自己的兴趣爱好，放宽自己的眼界，旅游、公益、写书、国学、手工、烹饪……
传槑人
中年危机这个词对我们来讲并不陌生，其实中年危机不分男女，埃里克森认为人的一生心理发展是基于遗传，所以说人可以按照心理发展表分成八个阶段。25岁一65岁为成年期，其中40岁一65岁为中年期。
在这个时期我们身体的生理机能在不知不觉中哀退，例如说记忆力，听力，反应力均处于衰退状态，我们的心脑血管也经常出现问题，高血压、心脏病等好朋友悄悄来伴。
在心理方面，这个时期明显的是发展与仃滞间的冲突，我们常说职业是谋生的手段，其实在职业中我们也可以体验到自我独立性，创新性，可以被接纳被认可，也可以说职业也为我们实现自我价值提供了平台。我们期待在职业生涯的发展中能够按自己既定目标发展，让自我价值能冲分实现，如果这个时期由于环境的原因和个人的原因没有满足自己的期待，那我们有时会体验到一种无能感，无力感，有时也会体验到怀才不遇，还有时会觉得被这个时代抛弃了等等……
如何面对中年危机呢？
首先我们要坦然面对自己的身体日渐衰老的事实，合理饮食合理作息，保持体力和体能。
其次是中年期，由于处在上有老下有老，同时又有工作的状态，所以人际关系相对复杂，角色冲突相对较多，就拿一个40岁男人来说，既是父母的儿子，又是孩子的父亲，还承担丈夫、姑爷、单位领导或员工等角色。每种角色都赋予其意义和责任，所以需要快速完成角色切换。
最后是客观的自我评价，承认自己的局限性，承认事物的多变性，发展性，对自己的能力进行客观评估。
中年危机并不可怕，关键在于我们对待中年危机的态度，积极的心态总能引领我们找到答案。
梁明霞与精神分析
人在中年的时候是最累的，上有老下有小，都需要好好的去照顾，一方面要拼命的工作赚钱，另一方面要为家人分心，这都是每个平常人逃不掉
的事情，当然您也不例外。
此时必须要会择捡，不该想的事情不去想，不该做的事情不去做，不能太难为自己，否则如同橡皮筋一样，拉的太长太久就会断了 ，没了弹性的橡皮筋就会废掉，懂吗？
凡事都要讲个“度”，只有适“度”者才能长久些。所以“审时度势”在中年的时候必须要学会运用，得心应手了就会轻松自然而保持常态的运作下去。
如果中年了还是危机四伏，你就需要好好的反思一下自己，在工作中、家庭中、还是在人际关系中自己欠失了什么？是因为“德”的欠失、还是因为“得”的太多？自己想清楚了赶紧弥补还来得及。
记住，一切的不顺皆是自己造成，不要指责他人，若能如此下去，今后的障碍自会少许多。
妙善之梅子
现代社会竞争激烈，特别是到了中年，上有老，下有小，还有房贷要还，很多人一下子白发变多了，头发变少了，中年危机也来了。
你想想一个月赚钱就这么多，时间精力都开始下滑了，并且还要面临失业的危险，很多人的压力一下子都出来了。
到中年前没有赚到钱，压力自然就大，就像很多人说的活得不如狗，的确现实就这样，你也无法逃避。
想在中年时不出现危机，年轻人必须知道：
一、做技术的学深一门技术，有技术到哪里都有饭吃；
二、做销售的一定要积累好人脉资源，不然你去哪里都狗屁不是。
三、一定要有第二份收入，比如房租或许兼职，不然一失业，没有一点收入，生活或许一下子就完了。
四、记住一点，家只有一个，公司永远不是家，因为你一没有价值你走人的时间也到了。
五、身体是第一的，当你累倒了，躺医院时，钱就不是钱。
追忆80后的我
已到中年，看到这样的题比较感兴趣。
特意百度了下，这是个心理学名词，主要指进入中年后，产生的生理及行为上的不适应和心理上的不平衡。 中年以后，身体健康会较之前有所下降，对事业对家庭可能都会想有个总结，比如“功成名就”，如果没有符合这个标准，就会产生比较强烈的焦虑，从而影响到工作和生活。
其实，既然是个心理问题，就不会只是到了中年才有，实际上人生的每个阶段都会有，只是可能人群没有这么广泛。
中年这个心理危机，主要面对三个方面。
首先是健康：人不是神，不可能不生不死不灭不伤，实际上从出生开始就要面对这些伤，但少年的时候我们都觉得离得比较遥远，中年的时候却发现原来离得是这样的近。头发会白，身体会倦，主要是与少年时相比，会有走下坡路之感。
确实，身体是在走下坡路，因此，要顺应身体的生理发展趋势，不要再持续熬夜，吃过度油腻的食物，要关注身体的真实反应，不要勉强自己的身体。
其次是对工作生活的认知。
很多人有“中年了，应该功成名就”的想法，然后把功成名就定义为狭隘的挣钱的范畴。这世上，有太多牛人，也有太多人与你有着不一样的身世背景。什么都不一样的时候，为何一定要强求结果是一样的呢？同事和你一样年纪，月入5万，你只有5千，就要爆发“中年危机”吗？请接受这样的现实，如果你也希望达到这样的水准，请分析你的长处与短处，你的挣钱机遇与瓶颈，再做自己的期望与判断，而不是简单粗暴与他人画上等号。
中年人对生活现状有着各种不满足，因为生活太过一成不变，渐渐了无生趣。请勿忘初心，想想当初是如何在一起的，今后又想如何。不要简单与他人做对比，慨叹别人都是“人生赢家”！请观照自己的内心，你真正想要什么，又为自己的心愿做了什么。自己的现在是不是真的那么不堪，还是只是习惯性地拿自己的短处去与他人的长处相比较。
由此可见，心病仍需心来医，所有的中年危机都取决于你在不断认识自己的过程中出现了极大极突然的断层。
所以，解决之道就是：持续地认识自己，接受自己，关爱自己。了解自己真正的需求，积极去做。我们仅此一生，需要竭尽全力。人生的意义是什么呢，是经历，而不是在某个时点上拥有什么物质。
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