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肝病具有高度的隱蔽，而肝臟有“啞巴”之稱，因為它是唯一沒有痛感神經的器官，所以經常被人忽視，導致許多人一旦被發現就會患上肝硬化甚至已經成肝癌。而肝臟也是最脆弱的器官，為什麼這麼說呢？這與肝臟在人體中的作用有很大關係。在人體內，肝臟是解毒和排毒的器官，也管理消化系統，管理血液等。可以說肝臟就像一個家庭管家，總經理就在家裡。小事，不僅如此，還要反對外敵的入侵，負責將“敵人”變成“良民”，所以肝臟的任務很重，每天處理毒素，難免會有一定的危險。因此，保護肝臟更是要重視。
肝不好有什麼表現
黑眼圈
眼睛經常幹、瘙癢怕光，這意味著肝臟肝血不足，沒有足夠的肝陰滋養眼睛;如果是因為肝火太旺盛，則會導致眼睛發紅，甚至有炎症。
口臭
在肝功能受損的情況下，身體內的有害毒素不能正常排出。此時，血液中的氨和尿素氮的含量增加，氨是具有強烈刺激性氣味的氣體。人體的口腔處排出，因此存在了口臭的問題。
指甲變黃
中醫認為肝臟有溼熱，那麼身體的某些部位會發黃，不僅是指甲，甚至舌苔也會變黃色，嚴重的面部皮膚也會變黃。
長紅痔
長紅痔是由皮膚或粘膜中局部毛細血管的不斷擴張引起的紅斑。多發生在面部，脖子或軀幹上，或者可以在口腔粘膜中發現。大小綠豆差不多的血泡。紅痔一般表示患有脂肪肝、慢性肝炎、肝硬化等。
生活中如何調理肝臟
1、營養均衡
堅持少吃高油高糖食物、控制脂肪攝入量，這樣才可減少肝臟的負擔；多補充維生素，有助增強肝臟功能。如綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、魚、乳製品等都可適量搭配選擇。
如果不小心“吃撐了”,可開水泡服健胃消食方：白朮10克、陳皮5克、山楂5克。
2、補充硒元素
硒元素能清除有害自由基，而硒麥芽中含有豐富的元素硒，補硒可修復肝臟，抑制肝纖維化防止癌變
搭配木脂素調理肝臟最佳，五味子中的木脂素能降酶護肝，可再生肝臟組織修復肝損傷。
如果生活節奏快，同時也想養肝護肝，選擇市面上五味子養肝片來替代也是可以的，提純高方便易吸收，自行理解選擇。
3、適當的運動
可以在清晨時散散步，做做放鬆操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動，原則上是以不感到疲勞為宜。運動時間一般控制在一個小時之內。
小生愛健康
肝臟是人體以代謝功能為主的器官，其對氣血、津液的輸送，機體的排毒起著至關重要的作用，如果肝臟受損，會危及健康乃至生命，正如俗話所說“肝不好，人易老”、“養肝就是養命!”。那麼，肝不好怎麼調理呢?建議注意以下幾點：
一、科學飲食。
1. 肝臟不好的人要及時補充蛋白質，如牛奶、蛋類、水產品、瘦肉、豆製品等。因為蛋白質可以起到修復作用，有修復幹細胞，促進幹細胞再生的功能。
2. 肝臟不好的人要多吃綠色無汙染的食物，儘可能補充維生素，如維生素A、維生素B、維生素C。尤其是維生素A，因為維生素A能保護肝臟，防止肝臟中癌細胞的增生。還要注意均衡營養。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，用餐時可多選擇、多替換。
3. 肝臟不好的人儘可能多吃富含糖類的食物，糖是保護肝臟的重要物質，它能合成肝糖原，防止體內的毒素侵害肝臟。
二、調整作息。
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，儘量做到早睡早起。因為，深夜1：00-3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺，肝臟會很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足睡眠。
三、調整心態。
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。
四、戒菸限酒。
大家知道，煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會增加發生脂肪肝、酒精性肝病的幾率，抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以肝不好戒菸限酒是必要的。
五、儘量少吃藥。
除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，畢竟“是藥三分毒”，尤其服用多種藥物容易產生藥物交互作用，會影響肝臟代謝藥物能力。同時注意忌亂用補品，膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補不當，臟腑功能失調，打破平衡，會影響健康。
另外，平時可以喝一些養肝茶。如柚子皮茶可以緩解肝區脹悶、心煩易怒;白菊花茶可以降肝火、明目;絞股藍茶可以緩解因肝不好引發的疲勞症狀;決明子茶補肝宜腎，緩解肝火旺等問題。
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家庭醫生在線
肝臟被稱為“人體將軍”，俗話說：肝不好，未老先倒，可見，肝臟對人體的重要性。
但是，日常生活中一些不經意的行為，都會損傷到肝臟，使其受損，肝臟受損後，人的健康也會受到影響，所以，肝不好需及時調理。
肝不好怎麼調理？
1、戒菸戒酒
香菸中含有各種有害物質，長期吸菸會引起肝臟的損傷,造成肝臟疾病甚至肝癌的發生。另外，喝酒也會使肝細胞受損，造成肝臟損傷。所以，一定要戒菸戒酒。
2、注意休息
肝臟從晚上23點開始修復排毒，熬夜影響肝臟排毒，不利於肝細胞修復，睡眠不足會擾亂人體生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，因此要早睡早起，保持充足的睡眠。
3、調整飲食
多吃對肝臟有好處的食物，例如蔬菜和水果，少吃傷肝食物，如：煎炸、燒烤、油膩性食物要少吃。
4、控制情緒
怒傷肝，發怒容易影響肝臟疏洩，造成肝氣鬱結，不利於肝臟的健康，所以，生活中要學會控制情緒，保持樂觀的心態。
肝病醫生許玉華
大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，主題：肝不好怎麼調理？從三個方面和大家分享：
首先，食物補肝，助肝養陽
豆芽菜被古人稱之為眾生最適合沖劑吃，能幫助五臟從冬轉春，有助於肝氣的疏通，健脾胃。
韭菜可以助陽氣的申花在沖劑養羊的時候可以選擇辛甘發散的食物，韭菜呢就相當不錯，適合春天進補的一道家常菜。
其次，水果補肝，防肝火
草莓能養肝又能去心火，從中醫角度來說，草莓性涼，偏酸甜，能養肝護肝，有銀紅色入心，可去心火。草莓呢？是涼性的食物，如果對於脾胃虛寒，容易腹瀉和胃酸過多的人要控制使用的量。
葡萄是肝火旺的人可以多吃點兒水果，葡萄中可以。補充人體所需調整肝臟細胞的功能，各種微量元素，抗氧化功能，可以減少自由基對肝的損害。
最後，早敲膽經，晚推肝經
肝膽不好的人，不僅體質會差，整個身體的排毒系統都會變得很脆弱，進而影響身體排毒的進程。膽之所以可以正常發揮作用，要依靠肝的疏洩功能。反之，膽汁排洩不暢也會影響到肝，肝和膽，這是一對親密的戰友，對人體的運轉可以起到很好的做非常重要的作用。
人有很多條經絡，每一條經絡。堵塞都會引發各種疾病，其中有一條經絡很神奇，每天敲打他50下體內的水腫，毒素自然就會去除，讓你氣血足，身體變好。這條經絡就是位於我們大腿外側的膽筋。每天早上起來，雙手也得哭泣為止，來回殼大約敲十分鐘，最好微微發熱為止，可疏通感情，促進肝膽排毒，增強身體的免疫力。
肝經和膽經敲相反，他在大腿的針內側也是內褲線的位置，每天睡覺前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊放在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左後右，反覆推上50遍，可以充暢通肝氣。使肝膽在睡眠中能充分的排毒。
以上就是今天和大家分享的內容，如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區留言給我你的問題，感謝信任，再見。
大咖書房
肝臟是人體重要的一個消化器官，對人體消化、凝血、免疫、代謝起到很重要的作用，目前國內肝病患者較多，導致肝病的原因一般有乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染、黃麴黴素、酒精、肝硬化等原因，特別是現在生活壓力大，熬夜較多。肝病的表現一般包括食慾下降、乏力、厭油、臉色灰暗、皮膚鞏膜黃染、小便黃、消瘦，還有些患者有消化道出血，發展到晚期的肝病患者會出現胡言亂語、精神錯亂、睡眠障礙、身體異味（肝臭）、撲翼樣震顫、視力障礙，到最後發展為意識障礙昏迷，著一般到了終末期肝病階段發展為肝性腦病。
所以肝病要積極預防，如果已經發現肝功能不好，有肝病了，在正規治療的同時，如何調理自己的生活習慣來保護自己肝臟呢？主要做到以下幾點來保護自己的肝臟：清淡飲食，不要暴飲暴食，少吃脂肪含量較高的食物，比如動物內臟、肥肉等。減少酒精攝入，酒精很傷肝，特別在歐美國家，酒精性肝病的人很多。長期保持愉快的心情，是最好調理肝臟的方式，怒傷肝，少發火，學會調節自己的情緒，注意身體鍛鍊，注重養生。注意不要熬夜，熬夜很傷肝，早睡早起。
還有對於肝不好的朋友也不要亂吃吃藥，病急亂投醫，因為很多藥物對於肝功能有損傷，需要在醫生的指導下正規用藥。其實對於養生而言我們老祖宗有很豐富的經驗，值得我們去研究去借鑑，在預防、治療方面得到更好的指導。
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醫學慕課
肝病，在醫學界也被叫做“隱形殺手”，因為肝臟沒有痛感神經，是個啞巴器官，導致我們會經常忽略它的健康問題，肝臟是一個非常嬌嫩又很重要的器官，所以我們在日常生活中需要格外“小心肝”！那麼，肝不好該如何調理呢？
可以這樣吃：
1.草莓
草莓性涼、偏酸甜，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，常吃有明目養肝的作用，還可以去肝火，減少自由基的產生，起到強健肝臟功能的效果
2.烏梅
烏梅具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效
3.香蕉
香蕉屬於低熱量但營養高的水果，每天2-3根香蕉增強腸道的蠕動，幫助我們排出體內多餘的毒素，香蕉還有促進肝細胞修復、再生的效果，提高我們的免疫力和抗病毒的能力
可以這樣做：
1.適量運動：
如慢跑、快速步行(每分鐘大約110-120步)、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球等，每天1 次，每次持續20-30分鐘，以運動後疲勞感於10-20分鐘內消失為宜
2.規律作息
減少熬夜次數，保證每天至少8個鐘的睡眠時間，22-23點為最佳進入睡眠狀態時間，凌晨1-3點處於熟睡狀態，中午建議小憩20-30分鐘
養肝好物推薦：硒麥芽+五味子
這2種食材並不是隨意搭配的，有著各自的功效，缺一也是不可的，所以單吃一樣都是無用功
①硒麥芽
一種有機硒，含有豐富的微量元素硒，補硒可以預防肝病，硒可以清除自由基，還可以抑制肝纖維化，防止病情向肝硬化、肝癌惡化
②五味子
降酶保肝的一味中藥，對降低轉氨酶有較明顯的效果，有提高免疫力和增強自身抗病毒能力的作用，可以修復已經受損的肝臟細胞，穩定肝臟的正常功能
硒麥芽與五味子的結合對肝炎患者及日常養肝人群是有一定輔助調理作用的，熬夜、喝酒等人群必備，現市面上的硒麥芽五味子片，配比更科學，吸收利用率更高！建議大傢伙不要自行購買材料回來自制，這樣用量是沒有嚴謹的科學依據的，等同於無效的養肝！
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肝不好一般是肝功能受損導致，平常時會出現食慾下降、消化功能異常、厭油膩、噁心、嘔吐、腹洩或便秘等症狀。
所以要想調理肝可以適當選擇食療調理，平常時可以多吃這些食物
1、菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季裡因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。
2、雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素，鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。
3、紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。
4、蒲公英是清熱解毒、去火消炎的天然良藥，不僅可以幫助肝臟排毒解毒，還能去肝火。
說到到蒲公英，中醫認為：
蒲公英是鹼性， 同屬數種植物清熱解毒，利尿散結。
它經常和決明子、菊苣、白茅根、枸杞一起泡水。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天各取5克來堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
蒲公英、決明子、菊苣、枸杞、白茅根配合製成的茶也叫仰幹清茶，其功效和上面說的一樣，而且重要的是方便衛生。
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你好，肝不好可以進行一下方式的調理
一、保持良好心態：不良精神情緒如長期存在，會引起肝絡失暢，肝陰受損，而 出現脅肋疼痛，脘腹脹滿，口乾口苦，夜臥難寐等症。若查肝功能，可有ALT、 AST、TBA、TBILI等異常。對肝病患者來講，保持豁達開朗等良好心態，是保護肝 髒氣血沖和、不受傷害的大衛生觀，此乃護肝之首。
二、保持飲食均衡：肝臟是人體內最大的消化腺，是各種物質的代謝中心，如能把好 “口”這一關，做到讓生命賴以健壯的各種營養物質，即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、 礦物質、纖維素、水等能按需攝入，使肝既得到充足的營養又得到保護。
三、保持充足睡眠：睡眠是不能用飲食或其他任何保健食品代替的護肝要素。因為人在 躺臥入睡後，肝臟的血流量能增加1000~2000毫升。人體的各種營養物質主要存在於血液 中，所以肝病患者每天需保證8小時睡眠，使肝臟得到充分的休息和靜養。
四、保持適當運動：最好是精神、肉體一起修煉的養生功法，每日清晨或傍晚適當運動， 每次不超半小時，以不感疲勞為度。要使運動得到收益，須持之以恆，這樣不僅使肝臟得 到滋養，體內的其他臟器及心靈都得到滋養。
五、保持藥物治療：應首先明確是哪一種肝病(有病毒性、代謝性、佔位性等區別)之後， 要去正規醫院求助於專科醫生系統治療。藥物不在多，而在於精心組合，把西醫的辯病與 中醫的辯證結合起來，把局部病變和整體失調結合起來，把微觀和宏觀結合起來，綜合全面 分析，這樣制定的治療方案往往能獲得比較滿意的療效。 希望能幫到你
國康醫養管家
1調整睡姿
側睡是最健康的一種睡姿，因為肝經在人體的兩側，側臥的時候，都能養肝益氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
2均衡營養
夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。在平時可以多食一些綠色蔬菜和水果，這些食物本身含有比較豐富的抗氧化性比較強營養元素，例如：維生素C、E，都有利於阻止肝細胞老化的作用。
3多喝檸檬水
水能夠有利於加速人體新陳代謝的速度，排出體內毒素，減輕肝臟的負擔。所以每天起床後就可以先喝一杯溫開水，它能夠促進身體器官的整體工作機能。大家可以在水中添加一點檸檬，因為檸檬的短信可以促進肝臟生成膽汁，有利於排毒。=
4合理鍛鍊運動
每天保持適當的運動，有利於人體肝功能的強化。運動以不過度為主，可以選擇慢跑這個運動項目，適合男女老少。養肝並非一日之功，就像我們做任何事情都要持之以恆，堅持就是勝利，那麼養肝亦是如此。
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5調整作息
這個就不用小編多介紹了，少熬夜、夜生活減少，養生早睡早起的好習慣，這就對於養肝最主要的步驟之一了。如果實在不行，非要熬夜的話，建議大家可以在平時裡多吃一些疏肝養肝的食物，例如;韭菜、木耳、木瓜等。
6常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
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7遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
8枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
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東直門骨科焦勇大夫
1、科學飲食，忌暴飲暴食，勿過量食用脂肪類食物，過量食用容易引起脂肪肝。
2、忌菸、酒，酒精很傷肝，嚴重還會導致酒精肝，香菸含有毒物質，也容易傷肝。
3、保持愉快的心情，是最好調理肝臟的方式。
4、肝臟不好易疲勞，要加強鍛鍊身體。年紀大了日常的生活調養很重要。
深夜1:00-3:00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠。
對於肝臟不好的朋友也切忌盲目用藥。臨床上引起肝臟疾病的原因還是比較複雜的，因此，當肝臟出現不良反應時，應及時到醫院檢查找出確切病因，不能掉以輕心、盲目用藥來緩解病情。
