點擊音頻收聽▼
1
哈嘍，大家好！今天繼續來說心流這件事。
做什麼事情可以幫助我們獲得心流呢？
首先來了解一下，構成心流的要素有哪些：
第一個，是要從事一些具有挑戰性的活動。比如攀巖、下象棋這樣的，要從事的是一個相對複雜的工作，要面臨著巨大的挑戰，比如面對千人進行演講，這種難度就可以說是一種具有挑戰性的活動。
第二個，知行合一，全情投入。在做這件事的時候，一定要精力集中。
第三個，有明確的目標和及時回饋。比如，在醫院裡有一個很有意思的現象，當有人去問那些外科大夫，你願不願意轉到內科做大夫，收入可能會提高，大量的外科大夫都會拒絕這件事情，尤其是拒絕去精神科當大夫。為什麼呢？絕不是因為有什麼高低之分，而是因為外科的大夫，更容易獲得回饋，外科的大夫今天集中精力做完一場手術之後，拯救了一個生命的感覺就立刻出現了，而內科大夫慢慢開藥，什麼時候治好了，沒治好，說不準，這事兒不一定。
時間更長的是精神科大夫，花個幾年、十幾年的時間陪著一個病人是非常常見的事兒，所以他產生成就感、產生心流的機會就要少。而外科大夫因為有著明確的目標和及時的回饋，他做一場完美的手術，那種感覺是能夠帶來心流的。
第四個，是掌控自如。所有處在心流當中的人，都不會是完成不了這個任務的人，如果他被某個東西壓垮了，那種痛苦的感覺，那就不是心流了，而是他能夠掌控自如，他覺得自己發揮得特別好，那種感受。
有個朋友跟我說，他在投籃的時候經歷過那種心流體驗。他說，他在投籃手風特別順的時候，怎麼投怎麼有。但這裡面有一個例外，米哈里說賭博不算，有很多賭徒在賭場裡會有這種感覺，他覺得某一天突然有了掌控感，我今天太棒了，一押一個準。押這個就是這個，押那個就是那個。在賭場裡，有時候能看到有人非常興奮，用好大的力氣去押，覺得很有信心的感覺，作者說，這個是假象，賭場的體驗絕對算不上是心流的體驗，那個是一種自我欺騙的假象，以為自己有掌控。
第五個，是在這個過程中渾然忘我。渾然忘我這種體驗是非常難得的。
第六個，是時間的異常感，感覺時間的長短變化了。明明已經過去了兩個小時，但你會覺得是一瞬間的事兒。這種狀況我相信，每個人都一定體驗過。
所以，你知道了解心流有個什麼好處呢？就是了解了心流你會發現，過程本身就是幸福。
我們的幸福，絕不來自於說下棋一定要贏了對方我才是幸福，而是在那個過程當中，現在那這個渾然忘我的，具有掌控力的自己，處在了這個具有挑戰性的過程當中，你就已經得到了人生最幸福的東西。所以，幸福的目標並不是外在的東西，而是我們自己內心對於這個過程的把控和體驗。
以上，是心流的要素。
2
那麼，如何在生活中獲得心流呢？
我們首先要知道心流的關鍵詞叫做成長。這個成長應該怎麼理解？就是心流是帶來一種新發現，一種創造感，把當事人帶入新的現實，它促使一個人有更好的表現，使意識達到過去連做夢都想不到的境界，簡單地說，它把自我變得更復雜，自我因而成長，這就是心流活動的關鍵。
現在我們來想象一張圖。
橫軸是我們的技巧，縱軸是我們要面臨的挑戰。
當你的技巧足以對付你所面臨的挑戰的時候，這種感受叫做厭煩。如果你每天做的事兒都太簡單，都沒意思，就是蓋章送過去，蓋章送過去，這種簡單的文書工作，你會覺得好無趣啊，厭煩。但是如果我們的挑戰程度要遠遠大於我們的技巧，我應付不來了，太難了，對手太厲害了，這時候你會發現，你的生活叫焦慮。你應付不了這麼多的事兒，你覺得很痛苦。在焦慮和厭煩中間，有一條通道，這條通道就叫做心流渠道，這個心流渠道，就是我們的人生，我把它叫做成長的臨界點。
我們經常去尋找人生成長的臨界點。如果你今天說我要立刻成為馬雲，我要賺錢，我要成為中國首富，你可能會變得非常焦慮，因為離你太遠了。但是如果說你給自己定一個小目標，當然這個小目標可能不是一個億啊，太多了，一百萬或者五十萬，這個時候你會發現，你去找到那個心靈成長的臨界點，這時候就有可能把你帶入到那個心流通道當中去，既不是讓自己厭煩的重複，也不是讓自己焦慮的受壓，而是去尋找可能帶來成長機會的那些心流通道當中去。這就是獲得心流的一個非常重要的關鍵。就是成長這個詞。
哪些東西跟尋找這種成長的感覺有關？我會在下次的分享裡，詳細地和大家討論。
好了，今天的分享就到這裡。謝謝大家的關注。
我們下次見。
更多好看的
《心流》講書1 | 幸福源自內心的秩序
《心流》講書2 | 精神熵增和最優體驗
熱帶貓：傳統媒體工作13年的媒體人，近年深耕新媒體領域，情感諮詢師，專欄作者。以感性理性悟性的整合去記錄我所領略的冷暖光影，寫有意思的原創文章。
閱讀更多 熱帶貓er 的文章
