“”心流”是心理學家米哈里·契克森米哈賴提出的一個概念。米哈里用“心流”這個概念來描述，當一個人投入某一項任務時，感受到的愉悅狀態。
心流活動並不是生活的常態，“無論是居家時間還是工作時間，我們很可能經常處於渾渾噩噩的狀態”，只有在心流活動中，“我們很清楚自己在做什麼”，並且樂在其中。
心流活動有兩個特徵：第一個特徵是，即時反饋。
第二個特徵是，目標明確，難度適中。這種情況下，盡全力接受挑戰，並且去達成目標，就有可能產生心流。
怎麼在日常的工作和休閒中去製造心流活動？
先來看一下工作。一般情況下，工作會佔到一個人三分之一的時間。但是，人們對工作卻抱有一種愛恨交織的矛盾態度。一方面，工作中有專注和滿足的時刻，可以給人成就感和歸屬感。
另一方面，絕大多數人在工作中的狀態卻充滿了無奈，對工作避之唯恐不及。
米哈里稱這種矛盾的現象為“工作的悖論”。
成年人生活中的心流，大多出現在工作時期，而不是休閒時間。“當人處於高挑戰、高技巧的狀態下，且自覺十分專心、深富創造力、相當滿足之時，多半是在工作時間，而非閒暇時間。”
為什麼工作中更容易產生心流活動呢？原因是：工作有明確的目標和規則，工作過程中可以獲得來自用戶和上級的反饋，工作能使人全神貫注，讓人有某種掌控感。因此，“工作比我們整天所做的大部分事情都更接近遊戲。”
相比之下，生活中其他的活動就缺乏這些心流活動的元素，“不具明確目的、不知道自己表現如何、無法集中精神，且自覺能力未充分發揮，因此，我們會覺得十分無趣，甚至出現焦慮。”
這可以解釋為什麼不少高成就者都表現得像是工作狂。
相比之下，要想在閒暇時間享受到心流的感受，就困難得多。
米哈里說：“休閒並不比工作更令人愉快，擁有自由時間也不見得能提升生活品質，除非當事人知道如何有效運用空閒時間，但這份能力絕不是與生俱來。”
我們還見過很多例子，一些一輩子獻身工作的人，退休之後，身體和精神狀況都開始下降。
原因正是，在突然出現的空閒時間中，大多數人發現自己沒有了明確目標，也沒有人跟自己互動讓自己得到反饋，於是，開始陷入焦慮。
米哈里說：“要想讓閒暇時間得到最妥善的運用，就得付出工作般的專注與才智。”
在主動式休閒中，更容易進入心流狀態。
接下來我們瞭解一下，怎麼解除妨礙心流活動的阻礙。
妨礙進入心流活動的一個重要原因是壓力。壓力太大已經成為大多數人的感慨。如何才能防止壓力的產生呢？米哈里也給出了兩個步驟。
首先，把各種待辦事項排序，弄清楚哪些事情關係重大，哪些事情無關緊要。花旗銀行前總裁約翰·裡德每天早上都花時間安排事情的順序，他說：“我是列表大師，不管何時，我都有20張表列明待辦之事。如果我有5分鐘空閒，我就坐下來列表，寫出應該考慮的事情。”
其次，努力讓自己的能力和麵臨的挑戰保持平衡。當你覺得某些任務力不從心時，就問自己：這項任務可能轉由別人接手嗎？你有辦法及時學會新的技巧嗎？找得到幫手嗎？是否能將任務轉化或者拆解成幾個部分？
基本上通過這兩個步驟，就可以把壓力化解。
另一個妨礙心流活動的因素是，總會有很多我們不願意做的事情。對這些事情該如何處理？
米哈里說：“改善生活品質的簡單方法就是掌控自己的行動。”“就算是最令人瞧不起的工作，你也可以設立目標，提升效率。”
這種情況下，你就可以獲得掌控感，從那些你本來不願意做的事情中，獲得心流。
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