少年不知愁滋味，那時的我，無憂無慮，沒心沒肺的消遣著時光。但是快樂的日子註定不會長久，長大的我，擁有自己渴望的獨立人格，各種俗世的喧囂也不斷的入耳。我瘋狂的推卸，歇斯底里的反抗，撕心裂肺的吶喊。這情緒傷害了我身邊人，也讓我難堪。那麼如何控制自己的情緒，做一個成熟的自己？
1.合理發洩，自我體察
如果情緒不好，不能總憋在心裡，要採取合適的方式發洩出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續太久，影響身心；放慢腳步去感受身心的變化，傾聽內心的聲音，不侷限於負面情緒的表面，去觀察分析負面情緒產生的客觀原因。
2.理性思考，自我減壓
每種情緒都可以從粗到細、從淺到深、從消極負面到積極正向，這就要求我們能對自己的情緒、身體反應、思維方向極度熟悉、能辨識自己的各種感覺、各種情緒以及它的性質與強度。如果是短暫的負面情緒，我們完全可以等它慢慢釋放，誰能一直保持笑臉呢？偶爾也需要情緒低谷來緩解我們的悲痛，化悲痛為動力。如果是強烈到影響我們生活的負面情緒，我們就要去疏導它，逐漸化解這種消極影響的過程。壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實，樂觀的去工作，快樂的去生活；
3.建立聯結，自我暗示
每種情緒都是內外刺激的產物，是我們過往生活經歷的的創傷和對未來生活的嚮往的碰撞，我們要關愛所有情緒，尊重我們所有的情緒，去靠近它，體驗它，讓它和心中的愛去建立聯結；整合我們矛盾的內心，當我們足夠了解自己的侷限性，瞭解自己的創傷，瞭解自己在哪些方面有極大的情結，我們就有能有意識選擇更好的環境；自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極信號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒。
4.積極生活，自我適應
積極的心態和確切的目標是走向一切成就的起點。我必須把自己的目標牢記在心裡，用積極的心態，指揮我的思想，控制我們的情緒，掌握自己的命運；提高自身抗壓力，遇事不要選擇逃避，鍛鍊自己的抗壓性，學會適應。
5.選擇傾訴，自我提高
很多人脾氣不好，是因為沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱，鬱悶一切全部發洩出來，你會發現說完以後就會感覺輕鬆了很多；要提高自己的修養，多讀書，多擴展自己的視野，一個有修養的人，是一個有廣闊胸襟的人，有剋制力的人，遇到了不順心的事情也會心平氣和地解決問題和矛盾的。
相信做到上述幾點，你就可以和自己的負面情緒相處的越來越好，“變負為正”，加油！
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