一.腰部運動
矯正脊椎不僅對唱歌，對所有的日常生活也是非常重要的。那麼，讓我們來了解幾種練就正確姿勢的腰部運動法吧。
1.兩手夾緊，左右擺：首先，兩手夾緊，雙臂向頭上伸展。然後向左方彎曲20度，再靜止10秒鐘，反方向再做一次。這是大部分體操運動中的第一個姿勢，對於唱歌來說，它有助於唱歌前給腰部施加一點緊張感。
2.眼望天花板，平躺抬腿：做過伸展運動的人大概很容易理解這個動作。仰望天花板，以正確的姿勢平躺（最好躺在不是非常柔軟的墊子上），雙腿張開45度，抬高——放下。這是為了練就大嗓門和重底氣的必備運動，即使再吃力，每天最少也要拿出5分鐘來練習。
3.上身坐起：讓別人抓住自己的雙腳，自己一個人做也行，然後起身。這樣的動作有利於矯正脊椎，培養脊椎及腹肌的力量。
4.朝下躺，雙臂雙腿上抬 :這是一個鍛鍊腹部力量使腰部變得柔軟，非常好的訓練方法。首先，朝下躺，只用腹部支撐著地，雙臂和雙腿高高上抬，同時兩臂抓住雙腿停留10秒鐘。
二.表情自然
唱歌的時候，雖然肩膀及胸部要放鬆，但臉部的放鬆卻更為重要，因為聲音最後的通道全在臉上。所以，唱歌之前放鬆臉部的“熱身活動”總是必要的。如果跑步或游泳等運動之前不做放鬆準備的話，關節或是身上的很多部位都易受傷。唱歌也一樣，若之前不能充分地放鬆臉部或頸部的話，別說唱歌時表情會變得不自然，就連脖子都有扭傷的危險。那麼，讓我們根據下面的“熱身活動”來放鬆臉部吧。
1.嘴巴儘量張大。
2.臉上的所有部位都以鼻子為中心湊攏。
3.如果嚼200個氣球泡泡糖 ,嘴巴會是什麼樣子？想象那個時候自己的樣子吧，嘴儘量張大。
4.活動張大的嘴巴，讓口中的空氣左右跑動。
5.再一次張大嘴的時候，熱身活動就該結束了。
分享到:
閱讀更多 歌唱大講堂 的文章
