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有哪些快速瘦下來的方法現在160想瘦到120？
一，首先我們來看看從160斤想瘦到120斤大概需要多少時間，健康減脂的一天瘦0.5~1斤左右， 是在健康減脂的情況下健康瘦，根據我多年的減肥經驗來給大家分享一下，怎樣健康的快速瘦，具體如下；
快速瘦食譜（短期性的）
食譜如下：
1、早上6:00~7:00左右，空腹溫開水200毫升，蔬果汁300~500毫升，雜糧粥一小碗、雞蛋一個，增加腸道蠕動，排宿便。
2、中午12:00溫開水200毫升、糙米飯一碗、蔬果汁500毫升，雞胸肉1塊或者牛肉1塊（大概150克左右）。
3、晚上18:30溫開水200毫升、雜糧粥一碗，蔬果汁500毫升，雞蛋一個。
4、睡覺前30分鐘:蔬果汁200毫升。
5、23:00前上床睡覺。
6、如果有飢餓感，上午10:00、下午15:30再各增加一根青瓜或者是香蕉一根。
7、減肥期間每天2000毫升溫開水，促進新陳代謝，增強循環，利於排毒。
二，運動方面
每天做快走45分鐘或者跳繩500~800下，可以很快的燃脂，進行瘦身，等瘦了一定程度以後要結合無氧運動進行鞏固。
以上是關於"有哪些快速瘦下來的方法現在160想瘦到120"的分享和建議，希望能幫到你，加油！
專業體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫院，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有健康調理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條號-營養師李老師，不定期更新健康養生和減肥類文章，評論區留言，需要健康調理或健康減肥指導的，可以私信我。
營養師李老師
首先，想要從160斤減肥到120斤的話，我們需要控制我們的飲食，儘可能的少吃一些葷菜，尤其是大魚大肉，要多吃一些蔬菜，這樣我們就可以避免攝入過多的脂肪了。肥胖往往都是由於我們的飲食問題導致的。
然後，我們還需要進行鍛鍊，我們需要每天早上進行跑步鍛鍊，也就是所謂晨跑，一般晨跑的時間不得低於30分鐘，然後距離最好也要長一些，我們需要根據我們的身體承受能力去跑步。
之後，我們還需要進行高強度的鍛鍊，不然想從160斤減肥到120斤還是很難的，我們可以每週至少去游泳一次，游泳是全身減肥，效果是非常好的，因為游泳非常的耗體力，一週至少一次才行。
然後，我們還需要在平時吃飯的時候，控制一下自己的食量，一般需要確保自己每頓飯只能吃八成飽，千萬不要吃的太飽，一定要吃少一些，這樣才能讓我們減肥成功，需要注意的是，不要吃夜宵，一天三頓飯即可。
之後，我們在吃飯完後，還需要進行散步，這個也是個關鍵因素，散步可以促進我們的食物消化，而且可以控制食物轉化過來的能量被我們進行散步消耗，這個是非常需要做的一件事。
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本答案來自微信公眾號：天天減肥瘦身（ID：ttjfss）,這裡每天會分享實用的減肥瘦身方法，教你瘦出完美好身材~
用戶1331394667519
從170到125。
主要運動+飲食
運動：有氧+無氧
飲食：健康飲食。戒零食飲料、少油少鹽。多吃蛋白質類的食物。總的吃的就：碳水化合物+青菜+優質蛋白質
追逐2559
建議你吃咔嚕哩減脂餅乾
A袁世凱妹
160減到120也很輕鬆簡單。酥咔高膳食纖維餅乾配合飲食調整就可以高效快速分解脂肪達到減脂減肥目的。減40斤二個月時間搞定。健康安全可靠。
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