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有哪些快速瘦下来的方法现在160想瘦到120？
一，首先我们来看看从160斤想瘦到120斤大概需要多少时间，健康减脂的一天瘦0.5~1斤左右， 是在健康减脂的情况下健康瘦，根据我多年的减肥经验来给大家分享一下，怎样健康的快速瘦，具体如下；
快速瘦食谱（短期性的）
食谱如下：
1、早上6:00~7:00左右，空腹温开水200毫升，蔬果汁300~500毫升，杂粮粥一小碗、鸡蛋一个，增加肠道蠕动，排宿便。
2、中午12:00温开水200毫升、糙米饭一碗、蔬果汁500毫升，鸡胸肉1块或者牛肉1块（大概150克左右）。
3、晚上18:30温开水200毫升、杂粮粥一碗，蔬果汁500毫升，鸡蛋一个。
4、睡觉前30分钟:蔬果汁200毫升。
5、23:00前上床睡觉。
6、如果有饥饿感，上午10:00、下午15:30再各增加一根青瓜或者是香蕉一根。
7、减肥期间每天2000毫升温开水，促进新陈代谢，增强循环，利于排毒。
二，运动方面
每天做快走45分钟或者跳绳500~800下，可以很快的燃脂，进行瘦身，等瘦了一定程度以后要结合无氧运动进行巩固。
以上是关于"有哪些快速瘦下来的方法现在160想瘦到120"的分享和建议，希望能帮到你，加油！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
营养师李老师
首先，想要从160斤减肥到120斤的话，我们需要控制我们的饮食，尽可能的少吃一些荤菜，尤其是大鱼大肉，要多吃一些蔬菜，这样我们就可以避免摄入过多的脂肪了。肥胖往往都是由于我们的饮食问题导致的。
然后，我们还需要进行锻炼，我们需要每天早上进行跑步锻炼，也就是所谓晨跑，一般晨跑的时间不得低于30分钟，然后距离最好也要长一些，我们需要根据我们的身体承受能力去跑步。
之后，我们还需要进行高强度的锻炼，不然想从160斤减肥到120斤还是很难的，我们可以每周至少去游泳一次，游泳是全身减肥，效果是非常好的，因为游泳非常的耗体力，一周至少一次才行。
然后，我们还需要在平时吃饭的时候，控制一下自己的食量，一般需要确保自己每顿饭只能吃八成饱，千万不要吃的太饱，一定要吃少一些，这样才能让我们减肥成功，需要注意的是，不要吃夜宵，一天三顿饭即可。
之后，我们在吃饭完后，还需要进行散步，这个也是个关键因素，散步可以促进我们的食物消化，而且可以控制食物转化过来的能量被我们进行散步消耗，这个是非常需要做的一件事。
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本答案来自微信公众号：天天减肥瘦身（ID：ttjfss）,这里每天会分享实用的减肥瘦身方法，教你瘦出完美好身材~
用户1331394667519
从170到125。
主要运动+饮食
运动：有氧+无氧
饮食：健康饮食。戒零食饮料、少油少盐。多吃蛋白质类的食物。总的吃的就：碳水化合物+青菜+优质蛋白质
追逐2559
建议你吃咔噜哩减脂饼干
A袁世凯妹
160减到120也很轻松简单。酥咔高膳食纤维饼干配合饮食调整就可以高效快速分解脂肪达到减脂减肥目的。减40斤二个月时间搞定。健康安全可靠。
酥咔饼干一款纯粮食高营养配比的食品。国家体育总局采购的食品。
