小猴子的媽媽337
您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很高興能回答您的問題。
女人生孩子被稱為在“鬼門關走一遭”。無論是順產還是剖腹產，產婦的身體都是受到很大創傷的。所以就有了坐月子這一說。目的就是讓女性在月子期間補充營養，好好調理自己的身體，那麼如何科學的坐月子更有助於恢復？月子期間有哪些禁忌呢？
月子期間有哪些禁忌行為？
一、禁忌飲食大油膩
有些婆婆會覺得孩子需要吃奶，所以就讓寶媽喝很多營養多的肉湯或者骨頭湯，其實月子期間飲食營養均衡即可，喝太油膩的補湯未必會增多奶水。
二、禁忌太勞累
有的媽媽月子期間覺得老公家務做的不合格，就自己親自上陣，這種行為是一定要杜絕的。生產後的身體極度虛弱，如果再做一些繁重的家務活，會增加身體的負擔，不利於恢復，對以後的身體體質也有影響。
三、禁忌受涼
在生產完後，稍加不小心的話，都會讓風，寒，溼等都侵入到女性的經絡，關節，以及肌肉裡，會出現腰痠背痛等不適症狀，就是平時說的“月子病”。
寶媽在月子期間該怎麼做呢？
一：營養均衡
生完孩子後寶媽的身體都是比較虛弱，在坐月子期間就要營養均衡，這樣才有利於寶媽產後的恢復。
二：調整好心態
在月子期間，不但要照顧寶寶，還要照顧好自己，所以神經就會很敏感，稍微有一點的不順心就會很難受，壓抑，因此寶媽就一定要調整好自己的心態。
生孩子不容易，養孩子更不容易，寶媽是壓力最大的一個，肩負著照顧寶寶的責任，所以有孩子的家庭，就要對寶媽好一些，要理解寶媽的不容易。
三：適當運動
傳統思想裡都認為坐月子是要躺在床上的，不能運動，如果隨意走動了就會對身體有傷害，不利於身體恢復。
其實這樣的說法也有一定的道理，可也並不是全對，坐月子的寶媽也是要適當的運動才可以，不能總是躺在床上，不走動也是對身體不好的。
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糖果媽媽
女人在生完孩子後，坐月子的禁忌多多，科學的坐月子很簡單，除了注意休息和注意子宮恢復情況外，媽媽還要讓自己保持愉快的心情，飲食要合理，同時可以適當鍛鍊身體，不過愛愛還是要避免的。
產婦如何科學坐月子？
1、好的心情更利於恢復：
產後的女性由於生理上的變化精神比較脆弱，加上壓力過大有可能發生產後抑鬱症，一定在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神上和生活上都給予支持。
2、休息要充足：
休息是坐月子的頭等大事，產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己在疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常在寶寶出生後的第2天，你就可以下地走動了。
3、產後飲食要營養均衡：
產後的幾天你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此你需要充分的熱能和各種營養素，同時還要注意你尚未恢復的腸胃功能。
4、注意子宮的恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量有多減少，由血腥味到無味，一般情況下在一個月後應該還乾淨，若惡露不淨或出現異常要及時就醫，產後6~8周去醫院做產後檢查。
5、保持清潔衛生
從產後的第2天起，可以像往常一樣正常的梳頭、刷牙、漱口。
6、鍛鍊身體，提高免疫力
堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好的恢復體質體型。
產後禁忌
1、杜絕性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩過程產生的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天，正常分娩56天后才能進行性生活，而且最好是月經恢復後開始性生活。
對於剖腹產的孕婦，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活，至少需要等到3個月以後。
2、寒涼、辛辣食物不能吃
產後多虛多瘀、應當禁食生冷、寒涼之食物。生冷多傷胃，寒涼則血凝、惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，所以蔥姜，大蒜，辣椒等辛辣大熱的食物應禁忌食用。如果禁忌辛辣的食物不僅容易引起便秘，痔瘡等還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
3、產後飲食不宜大補
和動物的生育一樣，人類在懷孕期間已經為日後生產做好了準備，只不過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉，
產後坐月子的經濟和注意事項特別多，但是很重要的一點就是不能受寒冷。
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凌晨急診科
坐月子還是很有必要的，十月懷胎及生產新媽媽的身體損耗巨大，需要科學的休養調理，而且新生兒需要母乳餵養，新媽媽的營養供給對自身和母乳餵養都非常重要。所以，產生的女性朋友對坐月子要充分重視。下面我們一起看看如何科學坐月子。
1、要保證充足的睡眠。新媽媽產後一定要在家裡靜養，不要讓自己再疲勞，晚上餵奶後休息不發，白天要抓一要機會補充睡眠；
2、保持精神愉快。新媽媽的心情愉悅與否對產乳有很大的影響，但由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，易產後抑鬱症。因此，家庭成同尤其新爸爸一定要多關心妻子，家人一起分擔照顧新生寶寶，讓新媽媽有充足的休息，要保持愉悅的心情。
3、注意身體的康復。產後要注意觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
4、注意鍛鍊身體。雖然靜養有助於體力恢復，但也不是臥床不動，適當地走路及做產後健身操，可以很好地恢復體質、體型。
5、要注意清潔衛生。月子裡仍要正常地梳頭、刷牙、漱口。並不是傳統的不洗澡、不洗頭，清洗梳頭會使你的血液通暢，精神增加。
6、禁過性生活。經過妊娠和分娩的變化的創傷，女性的生殖系統經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要兩個月時間。最好等月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
最後上兩道我做的月子餐，歡迎關注我的頭條號，每天一道月子餐，坐月子吃什麼不再犯愁~
二喜月子餐
對於每一位母親來說，分娩無疑都是一個漫長而痛苦的過程，有些情況下甚至是致命的。世界衛生組織估計，由於懷孕和分娩期間出現的併發症，每天全球有約830名婦女死亡，即便對於那些沒有失去生命的產婦而言，也有40%的產婦會因為分娩導致相關疾病發生。不少產後遠期影響會陪伴產婦終生，特別是在更年期整體體質變弱後，才會日漸顯現，而且並不受種群不同的影響。在地球上所有哺乳動物中，母親因為繁衍分娩而付出如此高昂代價實屬罕見。
其實人類一直以來都必然也無法躲避的需要直面分娩困境，又稱為婦產科悖論、產科困境。這個困境指的是，除非人類不生育，否則，生育必然會有代價和死亡，並且，這種代價和死亡並非由女性獨自承擔，而是由所在家庭三代人共同承受，全社會一起應對。
儘管生育有如此大的代價，但人類還是要生生不息，因為畢竟家族要開枝散葉，人類要繁衍昌盛，文明要薪火相承，地球不能沒有人類。與此同時，在必須生育的大前提下，也並生了一個必須完成的任務，即窮盡所有辦法，社會總動員，加倍無微不至的呵護關愛孕產期的新媽媽，千方百計減輕新媽媽生孩子的痛苦、減少孕婦和嬰兒的死亡率，加大產後康復力度，改善相關技術條件，最大程度促進新媽媽的產後身心康復質量，降低與生育相關的母嬰患病率。
那麼應該如何科學坐月子，又有那些產後禁忌呢？
首先需要從多學科角度瞭解產後體內究竟發生了什麼！
從應激醫學的最新研究進展看，生產過程的諸多巨大刺激，實質上也屬於母體整體性的典型應激反應過程。應激反應是指機體突然受到強烈有害刺激（如創傷、手術、失血、感染、中毒、缺氧、飢餓等）時，所引發的神經-內分泌-免疫網絡系統的連續性和遞進性的複雜性動態改變，通常稱為全身適應綜合徵（簡稱GAS，是機體自穩態受威脅、擾亂後出現的一系列生理和行為的適應性反應）。
產後身體變化，歸納起來主要包括“局部創傷”、“臟腑位移”和“應激失衡”三大類別，經典產科在垂直方向均有一定程度的涉獵和描述，但在橫向的學科互涉方向，例如更加基礎的生物物理學的“創傷應激能量變化”、“生物力學結構改變”、“神經內分泌免疫網絡自適應平衡”等領域，均尙屬科學前沿，未知尚多。
就產後的主要臨床表現歸納起來，主要包括生理性自修復為主，病理性損傷夾雜，心理性過程伴隨，三種過程互為依存相互影響動態變化，構成了產後集體改變的動態不平衡性和複雜性。
根據上述複雜性認知，如何科學坐月子自然就成為有的放矢的系統工程：
主要包括：
快速營養補陽：生產過程長、耗津損陽，身體虛弱，亟需快速營養和補充腎陽，以促進應激平衡、能量補充，特別是陽氣信息補充；可以選用小分子精品營養產品和艾灸；
安全清潔洗浴：產後褥汗淋漓，多臥少動，情緒抑鬱，煩躁失眠，及時清潔，對身心的舒緩作用顯著。選擇純天然小分子清潔洗浴產品，應該可以收到事半而功倍的作用。
整脊骨盆復位：長達十個月的脊柱畸形負重，加上生產過程的產道微關節開放移位，門戶洞開，直接影響臟腑歸位和體型恢復，做好脊柱和骨盆的微關節政府成為產後的必修課，而且越早越好。
其次，就是根據產後急劇的身體恢復進程，做好及時的食療營養供給，可以藉助小分子純天然成分的藥食兩用複方在有經驗的健康管理師或營養師的指導下及時調理。
還有就是需要足量的產後休息時間不要急著恢復工作，這個時間無論是對於媽媽還是寶寶，最起碼為6個月，理想的情形則是36個月。
