晴天6616485109404
關於任何開始當媽媽的最大問題是是否會減掉肚子的肥肉，回到穿以前的窄衣服需要多長時間？有沒有簡單或容易的在家庭做的運動來支持自己的想法用來減掉自己分娩後的大肚子？其實這種問題歸根到底還是一個科學而又結合實踐的事情。注意，你的穿著還是和生孩子前一樣就好，以寬鬆為主，放棄掉緊身褲，牛仔褲。好吧，作為健身及運動的我對這一方面也有一些接觸，那麼我就來分享以下關於如何在分娩後失去小肚子以及如何科學的做月子的想法和提示吧。
首先了解如何在分娩後開始減少腹部脂肪
不要急於求成，相信我，在你身體分娩的時候，併為此經歷瞭如此多的創傷，癒合是需要時間的，並恢復正常。至少需要等待6周的時間還恢復身體。之後，在開始任何運動或飲食計劃之前去醫院檢查以下你的健康狀況，看看是否應該做一些運動。關鍵是要有耐心，並且追隨身體的意願。當你感覺身體倍棒的時候，那麼運動就應該如期而至了。如果你是剖腹產手術，問問醫生到底適不適合運動，以免出現併發症。由於大多數新媽媽都進行了母乳餵養，因此在節食和鍛鍊方面可以有計劃的進行鍛鍊，少而有效的進行。還要與科學的飲食結合，在固定的時間吃正確的飯菜還是最減肥有幫助的。
一、當您感覺準備好了的時候，運動吧！
因為寶寶還很小，兼顧著照顧孩子這一重任，所以去健身房還是免了。對於虛弱的身體，加上缺乏睡眠和持續的疲勞和疲倦，是不能進行強烈的鍛鍊。因為能夠進行的鍛鍊非常有限，可以嘗試每週進行幾次的有氧運動，如跑步，游泳，騎自行車等，每次半小時。不能因為想要快速的減掉肥肉而過多的鍛鍊，經過科學證明，過度鍛鍊會對你的健康造成傷害，實則無益，記住我說的話。瑜伽能夠用來改善肌肉的張力，可以有條件的選擇參加一些產後瑜伽課程。另外仰臥起坐，抬腿，下蹲等運動已被證明是對產後減肥有益的，大可放心的做。
二、如何避免在肚子上堆積脂肪？
作為一個孩子媽，將花費大量時間餵養寶寶，不能進行大量的鍛鍊，也不能在母乳餵養時開始亂吃亂喝，寶寶的成長取決於你產生的牛奶的質量。應該避免以下的食物，它們會影響你的體重並且會使你的鍛鍊適得其反。
避免糖：必須避免各種含糖的東西，因為高糖攝入會導致脂肪的堆積。
避免油炸食品：如果想再一次擁有纖細小腰，油性和油膩的食物一開始必須杜絕掉。不是說不能吃，不是說不能吃，處於對寶寶的考量，儘量避免吧。
避免垃圾或者不健康的零食：如蘇打水，碳酸飲料，餅乾，巧克力和薯片等食品。選擇健康的食品，如新鮮的水果，酸奶等等。
避免產生壓力：對於一個新生兒的母親沒有壓力時不可能的。但是，還是應該嘗試沒有壓力的感覺。因為任何壓力都會致使荷爾蒙的不平衡，從而導致體重的增加。此外，良好的睡眠和休息可以減少血液中的壓力荷爾蒙含量，進而更快地減掉脂肪。
三、選擇對的食物
水果，胡蘿蔔條，麥片和穀物，堅果，小麥餅乾和酸奶都比較容易減掉體重。茶類推薦綠茶，綠茶有利於刺激新陳代謝，從而減少腹部的多餘脂肪。另外每天早晨起來在一杯溫水中加入檸檬汁和少許蜂蜜，空腹喝掉，有助於排毒和燃燒身體脂肪。
四、飲水必須充足
飲用水有助於沖洗身體系統中的毒素，促進供循環和消化，對美容有也有所幫助，還可以有效防止痔瘡的發作，大多產後的媽媽痔瘡發作大多都與飲水不足導致的。建議每天喝6-10杯水,每杯250ml，注意遵循“少量、多次、慢飲”的原則。
我能理解你想減掉更多的小肉肉，我知道你迫不及待想要恢復到懷孕前的體型。但是，你應該瞭解自己的身體要求和承受能力，應該要有耐心。應該給你的身體提供所需的幫助，而不會是給身體帶來負擔。在完全回到懷寶寶前不應對自己的身體摧殘，最後最後我想對您說：“相信你會在幾個月內回來。”祝好運！
8點健身
收穫小豬喬治🐷一枚，坐月子的時候還一直懷疑是不是佩琪，孕期孕期吃的最多的還是核桃，最後走動比較多，3月14日的預產期，本想等到自然發動的時候再生，但是冥冥之中覺得需要提前剖腹，加上自己已經決定剖了，索性提前找個好日子吧。
雖然剖的前幾天遭到媽媽和婆婆的反對，但是好在自己和老公堅持了意見。 定下的日子是3月3日，吉時是早上七點至九點之間。提前一天入院，產前檢查的時候居然b超發現一直沒有繞頸的臍帶居然現在繞了兩圈，這回媽媽和婆婆再也不敢說什麼了。
第二天早上七點半，護士就帶著我上了手術室，打麻醉的時候，麻醉師說我太胖，找了好久才終於正確的扎針進去脊柱，順利麻醉，剖開肚子之後醫生髮現臍帶不僅繞頸兩圈，還打了一個死結，直說這是非常少見的，還讓護士幫我拍照了，我真是哭笑不得，最後發現胎盤鈣化也很嚴重了，手術室裡的人都說提前剖腹是正確的決定，不然真的不知道再懷下去會發生什麼危險。 
8點36分，寶寶終於從肚子裡抱出來了，聽到他洪亮的哭聲，覺得一切都值得了，真想馬上把他抱在懷裡。因為懷孕六個月時就知道了他是男孩，所以此刻心裡想的是健康就好。縫針還要很久，護士稱了一下，寶寶七斤重，穿好衣服後在我身邊走來走去，還用他的小腳踩我的臉，最後才抱出去給老公和家人。
術後6小時只能平躺，然後等通氣，中間只能喝口水或者棉籤給嘴唇潤潤。
壓肚子：來了好幾波醫生給我壓肚子，說是為了讓內臟恢復原位，也為了讓惡露儘快排出，但是真的痛啊。每次都跟醫生商量能不能輕一點。 掛縮宮素：肚子一縮一縮的疼，生前很多人告訴我這個是最疼的，但是我最疼的還在下面。
開奶：下面沒痛完上面要開始了，真心苦。醫生讓寶寶吸吸奶，早點有奶水。月嫂阿姨就給我按摩開奶，我本身有結節，按摩起來真的好痛啊。 
第二天拔導尿管：拔完以後要及時下床上廁所，這真的是真痛，痛的眼淚出來了。站在床前頭暈屋裡轉。我覺得世界上最遠的距離是床跟地上的距離。一天至少三趟，雖然一次比一次好，但是每次起來都好痛苦。 我要的止痛棒因為拉肚子擦身要翻轉。痛的時候按一下，第二天就沒了，醫生說忍忍吧，但是看我全身痛的在發抖，又給我加了。
寶寶出生的第三天，自己的身體也在慢慢的恢復，努力翻身、下床行走，喝湯、小米粥，給寶寶吸乳房。
氣通了以後可以喝點粥，一碗淡的粥沒有菜，我吃的津津有味。真的餓久了什麼都覺得好吃。
惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。
（一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些。） 
拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好
產後科學坐月子更有利於減肥，注意事項如下：
1、剖腹產後適當的走路運動，產婦才會恢復得更快，而且更加利於惡露的排出。
2、月子期間要注意肚子上的傷口，防止病菌的感染，這樣的話會增加一些不必要的麻煩，給自己帶來痛苦。
3、剖腹產坐月子最好在45天左右所以寶媽們不要著急著出月子，等到自己身體完全恢復好的時候也不遲。
小猴子得媽媽
坐月子科不科學，不是一下子能收到答案的。
只要不落下病根，都是科學。
這些只有過來人，才知道的，總結出來經驗，給予我們參考。
坐月子就是寶媽經歷了生出寶寶後，身體元氣大傷，需要補充營養，好好休養的一個重要環節。
在坐月子期間老前輩給我們禁忌，加上我們自身的情況太多就以下幾點。
1:不能受冷，要保暖。
2:吃好，多吃雞肉湯，土雞最好。
3:坐完滿月子後再出門。
4:在溫暖的房間內的做康復體操。
5:注意清潔衛生，保持愉快心情。
淡香悠關注孩子的成長
我照顧的老婆坐月子，主要是有月嫂指點，哈哈！
月子期間各項身體機能都還沒有恢復，您肯定不能做劇烈運動減肥，這段時間還要謹防出汗著涼，所以運動不用考慮！
月子期間的飲食肯定是偏清淡，油水比較少，而且沒有佐料，這樣飲食上就能直接控制體重增長了，同時為了防止回奶，您也不能大魚大肉的吃！
最後一點，我不知道其他寶媽是不是一樣，我老婆在生完寶寶後食量未減，可能是因為餵母乳而且晚上還要熬夜喂寶寶的緣故，四個月體重就恢復正常了！
科學減體重的方法我不知道，我只知道首先要做好月子，別落下病根。其次保證母乳的量，母乳餵養的好處想必您也知道！
妙嘉爸爸育兒筆記
首先很榮幸為你解答這個問題。
我認為月子期間各項身體機能都還沒有恢復，您肯定不能做劇烈運動減肥，這段時間還要謹防出汗著涼，所以運動不用考慮！
還有月子期間的飲食肯定是偏清淡，油水比較少，而且沒有佐料，這樣飲食上就能直接控制體重增長了，同時為了防止回奶，您也不能大魚大肉的。
以下我為大家分享一下我對這個問題的看法與見解，同時我希望我的分享關於這個問題能夠幫助到大家，也同時也希望大家能夠喜歡我的分享。
我認為學會科學的吃，就不會在哺乳期把自己吃成胖子。中國人一直有個誤區，認為在產後就應該吃很多儲備足夠的能量。
重要是為了更好哺乳下一代儲存巨大的能量庫，其實乳汁的分泌不在於吃得多，而是在於吃的精吃的對。
以上我的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，在這裡我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，同時我希望大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我在這裡，祝願大家在新的一年有一個美好的開始，還有美好的生活，還有每天開開心心的生活，還有快快樂樂成長，謝謝！
西安兒童頭型矯正
看來你坐月子還是頗為科學，坐月子是中國習俗，母子健康是最大的快樂。我來說點特別的。1、現代西方醫學沒有坐月子一說，中國月子飲食偏油膩，重油、重脂，蔬菜水果少，應該恰當攝入蔬菜水果，膳食要均衡，補充維生素和鉀、鈣、鐵等離子。在生產過程有失血，鐵劑、B族維生素都應該補充。2、媽媽的心理健康也很重要，照顧孩子可以同眠不同床，在床邊放寶寶睡的小床，媽媽應該得到充分休息，良好的心態。疲倦的狀態很容易引起暴飲暴食，這樣產後瘦身更難了。
天天呵護愛
對於新媽媽坐月子這個問題其實有著很多的禁忌，月子始終還是要坐的，但是該如何科學的坐月子呢？
最重要的一點是：不能受涼、受寒！除了這一點外還有以下幾點注意事項，做到這幾點才能稱得上科學的坐月子。
第一、在月子期間，保持一個良好的心情才會更有利於產後身體的恢復
第二、月子期間，要保證產後身體有充足的休息，因為一般產後的新媽媽們，精神相對脆弱，而且壓力也會很大，在有一個好的心情的同時，務必要強迫自己靜養以及充足的睡眠休息的時間，但是不要一直在床上躺著，還要下地進行適量的走動。
第三、飲食方面要更加註重營養的均衡，充分補充人體的跟中營養素
第四、要時刻關注自己子宮的恢復狀況，以及觀察惡露是否正常，如發現異常，要及時就醫
第五、保持好個人的清潔衛生
第六、在月子期間要堅持進行一些必要的運動，比如說：產後瑜伽，可以幫助產婦更好更快的恢復體形和體質。
上面所說的幾點就是我總結的如何更科學的坐月子的方法，希望對新媽媽們有幫助。
新媽媽產後，怎麼能快速瘦下來回到孕前的體重？
首先，我要建議產後新媽媽們想減肥的話，應首選水果減肥的方法，吃水果減肥對於新媽媽來說，是恢復身材、回到孕前體重的捷徑，不過要注意的是，一定要放棄之前傳統的理念（不能有隻單純的吃水果，其他什麼都不吃的想法）。使用更科學更講究的方法來吃水果的話，對於產後新媽媽減肥才會有更大的好處。
不論任何減肥方式方法，都千萬要記住，減肥道路上是不存在捷徑的，尤其是對於剛生完孩子的女性，減肥不要貪快更不要激進，以免影響身體的恢復，最終得不償失。首先為大家講一些錯誤吃水果的方法，產後的新媽媽們一定要避免！
第一、不要把水果當成主要食物，而放棄其他很多食物，長期以此的話，會造成身體營養不良，導致滿足不了身體恢復中所必須的養分，從而引發其他疾病。
第二、水果雖然可以減肥，但是要適量，不要過量，就算水果本身熱量低，但是水果中都含有大量的糖分，吃太多不僅僅會增胖，甚至會有得糖尿病的可能性。
產後如何更健康科學的吃水果，才更有利於減肥呢？
首先，新媽媽們要選擇熱量偏低的水果，而且又更容易產生飽腹感覺的水果，比如：蘋果、草莓、葡萄柚等。少吃太甜的水果，一般太甜的水果熱量也抵不了，比如：芒果、西瓜、香蕉等水果要儘量少吃。
其次，在正餐開始以前吃一些水果更容易瘦，在吃放前半個到一個小時吃一些水果，由於水果中含有的葡萄糖、果糖、粗纖維等成分可以被身體快速的吸收，極易讓人體感到飽腹感，進而可以讓新媽媽們在正餐開始時吃的會少一些
再有，水果的熱量一般都不會太高，但是像果汁、果脯、水果罐頭的話都添加了太多的糖分以及添加劑等成分，產後媽媽們一定要少吃，而且每人每天水果的攝入量要控制在一兩個蘋果的這種量，水果儘量不要太單一，有條件的話要時常輪換著吃。
產後減肥水果推薦：
奇異果：奇異果中含有大量的維生素C以及大量的膳食纖維，對於促進腸胃的蠕動有著顯著的效果，不光能為人體提供必需的營養成分，還不容易導致發胖。
橙子：橙子本身熱量非常低，而且也含有大量的纖維素以及維生素，對於人體基礎代謝有著很好地促進作用，可以幫助人們更好的排出體內的廢物。
木瓜：木瓜是產後媽媽減肥水果中的一大佳品，木瓜中含有很多的蛋白酶，這種酶可以分解脂肪轉化為脂肪酸，能有效的降低體內脂肪的囤積。另外，木瓜中含有的酵素還能很好地促進人體的消化吸收。
產後新媽媽的減肥飲食應該注意的事項
第一、除了為人體攝入足夠於生產母乳的熱量和營養以外，要嚴格控制其他食物熱量攝取過量的問題；
第二、多吃蔬菜
第三、飲食方面要儘可能的少油、少鹽、少調味料，油炸類食物也要少吃，最好是一點也不吃；
第四、制定嚴格的飲食時間，一日三餐要定時定量，培養一個更規律的飲食計劃；
第五、多吃一些對於人體血糖量上升慢的食物
第六、一定要保證食物中的營養均衡，不要挑食、蔬菜、肉類、水果、碳水化合物、蛋白質等一個都不能少，在這之餘要保證果蔬要佔到更大的比例。
以上，便是我為產後新媽媽，在應該如何科學坐月子以及如何快速瘦下來回到孕前體重的回答，希望能對新媽媽們有所幫助，也希望你們健康快樂！
坐月子的目的是為了恢復生產消耗的能量和氣血。
我們經常說元氣大傷說的就是這個能量和氣血。所以坐月子的目的是為了快速恢復能量氣血。人的氣血恢復了，身體的日常代謝開始回到正常水平才能談減肥的問題。
坐月子究竟該如何做?
生活上要避免燥溼寒熱風雨這些邪氣的侵入。
我們常說的氣血氣血這裡面的氣按中醫的說法就是衛氣，它是在人體周圍形成的一道保護牆以抵禦外邪的侵入。但是生產氣血大量下降這層保護牆就非常弱了，外界的邪氣容易長驅而入到達人體身體的內部就形成了病根兒。因此不能吹風不能沾冷水不能吃燥熱的東西等等。
飲食方面主要是補充血氣，
一說到補血很多人都會想到要補鐵，人體血液裡面的東西也就是我們人生存和活動所需要的全部營養。它不單單是鐵。除了鐵以外當然還需著重補充蛋白質、鈣還有不飽和脂肪酸。
不飽和脂肪酸是很多人都會疏忽。而通過普通的飲食攝入量很少。不飽和脂肪酸通常是存在於堅果中而且不耐高溫。鐵的話一般雞肉魚瘦肉都有不錯的含量。
蛋白是通過各種肉類但是注意裡頭的油脂最好要把它清掉，雞肉可以把皮去掉。最好是三分豆類蛋白加一份動物蛋白這樣的組合能夠很好的避免肉類裡面的油脂，因為即便是瘦肉裡面也是脂肪含量很高。且豆類裡面含鈣量也是相當高。
鈣的話含鈣高的蝦皮芝麻豆，而且芝麻裡面的也是不飽和脂肪酸。
不飽和脂肪酸的攝入如果想簡單方便可以直接購買成品油。每天喝一勺就夠了注意一定是冷軋的。冷軋出油量比較低所以價格相對來說是要貴一些的。也可以去自己買一些核桃芝麻亞麻籽注意是生的，全部打成粉每天加粥裡。
最後還要說主食，主食裡面一定要加一些粗糧比如說紅米黑米麥片糙米小米等等。加粗糧的目的一是增加增加更多的營養，二增加粗纖維改善便秘，三還能夠延緩碳水化合物的消化，使自己不那麼容易餓。這樣就不用吃太多的飯因為人的肥胖其實是有一半都是碳水吃太多轉化成脂肪而形成的。
如果能按照這樣的吃法是很難發胖。出了月子之後再增加適當的運動。
小鷗244
1、要保持正常的心態去看待坐月子，不能焦灼，不能急躁不然不利於身體恢復。
2、期間飲食，不能吃辛酸、油膩、脂肪高、能量大等類型食物，身體處於恢復期，這些食物不利於消化，別出現身體還沒有恢復，腸胃就又出現問題，那就不好了。
3、在身體允許的條件下，適量的做一些恢復運動，切記不能操之過急，不然會適得其反。
最重要的一點就是：不能聽信婆婆的話，這個多吃有好處，坐月子期間千萬不能運動，這個不能吃，不能碰，我是過來人，聽我的準沒錯諸如此類的話。婆婆是過來人不假，但並不是科學的，有些能信，有些則不能信。
幼芽媽媽
科學坐月子與快速瘦身本身就矛盾，先要注意健康，然後考慮瘦身，調理好了，自然身材恢復地好，如果刻意節食瘦身，對女性與嬰兒都不健康。
