晴天6616485109404
关于任何开始当妈妈的最大问题是是否会减掉肚子的肥肉，回到穿以前的窄衣服需要多长时间？有没有简单或容易的在家庭做的运动来支持自己的想法用来减掉自己分娩后的大肚子？其实这种问题归根到底还是一个科学而又结合实践的事情。注意，你的穿着还是和生孩子前一样就好，以宽松为主，放弃掉紧身裤，牛仔裤。好吧，作为健身及运动的我对这一方面也有一些接触，那么我就来分享以下关于如何在分娩后失去小肚子以及如何科学的做月子的想法和提示吧。
首先了解如何在分娩后开始减少腹部脂肪
不要急于求成，相信我，在你身体分娩的时候，并为此经历了如此多的创伤，愈合是需要时间的，并恢复正常。至少需要等待6周的时间还恢复身体。之后，在开始任何运动或饮食计划之前去医院检查以下你的健康状况，看看是否应该做一些运动。关键是要有耐心，并且追随身体的意愿。当你感觉身体倍棒的时候，那么运动就应该如期而至了。如果你是剖腹产手术，问问医生到底适不适合运动，以免出现并发症。由于大多数新妈妈都进行了母乳喂养，因此在节食和锻炼方面可以有计划的进行锻炼，少而有效的进行。还要与科学的饮食结合，在固定的时间吃正确的饭菜还是最减肥有帮助的。
一、当您感觉准备好了的时候，运动吧！
因为宝宝还很小，兼顾着照顾孩子这一重任，所以去健身房还是免了。对于虚弱的身体，加上缺乏睡眠和持续的疲劳和疲倦，是不能进行强烈的锻炼。因为能够进行的锻炼非常有限，可以尝试每周进行几次的有氧运动，如跑步，游泳，骑自行车等，每次半小时。不能因为想要快速的减掉肥肉而过多的锻炼，经过科学证明，过度锻炼会对你的健康造成伤害，实则无益，记住我说的话。瑜伽能够用来改善肌肉的张力，可以有条件的选择参加一些产后瑜伽课程。另外仰卧起坐，抬腿，下蹲等运动已被证明是对产后减肥有益的，大可放心的做。
二、如何避免在肚子上堆积脂肪？
作为一个孩子妈，将花费大量时间喂养宝宝，不能进行大量的锻炼，也不能在母乳喂养时开始乱吃乱喝，宝宝的成长取决于你产生的牛奶的质量。应该避免以下的食物，它们会影响你的体重并且会使你的锻炼适得其反。
避免糖：必须避免各种含糖的东西，因为高糖摄入会导致脂肪的堆积。
避免油炸食品：如果想再一次拥有纤细小腰，油性和油腻的食物一开始必须杜绝掉。不是说不能吃，不是说不能吃，处于对宝宝的考量，尽量避免吧。
避免垃圾或者不健康的零食：如苏打水，碳酸饮料，饼干，巧克力和薯片等食品。选择健康的食品，如新鲜的水果，酸奶等等。
避免产生压力：对于一个新生儿的母亲没有压力时不可能的。但是，还是应该尝试没有压力的感觉。因为任何压力都会致使荷尔蒙的不平衡，从而导致体重的增加。此外，良好的睡眠和休息可以减少血液中的压力荷尔蒙含量，进而更快地减掉脂肪。
三、选择对的食物
水果，胡萝卜条，麦片和谷物，坚果，小麦饼干和酸奶都比较容易减掉体重。茶类推荐绿茶，绿茶有利于刺激新陈代谢，从而减少腹部的多余脂肪。另外每天早晨起来在一杯温水中加入柠檬汁和少许蜂蜜，空腹喝掉，有助于排毒和燃烧身体脂肪。
四、饮水必须充足
饮用水有助于冲洗身体系统中的毒素，促进供循环和消化，对美容有也有所帮助，还可以有效防止痔疮的发作，大多产后的妈妈痔疮发作大多都与饮水不足导致的。建议每天喝6-10杯水,每杯250ml，注意遵循“少量、多次、慢饮”的原则。
我能理解你想减掉更多的小肉肉，我知道你迫不及待想要恢复到怀孕前的体型。但是，你应该了解自己的身体要求和承受能力，应该要有耐心。应该给你的身体提供所需的帮助，而不会是给身体带来负担。在完全回到怀宝宝前不应对自己的身体摧残，最后最后我想对您说：“相信你会在几个月内回来。”祝好运！
8点健身
收获小猪乔治🐷一枚，坐月子的时候还一直怀疑是不是佩琪，孕期孕期吃的最多的还是核桃，最后走动比较多，3月14日的预产期，本想等到自然发动的时候再生，但是冥冥之中觉得需要提前剖腹，加上自己已经决定剖了，索性提前找个好日子吧。
虽然剖的前几天遭到妈妈和婆婆的反对，但是好在自己和老公坚持了意见。 定下的日子是3月3日，吉时是早上七点至九点之间。提前一天入院，产前检查的时候居然b超发现一直没有绕颈的脐带居然现在绕了两圈，这回妈妈和婆婆再也不敢说什么了。
第二天早上七点半，护士就带着我上了手术室，打麻醉的时候，麻醉师说我太胖，找了好久才终于正确的扎针进去脊柱，顺利麻醉，剖开肚子之后医生发现脐带不仅绕颈两圈，还打了一个死结，直说这是非常少见的，还让护士帮我拍照了，我真是哭笑不得，最后发现胎盘钙化也很严重了，手术室里的人都说提前剖腹是正确的决定，不然真的不知道再怀下去会发生什么危险。 
8点36分，宝宝终于从肚子里抱出来了，听到他洪亮的哭声，觉得一切都值得了，真想马上把他抱在怀里。因为怀孕六个月时就知道了他是男孩，所以此刻心里想的是健康就好。缝针还要很久，护士称了一下，宝宝七斤重，穿好衣服后在我身边走来走去，还用他的小脚踩我的脸，最后才抱出去给老公和家人。
术后6小时只能平躺，然后等通气，中间只能喝口水或者棉签给嘴唇润润。
压肚子：来了好几波医生给我压肚子，说是为了让内脏恢复原位，也为了让恶露尽快排出，但是真的痛啊。每次都跟医生商量能不能轻一点。 挂缩宫素：肚子一缩一缩的疼，生前很多人告诉我这个是最疼的，但是我最疼的还在下面。
开奶：下面没痛完上面要开始了，真心苦。医生让宝宝吸吸奶，早点有奶水。月嫂阿姨就给我按摩开奶，我本身有结节，按摩起来真的好痛啊。 
第二天拔导尿管：拔完以后要及时下床上厕所，这真的是真痛，痛的眼泪出来了。站在床前头晕屋里转。我觉得世界上最远的距离是床跟地上的距离。一天至少三趟，虽然一次比一次好，但是每次起来都好痛苦。 我要的止痛棒因为拉肚子擦身要翻转。痛的时候按一下，第二天就没了，医生说忍忍吧，但是看我全身痛的在发抖，又给我加了。
宝宝出生的第三天，自己的身体也在慢慢的恢复，努力翻身、下床行走，喝汤、小米粥，给宝宝吸乳房。
气通了以后可以喝点粥，一碗淡的粥没有菜，我吃的津津有味。真的饿久了什么都觉得好吃。
恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。
（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。） 
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
产后科学坐月子更有利于减肥，注意事项如下：
1、剖腹产后适当的走路运动，产妇才会恢复得更快，而且更加利于恶露的排出。
2、月子期间要注意肚子上的伤口，防止病菌的感染，这样的话会增加一些不必要的麻烦，给自己带来痛苦。
3、剖腹产坐月子最好在45天左右所以宝妈们不要着急着出月子，等到自己身体完全恢复好的时候也不迟。
小猴子得妈妈
坐月子科不科学，不是一下子能收到答案的。
只要不落下病根，都是科学。
这些只有过来人，才知道的，总结出来经验，给予我们参考。
坐月子就是宝妈经历了生出宝宝后，身体元气大伤，需要补充营养，好好休养的一个重要环节。
在坐月子期间老前辈给我们禁忌，加上我们自身的情况太多就以下几点。
1:不能受冷，要保暖。
2:吃好，多吃鸡肉汤，土鸡最好。
3:坐完满月子后再出门。
4:在温暖的房间内的做康复体操。
5:注意清洁卫生，保持愉快心情。
淡香悠关注孩子的成长
我照顾的老婆坐月子，主要是有月嫂指点，哈哈！
月子期间各项身体机能都还没有恢复，您肯定不能做剧烈运动减肥，这段时间还要谨防出汗着凉，所以运动不用考虑！
月子期间的饮食肯定是偏清淡，油水比较少，而且没有佐料，这样饮食上就能直接控制体重增长了，同时为了防止回奶，您也不能大鱼大肉的吃！
最后一点，我不知道其他宝妈是不是一样，我老婆在生完宝宝后食量未减，可能是因为喂母乳而且晚上还要熬夜喂宝宝的缘故，四个月体重就恢复正常了！
科学减体重的方法我不知道，我只知道首先要做好月子，别落下病根。其次保证母乳的量，母乳喂养的好处想必您也知道！
妙嘉爸爸育儿笔记
首先很荣幸为你解答这个问题。
我认为月子期间各项身体机能都还没有恢复，您肯定不能做剧烈运动减肥，这段时间还要谨防出汗着凉，所以运动不用考虑！
还有月子期间的饮食肯定是偏清淡，油水比较少，而且没有佐料，这样饮食上就能直接控制体重增长了，同时为了防止回奶，您也不能大鱼大肉的。
以下我为大家分享一下我对这个问题的看法与见解，同时我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为学会科学的吃，就不会在哺乳期把自己吃成胖子。中国人一直有个误区，认为在产后就应该吃很多储备足够的能量。
重要是为了更好哺乳下一代储存巨大的能量库，其实乳汁的分泌不在于吃得多，而是在于吃的精吃的对。
以上我的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，在这里我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，同时我希望大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我在这里，祝愿大家在新的一年有一个美好的开始，还有美好的生活，还有每天开开心心的生活，还有快快乐乐成长，谢谢！
西安儿童头型矫正
看来你坐月子还是颇为科学，坐月子是中国习俗，母子健康是最大的快乐。我来说点特别的。1、现代西方医学没有坐月子一说，中国月子饮食偏油腻，重油、重脂，蔬菜水果少，应该恰当摄入蔬菜水果，膳食要均衡，补充维生素和钾、钙、铁等离子。在生产过程有失血，铁剂、B族维生素都应该补充。2、妈妈的心理健康也很重要，照顾孩子可以同眠不同床，在床边放宝宝睡的小床，妈妈应该得到充分休息，良好的心态。疲倦的状态很容易引起暴饮暴食，这样产后瘦身更难了。
天天呵护爱
对于新妈妈坐月子这个问题其实有着很多的禁忌，月子始终还是要坐的，但是该如何科学的坐月子呢？
最重要的一点是：不能受凉、受寒！除了这一点外还有以下几点注意事项，做到这几点才能称得上科学的坐月子。
第一、在月子期间，保持一个良好的心情才会更有利于产后身体的恢复
第二、月子期间，要保证产后身体有充足的休息，因为一般产后的新妈妈们，精神相对脆弱，而且压力也会很大，在有一个好的心情的同时，务必要强迫自己静养以及充足的睡眠休息的时间，但是不要一直在床上躺着，还要下地进行适量的走动。
第三、饮食方面要更加注重营养的均衡，充分补充人体的跟中营养素
第四、要时刻关注自己子宫的恢复状况，以及观察恶露是否正常，如发现异常，要及时就医
第五、保持好个人的清洁卫生
第六、在月子期间要坚持进行一些必要的运动，比如说：产后瑜伽，可以帮助产妇更好更快的恢复体形和体质。
上面所说的几点就是我总结的如何更科学的坐月子的方法，希望对新妈妈们有帮助。
新妈妈产后，怎么能快速瘦下来回到孕前的体重？
首先，我要建议产后新妈妈们想减肥的话，应首选水果减肥的方法，吃水果减肥对于新妈妈来说，是恢复身材、回到孕前体重的捷径，不过要注意的是，一定要放弃之前传统的理念（不能有只单纯的吃水果，其他什么都不吃的想法）。使用更科学更讲究的方法来吃水果的话，对于产后新妈妈减肥才会有更大的好处。
不论任何减肥方式方法，都千万要记住，减肥道路上是不存在捷径的，尤其是对于刚生完孩子的女性，减肥不要贪快更不要激进，以免影响身体的恢复，最终得不偿失。首先为大家讲一些错误吃水果的方法，产后的新妈妈们一定要避免！
第一、不要把水果当成主要食物，而放弃其他很多食物，长期以此的话，会造成身体营养不良，导致满足不了身体恢复中所必须的养分，从而引发其他疾病。
第二、水果虽然可以减肥，但是要适量，不要过量，就算水果本身热量低，但是水果中都含有大量的糖分，吃太多不仅仅会增胖，甚至会有得糖尿病的可能性。
产后如何更健康科学的吃水果，才更有利于减肥呢？
首先，新妈妈们要选择热量偏低的水果，而且又更容易产生饱腹感觉的水果，比如：苹果、草莓、葡萄柚等。少吃太甜的水果，一般太甜的水果热量也抵不了，比如：芒果、西瓜、香蕉等水果要尽量少吃。
其次，在正餐开始以前吃一些水果更容易瘦，在吃放前半个到一个小时吃一些水果，由于水果中含有的葡萄糖、果糖、粗纤维等成分可以被身体快速的吸收，极易让人体感到饱腹感，进而可以让新妈妈们在正餐开始时吃的会少一些
再有，水果的热量一般都不会太高，但是像果汁、果脯、水果罐头的话都添加了太多的糖分以及添加剂等成分，产后妈妈们一定要少吃，而且每人每天水果的摄入量要控制在一两个苹果的这种量，水果尽量不要太单一，有条件的话要时常轮换着吃。
产后减肥水果推荐：
奇异果：奇异果中含有大量的维生素C以及大量的膳食纤维，对于促进肠胃的蠕动有着显著的效果，不光能为人体提供必需的营养成分，还不容易导致发胖。
橙子：橙子本身热量非常低，而且也含有大量的纤维素以及维生素，对于人体基础代谢有着很好地促进作用，可以帮助人们更好的排出体内的废物。
木瓜：木瓜是产后妈妈减肥水果中的一大佳品，木瓜中含有很多的蛋白酶，这种酶可以分解脂肪转化为脂肪酸，能有效的降低体内脂肪的囤积。另外，木瓜中含有的酵素还能很好地促进人体的消化吸收。
产后新妈妈的减肥饮食应该注意的事项
第一、除了为人体摄入足够于生产母乳的热量和营养以外，要严格控制其他食物热量摄取过量的问题；
第二、多吃蔬菜
第三、饮食方面要尽可能的少油、少盐、少调味料，油炸类食物也要少吃，最好是一点也不吃；
第四、制定严格的饮食时间，一日三餐要定时定量，培养一个更规律的饮食计划；
第五、多吃一些对于人体血糖量上升慢的食物
第六、一定要保证食物中的营养均衡，不要挑食、蔬菜、肉类、水果、碳水化合物、蛋白质等一个都不能少，在这之余要保证果蔬要占到更大的比例。
以上，便是我为产后新妈妈，在应该如何科学坐月子以及如何快速瘦下来回到孕前体重的回答，希望能对新妈妈们有所帮助，也希望你们健康快乐！
坐月子的目的是为了恢复生产消耗的能量和气血。
我们经常说元气大伤说的就是这个能量和气血。所以坐月子的目的是为了快速恢复能量气血。人的气血恢复了，身体的日常代谢开始回到正常水平才能谈减肥的问题。
坐月子究竟该如何做?
生活上要避免燥湿寒热风雨这些邪气的侵入。
我们常说的气血气血这里面的气按中医的说法就是卫气，它是在人体周围形成的一道保护墙以抵御外邪的侵入。但是生产气血大量下降这层保护墙就非常弱了，外界的邪气容易长驱而入到达人体身体的内部就形成了病根儿。因此不能吹风不能沾冷水不能吃燥热的东西等等。
饮食方面主要是补充血气，
一说到补血很多人都会想到要补铁，人体血液里面的东西也就是我们人生存和活动所需要的全部营养。它不单单是铁。除了铁以外当然还需着重补充蛋白质、钙还有不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸是很多人都会疏忽。而通过普通的饮食摄入量很少。不饱和脂肪酸通常是存在于坚果中而且不耐高温。铁的话一般鸡肉鱼瘦肉都有不错的含量。
蛋白是通过各种肉类但是注意里头的油脂最好要把它清掉，鸡肉可以把皮去掉。最好是三分豆类蛋白加一份动物蛋白这样的组合能够很好的避免肉类里面的油脂，因为即便是瘦肉里面也是脂肪含量很高。且豆类里面含钙量也是相当高。
钙的话含钙高的虾皮芝麻豆，而且芝麻里面的也是不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸的摄入如果想简单方便可以直接购买成品油。每天喝一勺就够了注意一定是冷轧的。冷轧出油量比较低所以价格相对来说是要贵一些的。也可以去自己买一些核桃芝麻亚麻籽注意是生的，全部打成粉每天加粥里。
最后还要说主食，主食里面一定要加一些粗粮比如说红米黑米麦片糙米小米等等。加粗粮的目的一是增加增加更多的营养，二增加粗纤维改善便秘，三还能够延缓碳水化合物的消化，使自己不那么容易饿。这样就不用吃太多的饭因为人的肥胖其实是有一半都是碳水吃太多转化成脂肪而形成的。
如果能按照这样的吃法是很难发胖。出了月子之后再增加适当的运动。
小鸥244
1、要保持正常的心态去看待坐月子，不能焦灼，不能急躁不然不利于身体恢复。
2、期间饮食，不能吃辛酸、油腻、脂肪高、能量大等类型食物，身体处于恢复期，这些食物不利于消化，别出现身体还没有恢复，肠胃就又出现问题，那就不好了。
3、在身体允许的条件下，适量的做一些恢复运动，切记不能操之过急，不然会适得其反。
最重要的一点就是：不能听信婆婆的话，这个多吃有好处，坐月子期间千万不能运动，这个不能吃，不能碰，我是过来人，听我的准没错诸如此类的话。婆婆是过来人不假，但并不是科学的，有些能信，有些则不能信。
幼芽妈妈
科学坐月子与快速瘦身本身就矛盾，先要注意健康，然后考虑瘦身，调理好了，自然身材恢复地好，如果刻意节食瘦身，对女性与婴儿都不健康。
