鐮刀曉鵬
本人真實經歷分享給你：
本人是女生，大學期間120多斤，有天突然開了巧，覺得自己太胖，於是開始節食減肥，只吃早餐和午餐，早餐正常過早，中午就吃點水果，還伴隨了較大的運動量，大概只過了兩三個月，瘦到了98，所以的人都說，哇好漂亮，虛榮的我堅持吃的少少少，有點厭食的傾向，這個時候開始好朋友都不來了，嚇的我趕緊去了醫院，後面就強迫自己開始吃，然後就跟瘋了似的，什麼都吃，肚子撐死也吃，吃完後悔又催吐，成了暴飲暴食，並且進入到一種惡性循環，身材也是一會瘦幾斤一會胖幾斤，跟好玩似的，後來畢業後實在受不了，索性放棄進入到一種自然狀態，想吃吃想喝喝，最後穩定在了140多斤，慢慢的過了兩三年，，從140多降到130多，從130多又降到120多，恢復到了大學時候的體重，也就是說大概五年的時間，所有的焦點都在減肥上了，其他啥事沒做成，大學期間學業一般，畢業了也是渾渾噩噩的過日子。
再後來到了年紀結婚了，進入到婆家，這裡說一下我老公和小姑子，都是非常苗條的人，可是他們家一天到晚吃，早中晚還有夜宵，關鍵是我婆婆做飯很好吃，剛開始我每一頓都吃的好開心，吃的飽飽的，後來發現吃的太撐了，不舒服，因為知道過會就有吃了，也不貪心了，慢慢自然而然的開始飯量減少，順應身體最自然的變化，在結婚後的四年，生了兩個小孩，但是我的體重慢慢的降到了100多點，並且一直很穩定。當然我自己也有稍微控制一些點，比如我拒絕吃宵夜，比如說盡量帶著寶寶玩耍，這個算是運動。到這裡大家可能說也算是瘦身成功了，但其實之前的節食留下的後遺症一直伴隨著我，皮膚鬆弛，暗黃，人顯年紀，比我老公顯老的多。
總結：節食減肥的害處比你自己想象的要大得多，節食是完全的壓制慾望的，總有一天你的身體要解放慾望，厭食和暴飲暴食會一直惡性循環，足以毀掉你的健康與生活。
真正的減肥方式只有規律的飲食+適當的運動，一句簡單的話，卻是最高的準則。
依個人的經驗，提幾點小建議，也是我自己受用的，1.飲食上面愛吃高熱量的改為低熱量，2.大葷類改素食類，3.吃飯前喝水，吃飯後走一走，4.只喝白開水，5.遠離零食， 6.儘量一週運動兩三次。這些都是重新培養習慣，一旦培養成功，想長胖都難，最後強調千萬別節食，千萬別節食，千萬別節食。
希望我的分享能幫到您。
木石相依
兄弟，我勸你不要這麼做。
首先，我覺得早飯一定要吃，而且得吃的好，長期不吃早飯會得胃病的。然後午飯吃個八分飽，這是可以的。但是如果就憑這個，要減掉大肚腩那是痴人說夢。
以我的真實經歷來說，我先前是個75.公斤吧，175的身高，但是從後面看著是不胖的，可是最讓人生氣的是有大肚腩，肉全長肚子上了。突然有一天看到這身肥肉讓我感到很噁心，所以我決定減肥。然後就開始查資料，怎麼可以減掉大肚腩，但是得出一個結論，沒有專門針對大肚腩的減肥方法，減肥是沒有局部性的，減肥甩脂都是全身性的，所以思索再三，我決定慢跑。剛開始真的很難受，差點放棄，但是一咬牙一跺腳就堅持下來了，慢慢的從第一天的一公里到現在可以很輕鬆的跑完10公里，體重也從75公斤降到現在的66公斤，大肚腩也消失不見了😃
所以以我現在的一些經驗，給你一些建議，
我給你的建議就是快走+跑步，為什麼要快走呢，因為以你現在的體重，要是跑步的話我覺得你的膝蓋會受不了，所以我建議先快走，讓自己的身體適應這種強度，然後再慢慢的跑起來。
還有我覺得跑步至前先做一些無氧運動，就是練練腹肌，胸肌等，提高自己的核心力量，保持自己的肌肉不流失，這樣等你減肥成功，肯定會有一個讓自己滿意的身材。
管住嘴，邁開腿，堅持下去，肯定會越來越好，共勉！
我就是小丁哥
減肥並不是急於求成的事，只吃午飯這種做法其實屬於過度節食的減肥方式，對身體並無好處，而且難以堅持，即使有所成效，一旦恢復日常飲食反彈必定會很嚴重。
很多朋友都屬於腹型肥胖/向心性肥胖，肚子很大，整個人胖，肚子也胖，或者四肢還算纖細，但肚子上肉多多，一部分四肢還纖細的朋友覺得沒必要減肥，但實際上這樣的肥胖比起那些腿粗屁股肥，但腰身還算細的朋友來說要不健康得多，這種囤積在腹部的脂肪大部分是內臟脂肪，這些內臟脂肪緊貼著內臟生長，長期下去的話可能會影響內臟的正常工作，誘發多種心腦血管慢性疾病，建議最好是減掉。
減肚子和普通減肥一樣需要慢慢來，不是少吃一兩頓飯，堅持一個星期就了事的事情，即使短時間內有所進展，但如果不能長期維持良好飲食，持久又會讓你的肚子重返當年雄風。節食是正確的選擇，但過度節食就不提倡了，一來大量減少營養和能量的來源，可能還會造成供能不足的情況，長期下來還會出現營養不良症狀；光是中午這頓吃點食物，早飯晚飯都不吃的話很容易在早晨、晚上過度飢餓，難以控制食慾，中午這頓吃得特別多，或是晚上忍不住來一頓宵夜，結果熱量攝入依然沒有得到控制，最後沒什麼進展。
減肥的重點是“攝入的熱量小於吸收的熱量”，而不是比誰吃得頓數少。
日本的相撲運動員，他們體型肥大，但實際上他們一天只吃1~2頓飯，一頓下去吃的分量充足，蛋白質和脂肪的含量較高，吃了之後立馬睡覺，間點補充一些奶油豐富的食物，他們怎麼沒說能減肥呢。那些運動量大些，每餐吃不了多少，多吃幾頓飯的人反而也沒怎麼胖，相反來說，還有“少食多餐”的減肥方式。
即使要減少能量的攝入，也可以適當分配到三餐，比如一餐少吃平時的1/3~1/4左右，這樣不至於讓我們在某個時間段極度飢餓，也不至於損失太多營養成分，如果日常飲食多以清淡為主，堅持下來，很快就能見成效。減肥餐裡可增加蔬菜、全穀物類食物的攝入比例，提高膳食纖維攝入量，能提高飽腹感，平穩餐後血脂血糖，對減肥十分有利。肉類可以多用魚蝦肉、禽肉，脂肪含量較少的肉來代替畜肉，日常可增加運動量，不要總是坐著躺著，多起來動動，哪怕是做做家務，能消耗不少額外熱量。
要強調的一點：最好戒酒，儘量少喝酒，酒精的攝入可能會抑制肝臟中載體脂蛋白的工作效率，讓更多脂肪囤積在肝臟中，久而久之可能會升高血脂，誘發脂肪肝，這也是內臟脂肪囤積的主要原因之一。
只有營養師知道
營養師小糖來為您解答。一天只吃中午一頓飯，多久能夠減掉大肚子？多久倒還真說不出來，得看具體的體重基數，有的一週就能減下來，或者一個月也有可能。但是這樣過度節食來減肥是不可取的，它有下面這幾個危害：
1.反彈快：有些人瘋狂節食的確瘦下來了，並且瘦的比較快。但是瘦的越快，反彈也越快。因為這樣節食，基礎代謝率並沒有降低，一旦恢復到原來的飲食，體重又會很快的漲回去。
2.低血糖風險高：減肥最強烈的感覺就是餓，餓得頭暈眼花，精神難以集中，工作學習都做不好。很多人因為過度節食導致了低血糖症。
3.營養不良：原本一日三餐，現在一日一餐，在限制了進食量的同時，勢必也會限制食物的種類，更易發生營養不良，導致免疫力降低、面色枯黃、脫髮增多等問題。
4.內分泌紊亂：正常規律的進食有助於機體正常的代謝運轉，而飲食變得不規律的時候，激素調節也會跟著失控，會增加慢病風險。
所以說，要想好好地減肥，減肥有成效，就不能這麼吃。最好的飲食模式是少吃多餐，少細多粗。在控制總熱量的前提下，一日多吃幾餐，能幫助控制飢餓感，助你減肥功能。另外，這種飲食模式也能幫你縮胃，讓你的胃口漸漸變小。
更多減肥相關的飲食或運動問題，大家可私信發送關鍵字“減肥”，來尋找我們高級營養師的專業幫助。
糖人健康網
先飛現在越來越火，不管是男生，女生都很在意這個減肥，也正常，誰不愛美呢？但是其實很多人在減肥上有較大的誤區，就像題主所說，什麼晚上不吃飯，一天只吃中午什麼的。這完全大錯特錯。這樣子只會使你的身體遭到很大傷害最後得不償失。
另外一個觀點傳統錯誤的減肥觀念:減肥就等於少吃+多運動，其實這是大 錯特錯，易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之咱們就變成易胖體質， 所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然你再怎麼運動節食也沒有用！
另外千萬不要盲目服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去都是身體的水分，添加有利尿導瀉的成分，不但不能真正減到脂肪，還會嚴重反彈，而且減肥產品對身體傷害特別大，特別是女生，千萬不要盲目使用，不然月經、內分泌都會有影響，嚴重了甚至還會影響以後懷孕。
關於這個，其實科學家也有研究的：科學家發現人的食慾受到多種激素的控制，比如血糖水平、瘦素(leptin)、飢餓素（grehlin）、內分泌調節肽（PYY）、縮膽囊肽（CCK）等。其中飢餓素是胃裡面產生的一種食慾調節因子，以前的研究發現，如果人體減少能量攝入，節食捱餓，那麼下一餐之時，飢餓素的水平就會自動上升，使人的食慾更強。此外發現食物中的脂肪，並不會讓人少吃，而是讓人多吃。高脂肪的食物，也正是最激起食慾的食物。想想日常生活的例子就知道了，那些最讓我們食慾大增的食物，除了甜味的水果，幾乎全部都是高脂肪食物：香濃多汁的高脂肪肉類，大量脂肪的蛋撻和蛋糕，還有飛餅和蔥油餅，更不要說各種香酥的煎炸食品了。
因此脂肪減肥法是完全不可能達到減肥的目的。減肥最重要的是講究科學健康。只有減少飢餓素的分泌，從而達到減重的目的。
一畝青稞
減肥是我們長期奮鬥的目標，但俗話說“吃胖容易，減肥難”，減肥並不是少吃兩頓就能成功的事，減肥貴在堅持，重在堅持。
很多人為了短時間內看到瘦身效果就採用節食減肥法，這種做法當然是錯錯錯！下面小編來說說節食減肥會對我們造成什麼樣的傷害。
1.造成胃受損
節食減肥最先受到傷害的就是你的胃部，人在飢餓的情況下，腸胃會分泌更多的胃酸傳遞飢餓信息。如果沒有及時的進食，而是繼續長時間的空腹，就會出現胃酸過多，出現“咯酸水”、“燒心”、“胃部隱隱作痛“等病態，而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。
2.造成身體肌肉流失
節食減肥，最先減掉的並不是脂肪，更多的是你身體的水分和肌肉，因為節食減肥後期再過量飲食會造成你身體體重增加體脂率變高，肌肉的增加需要力量訓練，如果你在吃得多的時候，不做力量訓練，那麼主要增加的是脂肪，不是肌肉。同時，隨著肌肉的流失，也可能降低你的運動水平。
3.造成營養不良
每天只吃一頓，很難滿足一天24小時的營養需求。由於長期進食量減少，身體為了適應變化，會慢慢趨向低基礎代謝，身體吸收營養物質的能力會下降。長期下去容易造成營養不良，抵抗力下降。
4.造成低血糖
空腹的時候身體血糖會下降，如果每天只吃一頓飯，那就意味著有差不多二十小時的時間是處於飢餓狀態。持續不進食，血糖只消耗不補充就容易出現低血糖，表現出來的症狀就是頭暈、四肢無力。
5.造成女性月經不調
節食減肥因為導致身體的營養缺乏，造成氣血不足，然後就會影響大姨媽的，甚至會導致閉經的。
6.造成心情焦慮或抑鬱
節食減肥的人總是時時刻刻的關注著體重，體重的升降都會影響著他的心情，而且因為長時間的飢餓狀態會讓整個人心情都很煩躁，長時間的話容易造成心理疾病。
所以說減肥並不是靠餓就能成功的，還是要學會均衡飲食營養，正所謂“七分靠吃三分靠練”，學會吃和動相結合才能很好的達到瘦身效果。
你好千金
你的觀點本身就是錯誤的，就是因為你錯誤的觀點導致你肥胖超重，吃的時候大吃暴吃，減肥的時候一天吃一餐來減肥，這樣的思維你不得病才怪。
你本身這麼肥胖一天吃一餐，能量根本不夠用，早餐不吃會得胃病，晚餐不吃會餓的難受，所以減肥要循序漸進，不能主觀來要求，身體要有一個適應的過程，再說你中午吃一餐根本不現實的，會導致其它疾病的產生。
減肥控制主食進入身體是對的，但早餐要吃的，並且要吃好，晚餐先少吃一段時間後再不吃，不要一步登天，儘量吃瘦肉不要吃肥肉，胖的人大多喜歡吃肥肉，所以要注意，多吃排毒類纖維類食物如紅薯、南瓜、木耳、海帶、竹筍、玉米各類蔬菜水果，不要熬夜早起早睡適量運動，慢慢會恢復正常 ，不要急於求成，減肥是需要決心和毅力的，所以正確的思維理念很重要。
健康是成功的首要條件
肥胖，它本來就是一種病。這是因為內分泌失調所造成的。而節食，與減肥完全是兩個概念。內分秘失調，是因為兩個以上的器官的衰弱，造成了這些器官失去了正常的工作能力所引起。你一天吃一頓，只會使得某些器官衰弱現象更明顯更快，從而亞健康問題更嚴重，這違反了養身的本意。靠節食來減肥的說法本身就是錯誤的。
要相真正減肥有效，就要找到你肥胖的原因，對症下藥，就能有效而快速地達到你改肥的目的！
薛暉耀講八字養生
人體所需的營養素中，脂肪，蛋白質，碳水化合物被稱為三大產能物質，人一天的生理活動所需的能量就來源於這些營養素。每天只吃一頓飯，大幅減少了三大產能物質的攝入，也就是說降低了能量的攝入，就要動員自身儲存的能量來維持生命活動。首先要代謝掉體內的糖原，糖原代謝掉後就代謝身體的蛋白質（節食減肥的人器官衰竭的原因），而你最想減的脂肪因為沒有碳水化合物的攝入，它是拒絕分解的。長期低熱量飲食，身體會降低基礎代謝率來延長你的生命，反映出來的現象就是無精打采，疲憊體虛，渾身無力。這是人體自我保護機制。然後身體會充分吸收未被利用的熱量，轉化為脂肪存在體內，為你的生命延續儲備戰略物資，而這個過程我們一般叫反彈。所以靠節食減肥，剛開始效果明顯，但是一旦恢復飲食，你對反彈的身材也會生無可戀的。僅供參考，有興趣的朋友可以進一步探討。
kozimo
關於減肥，我可以給你分享一些小小的意見！先談談肥胖的危害，通過了解肥胖的危害，也許才會促成你減肥的決心。肥胖不僅僅是影響自己的形象，最主要的是它會成為你直接的健康隱患。首先是脂肪肝，肥胖的人幾乎90%以上的人都存在脂肪肝。肝臟是人體排毒器官，當人體脂肪融入肝臟，就會出現肝臟排毒功能異常，從而引起肝臟病變甚至是肝硬化。第二，肥胖患者的臟腑功能衰老得更快，自然年齡和生理年齡會形成巨大的反差。也就是說，肥胖患者的實際年齡呈現的狀態，可能是十多年甚至二十年以後才應該有的狀態。可見肥胖對壽命的影響非常巨大。關於肥胖的危害不一一例舉，自己也可以查看關於這方面的資料。
所以，減肥以前你要做的是下定決心，不達目的誓不罷休，只有拿出這樣的決心你才能減肥成功。其次才是掌握好好的方法才能健康的、快速的減下去。
如果你想健康的減肥，難麼你應該拒絕任何減肥產品，減肥產品即便是短期內讓你瘦下去，一停藥就會反彈。任何減肥產品長期服用都是有副作用的，並不能提高自己的體能，提高免疫力就更無從談起。那麼有沒有好的方法能健康的減肥呢？當然有，通過調整自己的飲食習慣，加上大量的運動就能健康的減肥。但是，這個過程有些漫長。
肥胖的人一般飲食都習慣肥甘、甜食，或者食量太大，或者暴飲暴食等，首先應該調整自己的飲食習慣。一日三餐清淡為主，少吃主食（比如米飯、麵食等，這些食物熱量非常高），可以吃粗糧、水果，蔬菜。忌肥肉、甜品、辛辣、油膩、生冷食物，如果你做不到這些，接下來分享的對你減肥毫無意義和幫助！
調整飲食習慣只是減肥的第一步。第二就是大量的運動。運動可以燃燒脂肪，提高身體體能，從而增加身體免疫力，從根本意義上去改善自己的健康狀況。如果體重過於龐大，那麼我建議運動不要太過激烈，以免損傷身體。初期可以選擇慢走，一天至少兩萬步以上的慢走。然後慢走變快走，快走變慢跑，這個過程循序漸進。等到身體力量變好一些，根據體能開始增加運動量。例如從三公里加到五公里，五公里加到八公里甚至十公里。除了快走慢跑等運動，還可以游泳，游泳對燃燒脂肪有非常不錯的效果，做完運動記得拉伸身體，這樣對減肥更有幫助。雖然減肥的運動方式多樣化，但是過於肥胖的人，用以上的方法是最合適的，等體能提高了，可以再選擇別的運動。
第三，這是最重要的一點，那就是堅持。任何肥胖的人不是一天兩天吃胖的，瘦下來這個過程也不要指望十天半個月就達到。只有長期的培養好的飲食習慣，再大量運動才能讓自己真正的瘦下來，等你瘦下來了自然而然會喜歡上運動，從而身體狀態會越來越好，世界上從不缺乏堅持的人，但是一直都缺乏堅持到底的人，半途而廢的人是可恥的！以上就是我的經驗，希望對你有幫助！祝你早日減肥成功！
