crazy曉彤
氣血不足也叫做氣虛和血虛，氣血不足是因為氣和血是相輔相成的，氣推動血，而血載著氣，二這相輔相成，一方虧虛，另一方也會受到影響。
氣血不足的症狀
①頭暈耳鳴
氣血不足會導致腎虛，腎長時間越少氣血的滋養就會虧虛，而腎虛通常都會出現頭暈耳鳴的症狀。
②皮膚暗淡
正常的女性氣血足應該皮膚靚麗紅潤有光澤，但氣血不足的女性，因為營養更不上，會導致皮膚粗糙，沒有光澤，或者發黃不紅潤。
③毛髮乾枯
發為血之餘，氣血旺盛的人，頭髮首先就可以看出來。毛髮烏黑靚麗，就是氣血足，而氣血不足的人，頭髮會乾枯毛躁，也會有脫髮嚴重的症狀產生。
④手指指肚乾癟
無論是大人還是孩子，手指指肚一但扁平，那麼就證明是氣血不足了。因為氣血沒有足夠的力量滋潤四肢末梢，營養不能隨著氣血進入肢體末端，就會導致缺少營養形成的乾癟。
⑤牙齦乾枯
氣血不足的人，牙齦特別容易乾枯，缺少營養滋潤的牙齦就會開始萎縮，同時牙齒會出現縫隙，漏風。
⑥手腳冰涼
女性手腳冰涼是典型氣血不足的表現，有的女性手掌還會出現虛汗。不管多熱的天，氣血不足的女性都不會感覺到炎熱。
氣血不足，血液循環慢，身子就不容易發熱。相反，氣血旺盛的小夥子，寒冬時節都不會感覺太冷。
氣血不足吃什麼？
氣血不足通常都是女性吃零食、涼的食物，奶茶之類的飲品所致，所以生活中氣血不足的女性，應該少吃這類食品。
補氣血應該多吃紅棗，胡蘿蔔，阿膠之類的食物，像烏棗性溫，可以補鐵，經常吃可以促進血液的生病，不貧血，氣血就會變的旺盛一些。
豬肝也是補充氣血的食物，中醫方面通常都會用豬肝來治療女性貧血的症狀。豬肝富含豐富的造血元素，像鐵和磷，都是造血需要的。
中醫上，用豬肝滋養氣血，適合大病初癒的患者食用。
在藥材方面，可以用山藥，當歸，黨參，何首烏和枸杞子來泡水喝，這些中藥都可以起到滋補氣血的作用。
睡眠不足是引起氣血不足的首要原因
經常熬夜的人都會氣血不足，尤其女性，本是氣血就沒有男性旺盛。身體得不到充足的休息，造血機能產生了退步，血氣沒有了來源，時間長自然就會氣血不足。
勞欲過度也會引起氣血不足
有些女性家裡家外一手抓，常常會有疲乏之感，這其實就是太過勞累，導致身體傷了元氣，而氣不足又引起了血虛，最終導致了氣血不足。
氣血不足的女性不適宜做劇烈的運動，否則消耗身體更多的能量，氣血生成更緩慢。氣血不足的女性適宜做輕微的運動，如慢走，瑜伽，游泳等。
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月亮灣拉布拉多
女性氣血不足有哪些表現？
健康苦行僧，開講啦！
有句話叫“血虛怕冷，氣虛怕餓”，這其實也是有道理的，氣虛的人群往往難以控制食量，血虛的人群耐不住寒暑，那麼氣血不足身體會有哪些表現呢？氣虛，人體就會非常容易疲勞，氣短，不想言語，食慾不振，經常會頭昏，面色較為蒼白；血虛，睡眠質量一定不會很好，難以寧神，心悸失眠是常態，皮膚乾燥面色也較為萎黃，形體消瘦呈現一種病態。
我們該如何解決氣血不足的情況呢？
1：補益的方劑
補氣：黃芪，人參，白朮或甘草等組成；補血：熟地，當歸，阿膠等組成，基本是補益氣血的方劑都免不了這些的組合，適合中年補益，不可無病亂補，具體用量因人而異，可以當地中醫取方
2：日常飲食推薦
黃芪性溫，被稱為“補藥之長”，是備受推崇的補氣本草，平時可以飲用黃芪茶，十片左右的用量較為合適，也能加到雞湯中，味道一般，但養生，平時喝一些桂圓紅棗茶也挺合適的，紅棗桂圓補充氣血
生薑紅糖水也可以幫助補充氣血，乾薑之辛溫以益血，加開水沖泡以後可以加入幾勺紅糖
阿膠蛋花湯，阿膠可以改善氣血不足的情況，對於血虛的女性來說是很好的選擇，雞蛋同樣有益氣血，阿膠搗碎同雞蛋煮成蛋花湯
3：補血補鐵為最
女性氣血不足，影響精神狀態，不利於身體健康，補血最為有效的是補充身體已經缺乏的鐵質，最好可以多吃一些菠菜，黑豆，黑木耳，紅棗，動物肝臟都是可以的，可以幫助恢復青春活力
補充
緊張忙碌的生活，導致了大部分的女性日常飲食不規範，再加上生理期，以及為了追求完美身材過分的節食都會影響氣血，營養不足這都是非常重要的原因，平時還是要好好關愛自己的，圖示桂圓紅棗茶
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健康苦行僧
《黃帝內經》有“生病起於過用”，而氣血不足正是人體生病的最早狀態，俗話說“積勞成疾”，若在氣血虧虛狀態下仍不斷消耗而形成疾病。
1、面容：面容憔悴，氣色差萎黃或蒼白；眼白顏色混濁、發黃，有血絲；眼袋大目乾澀、眼皮沉重； 耳朵暗淡、無光澤甚至萎縮、枯燥、有色斑、皺紋多等。
2、皮膚： 皮膚缺少光澤、粗糙發暗、發黃、白、青、紅及長斑等。
3、頭髮：毛髮乾枯發黃、變細、脫髮、發白、開叉生皮屑等。
4、四肢：手指指腹扁平、指尖細及手掌無彈性；指甲無月牙或只有大拇指有；手腳冰涼四肢無力，或手腳心發熱及出汗等。
5、月經：月經前後伴有頭暈頭痛、痛經腹瀉、情緒異常等，月經量少且延後，色淡質地稀薄或色暗有血塊甚至閉經。
6、頻繁感冒：抵抗力變弱，頭暈乏力易出虛汗，聲音低沉且有長吁短嘆。
7、睡眠障礙：入睡困難且失眠多夢、易醒、起夜，或白天有嗜睡現象 ，精氣神差、健忘，整個人都不在狀態及經常眼花心悸。
8、肢體麻木：血氣不足而引起血液瘀滯，導致腦部供血不足，引起手足發麻。
補血方法：氣血是在五臟共同作用下生成，而身體持續性過度消耗、飲食不節制而引發臟腑的病變，造成慢性病的發生。如任何一個臟腑出現問題，比如溼氣大，腎虛，肝受損，胃炎，腸潰瘍等等，都會影響到氣血的生成。因此，臟腑出現問題，補益再多也無濟於事。
所以，補足氣血的關鍵是調臟腑，首先要停止一切消耗氣血的行為，再找對病源、針對性調理為基礎進行藥食的補益，才能達到最佳效果，如脾胃虛弱痰溼者，不健脾胃情況下吃再多的阿膠也未必能補血；而縱慾過度者，根源是節慾補腎，去吃阿膠喝黃芪也是解決不了問題的。
總的來說，人的氣血就像池塘中的水，要在減少損耗的前提下，不斷補充水進去才能保持水的充盈。“有形之血不能速生”，補血的方法很多，其原理都是通過增強脾，肝等臟腑功能來生血，而非直接補血。其不能速生而是需要一個長期持續的過程才能見效。
百世樂活
在我國的中醫的理論中，水做的女子經、孕、產、乳的生理活動均已血為用又須耗血，氣血失調是婦科疾病的重要病機。
女性的氣血不足在中醫的理論裡沒有相應的術語，和其相似的醫學術語是“氣虛”和“血虛”。
氣虛是指氣的不足及由此引起的氣的功能減退的病理狀態。就像“病如西子勝三分”的林妹妹一樣，氣虛的女性素體虛弱，或勞倦傷氣，或久病大病正氣受損，或肺、脾、腎的功能失常，影響氣的生成，發生婦科疾病。
比如肺氣虛，容易出現經行感冒（每值經行前後或正值經期，出現感冒症狀，經後逐漸緩解者，稱之經行感冒）、產後自汗、產後發熱；中氣虛或腎氣虛，均可致衝任不固，發生月經先期（月經頻發，月經週期小於21天）、月經過多（月經量大於80ml）、崩漏（是指女性非週期性子宮出血，其發病急驟，暴下如注，大量出血者為“崩”；病勢緩，出血量少，淋漓不絕者為“漏”）、胎漏（指妊娠之後，陰道不時少量出血，點滴不止，或時有時無而不伴有小腹疼痛者而言）、乳汁自出。
血虛是指陰血不足，血的營養與滋潤功能不足的病理狀態。各種原因導致的血虛，可發生月經後期（月經稀發，月經週期大於35天）、月經過少（月經量小於5ml）、閉經（原發性閉經指年齡＞13歲，第二性徵未發育；或者年齡＞15歲，第二性徵已發育，月經還未來潮。繼發性閉經指正常月經週期建立後，月經停止6個月，或按自身原有周期計算停止3個週期以上者）、妊娠腹痛、胎動不安（妊娠期出現腰痠腹痛，胎動下墜，或陰道少量流血者，稱為"胎動不安"，本病類似於西醫學的先兆流產、先兆早產）、滑胎（我國通常將3次或3次以上在妊娠28周之前的胎兒丟失稱為複發性流產，但大多數專家認為，連續發生2次流產即應重視並予評估，因其再次出現流產的風險與3次者相近。中醫稱為“滑胎”）、胎萎不長（是指妊娠腹形小於相應妊娠月份，胎兒存活而生長遲緩者，稱為胎萎不長，亦稱胎不長、妊娠胎萎燥。本病相當於西醫學的胎兒生長受限）、產後缺乳、產後身痛、產後血勞、不孕症。
女性出現了氣血不足，甚至出現了氣血雙虛，如果有伴隨的原發病比如月經過多、月經過少、胎動不安、滑胎等，就需要醫生治療原發病。
在生活方面的調護如下：
1、\t情志調護與康復：
通過調節情志的方法使氣血兩虛的女性去掉一切憂思憂慮，舒暢心情，常用的方法有音樂法、開心怡神、靜養、語言開導、以情勝情、移情變氣等。
2、\t生活起居的調護：
如因感受寒邪而導致痛經、閉經、月經過少、妊娠腹痛等，調護宜溫，以厚衣、熱食、溫床、暖室調護。
比如痛經，就可以在腹部放個熱水袋，同時忌食生冷瓜果和冷飲。
3、\t運動起來，“動則昇陽”！
活動起來氣血運行加快，陽氣外彰，增強身體的抵抗力，是保障女性健康必不可少的因素。
4、節房事：
月經期：從生理角度看，月經期宮頸口較松，內膜剝脫後存在創面，性生活易增加生殖道感染的機會。其次，性生活會使盆腔充血加重，可能引起月經過多、經期延長、淋漓不盡或腰痠腹脹等不適症狀。
但是，在女方經血很少時，若無明顯婦科炎症，男方用避孕套，雙方注意性生活前後衛生，則並非嚴格禁忌。
患月經過多、經期延長、崩漏者，氣血耗傷，行房事可加重月經病，故建議禁止房事。
妊娠期：《中華婦產科學》第三版中明確規定：妊娠初3個月應避免性生活，因此時胎盤尚未形成，胚胎髮育還不穩固，性衝動引起的盆腔充血、子宮收縮，有可能導致流產。妊娠末3個月必須嚴禁性生活以預防早產、胎膜早破、繼發出血、感染等。
但是筆者查閱最新版本的《威廉姆斯產科學》，明確說明對於健康孕婦，性生活是沒有禁忌的。
但筆者認為，妊娠初3個月和妊娠末3個月還是建議避免性生活。
除此以外，妊娠腹痛、漏胎、胎動不安、妊娠惡阻及其他屬於氣血虛弱的妊娠疾病者均需禁房事。
妊娠中3個月性生活不屬絕對禁忌，但應有節制，並注意腹部避免受壓。
產褥期：分娩後生殖器一般需6~8周才能復舊，產後至少8周內應嚴禁性生活，如惡露未盡更應延遲。
5、飲食應該這樣吃！
氣血虛弱引起月經過少、痛經、閉經、妊娠腹痛、產後腹痛、惡露不下、缺乳、產後血暈者及婦產科手術後，宜多食健脾生血滋補的食物，比如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類、紅棗、赤豆、紅花生、龍眼肉、山藥、蓮子、乳類，適量吃當歸生薑羊肉湯、鯉魚、豬蹄，多吃新鮮蔬菜水果，忌食生冷。
文獻來源：1、《中醫婦產科學》第2版，主編劉敏如 譚萬信。
2、《婦產科學》第8版，主編謝幸 苟文麗。
3、《中華婦產科學》第三版，主編曹澤毅。
付虹醫生
一，手腳常年發涼，二，有頭暈眼花之症，三，渾身無力，四，四肢發軟，五，飲食不振，六，底氣不足，成年女性如有上述症狀，建議看一下中醫為好。
貽生
一句最通俗的話“人老珠黃”，這句話貼切的形容了女性到中年後的氣血不足，可見氣血對女性是十分的重要，下面就我們就分析一下氣血不足的具體表現:
1 首先看外觀，氣血不足的女人一般面色無華，膚色發黃且發暗，容易起斑。嘴唇顏色發黯，目光無神，掉髮嚴重，舌體胖大，有齒痕。指甲月亮牙除了大拇指，其他手指基本消失。經常哈欠連天，整體給人感覺沒精神。
2 體感，氣血不足的女性會感覺渾身痠軟無力。頭暈耳鳴，失眠易驚易夢，心煩易怒，胸悶氣短，食慾不振。忘東忘西，記憶力嚴重減退。抵抗力差，容易感冒等。
發現氣血不足時應該及時調理，避免長時間氣血不足而引起的臟器功能減退。應養成良好的生活習慣，忌熬夜，酗酒等。
希望每位女性都健康! 歡迎和美夕健康共同探討健康類話題! 謝謝!
美夕L
你好，對於這個問題我想氣血不足會導致頭髮枯燥，皮膚暗淡無光澤，黑眼圈，渾身痠痛，沒勁，經常性的失眠，或者不能進入深度睡眠這些都是氣血不足的表現，對於吃什麼我建議食補，紅棗，桂圓，枸杞，胡蘿蔔，菠菜，都是補氣血的。用紅棗桂圓熬粥，晚上泡泡腳，不要熬夜，最好早睡早期，配合一定的鍛鍊，晨跑，做做健身操，都是可以的，吃的方面講究清單，麻辣最好不要吃，水果多吃，橘子蘋果，香蕉多吃補充維生素C的水果，相信你的氣血很快就會恢復！
薛之謙的娛女
女人如花，需要呵護！氣血是女人之本！七分天生，三分後天保養。
女人氣血不足，主要表現，身體素質差，眼無神，臉色臘黃有斑，精神萎靡不振，中氣不足，頭髮枯燥，手足冰涼，氣血兩虛的人還貧血，心悸煩燥，睡眠質量不高，無論幹什麼事都覺得累。
氣血不足大多是由不規律的生活方式，導致機體氣血失衡，只要把體內的氣血調整好就行了。
要有規律生活，注意勞逸結合，精神愉快，鍛鍊好身體。氣血不足適合溫補，不要大補，吃些西紅柿，大棗，花生，枸杞桂圓等補氣養血的食物，肉類吃紅肉，比如牛羊肉，瘦肉，豬肝可以補血。現在生活條件好了，如果只吃白肉（雞鴨蝦）不吃紅肉容易貧血。
黃芪，黨參是補氣比較好的中藥，可以放肉湯裡。人參大補不是很虛最好不吃，可以吃些東阿阿膠。
麗麗99616526
你好，牙齒經常庝怎麼了。
