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气血不足也叫做气虚和血虚，气血不足是因为气和血是相辅相成的，气推动血，而血载着气，二这相辅相成，一方亏虚，另一方也会受到影响。
气血不足的症状
①头晕耳鸣
气血不足会导致肾虚，肾长时间越少气血的滋养就会亏虚，而肾虚通常都会出现头晕耳鸣的症状。
②皮肤暗淡
正常的女性气血足应该皮肤靓丽红润有光泽，但气血不足的女性，因为营养更不上，会导致皮肤粗糙，没有光泽，或者发黄不红润。
③毛发干枯
发为血之余，气血旺盛的人，头发首先就可以看出来。毛发乌黑靓丽，就是气血足，而气血不足的人，头发会干枯毛躁，也会有脱发严重的症状产生。
④手指指肚干瘪
无论是大人还是孩子，手指指肚一但扁平，那么就证明是气血不足了。因为气血没有足够的力量滋润四肢末梢，营养不能随着气血进入肢体末端，就会导致缺少营养形成的干瘪。
⑤牙龈干枯
气血不足的人，牙龈特别容易干枯，缺少营养滋润的牙龈就会开始萎缩，同时牙齿会出现缝隙，漏风。
⑥手脚冰凉
女性手脚冰凉是典型气血不足的表现，有的女性手掌还会出现虚汗。不管多热的天，气血不足的女性都不会感觉到炎热。
气血不足，血液循环慢，身子就不容易发热。相反，气血旺盛的小伙子，寒冬时节都不会感觉太冷。
气血不足吃什么？
气血不足通常都是女性吃零食、凉的食物，奶茶之类的饮品所致，所以生活中气血不足的女性，应该少吃这类食品。
补气血应该多吃红枣，胡萝卜，阿胶之类的食物，像乌枣性温，可以补铁，经常吃可以促进血液的生病，不贫血，气血就会变的旺盛一些。
猪肝也是补充气血的食物，中医方面通常都会用猪肝来治疗女性贫血的症状。猪肝富含丰富的造血元素，像铁和磷，都是造血需要的。
中医上，用猪肝滋养气血，适合大病初愈的患者食用。
在药材方面，可以用山药，当归，党参，何首乌和枸杞子来泡水喝，这些中药都可以起到滋补气血的作用。
睡眠不足是引起气血不足的首要原因
经常熬夜的人都会气血不足，尤其女性，本是气血就没有男性旺盛。身体得不到充足的休息，造血机能产生了退步，血气没有了来源，时间长自然就会气血不足。
劳欲过度也会引起气血不足
有些女性家里家外一手抓，常常会有疲乏之感，这其实就是太过劳累，导致身体伤了元气，而气不足又引起了血虚，最终导致了气血不足。
气血不足的女性不适宜做剧烈的运动，否则消耗身体更多的能量，气血生成更缓慢。气血不足的女性适宜做轻微的运动，如慢走，瑜伽，游泳等。
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女性气血不足有哪些表现？
健康苦行僧，开讲啦！
有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”，这其实也是有道理的，气虚的人群往往难以控制食量，血虚的人群耐不住寒暑，那么气血不足身体会有哪些表现呢？气虚，人体就会非常容易疲劳，气短，不想言语，食欲不振，经常会头昏，面色较为苍白；血虚，睡眠质量一定不会很好，难以宁神，心悸失眠是常态，皮肤干燥面色也较为萎黄，形体消瘦呈现一种病态。
我们该如何解决气血不足的情况呢？
1：补益的方剂
补气：黄芪，人参，白术或甘草等组成；补血：熟地，当归，阿胶等组成，基本是补益气血的方剂都免不了这些的组合，适合中年补益，不可无病乱补，具体用量因人而异，可以当地中医取方
2：日常饮食推荐
黄芪性温，被称为“补药之长”，是备受推崇的补气本草，平时可以饮用黄芪茶，十片左右的用量较为合适，也能加到鸡汤中，味道一般，但养生，平时喝一些桂圆红枣茶也挺合适的，红枣桂圆补充气血
生姜红糖水也可以帮助补充气血，干姜之辛温以益血，加开水冲泡以后可以加入几勺红糖
阿胶蛋花汤，阿胶可以改善气血不足的情况，对于血虚的女性来说是很好的选择，鸡蛋同样有益气血，阿胶捣碎同鸡蛋煮成蛋花汤
3：补血补铁为最
女性气血不足，影响精神状态，不利于身体健康，补血最为有效的是补充身体已经缺乏的铁质，最好可以多吃一些菠菜，黑豆，黑木耳，红枣，动物肝脏都是可以的，可以帮助恢复青春活力
补充
紧张忙碌的生活，导致了大部分的女性日常饮食不规范，再加上生理期，以及为了追求完美身材过分的节食都会影响气血，营养不足这都是非常重要的原因，平时还是要好好关爱自己的，图示桂圆红枣茶
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健康苦行僧
《黄帝内经》有“生病起于过用”，而气血不足正是人体生病的最早状态，俗话说“积劳成疾”，若在气血亏虚状态下仍不断消耗而形成疾病。
1、面容：面容憔悴，气色差萎黄或苍白；眼白颜色混浊、发黄，有血丝；眼袋大目干涩、眼皮沉重； 耳朵暗淡、无光泽甚至萎缩、枯燥、有色斑、皱纹多等。
2、皮肤： 皮肤缺少光泽、粗糙发暗、发黄、白、青、红及长斑等。
3、头发：毛发干枯发黄、变细、脱发、发白、开叉生皮屑等。
4、四肢：手指指腹扁平、指尖细及手掌无弹性；指甲无月牙或只有大拇指有；手脚冰凉四肢无力，或手脚心发热及出汗等。
5、月经：月经前后伴有头晕头痛、痛经腹泻、情绪异常等，月经量少且延后，色淡质地稀薄或色暗有血块甚至闭经。
6、频繁感冒：抵抗力变弱，头晕乏力易出虚汗，声音低沉且有长吁短叹。
7、睡眠障碍：入睡困难且失眠多梦、易醒、起夜，或白天有嗜睡现象 ，精气神差、健忘，整个人都不在状态及经常眼花心悸。
8、肢体麻木：血气不足而引起血液瘀滞，导致脑部供血不足，引起手足发麻。
补血方法：气血是在五脏共同作用下生成，而身体持续性过度消耗、饮食不节制而引发脏腑的病变，造成慢性病的发生。如任何一个脏腑出现问题，比如湿气大，肾虚，肝受损，胃炎，肠溃疡等等，都会影响到气血的生成。因此，脏腑出现问题，补益再多也无济于事。
所以，补足气血的关键是调脏腑，首先要停止一切消耗气血的行为，再找对病源、针对性调理为基础进行药食的补益，才能达到最佳效果，如脾胃虚弱痰湿者，不健脾胃情况下吃再多的阿胶也未必能补血；而纵欲过度者，根源是节欲补肾，去吃阿胶喝黄芪也是解决不了问题的。
总的来说，人的气血就像池塘中的水，要在减少损耗的前提下，不断补充水进去才能保持水的充盈。“有形之血不能速生”，补血的方法很多，其原理都是通过增强脾，肝等脏腑功能来生血，而非直接补血。其不能速生而是需要一个长期持续的过程才能见效。
百世乐活
在我国的中医的理论中，水做的女子经、孕、产、乳的生理活动均已血为用又须耗血，气血失调是妇科疾病的重要病机。
女性的气血不足在中医的理论里没有相应的术语，和其相似的医学术语是“气虚”和“血虚”。
气虚是指气的不足及由此引起的气的功能减退的病理状态。就像“病如西子胜三分”的林妹妹一样，气虚的女性素体虚弱，或劳倦伤气，或久病大病正气受损，或肺、脾、肾的功能失常，影响气的生成，发生妇科疾病。
比如肺气虚，容易出现经行感冒（每值经行前后或正值经期，出现感冒症状，经后逐渐缓解者，称之经行感冒）、产后自汗、产后发热；中气虚或肾气虚，均可致冲任不固，发生月经先期（月经频发，月经周期小于21天）、月经过多（月经量大于80ml）、崩漏（是指女性非周期性子宫出血，其发病急骤，暴下如注，大量出血者为“崩”；病势缓，出血量少，淋漓不绝者为“漏”）、胎漏（指妊娠之后，阴道不时少量出血，点滴不止，或时有时无而不伴有小腹疼痛者而言）、乳汁自出。
血虚是指阴血不足，血的营养与滋润功能不足的病理状态。各种原因导致的血虚，可发生月经后期（月经稀发，月经周期大于35天）、月经过少（月经量小于5ml）、闭经（原发性闭经指年龄＞13岁，第二性征未发育；或者年龄＞15岁，第二性征已发育，月经还未来潮。继发性闭经指正常月经周期建立后，月经停止6个月，或按自身原有周期计算停止3个周期以上者）、妊娠腹痛、胎动不安（妊娠期出现腰酸腹痛，胎动下坠，或阴道少量流血者，称为"胎动不安"，本病类似于西医学的先兆流产、先兆早产）、滑胎（我国通常将3次或3次以上在妊娠28周之前的胎儿丢失称为复发性流产，但大多数专家认为，连续发生2次流产即应重视并予评估，因其再次出现流产的风险与3次者相近。中医称为“滑胎”）、胎萎不长（是指妊娠腹形小于相应妊娠月份，胎儿存活而生长迟缓者，称为胎萎不长，亦称胎不长、妊娠胎萎燥。本病相当于西医学的胎儿生长受限）、产后缺乳、产后身痛、产后血劳、不孕症。
女性出现了气血不足，甚至出现了气血双虚，如果有伴随的原发病比如月经过多、月经过少、胎动不安、滑胎等，就需要医生治疗原发病。
在生活方面的调护如下：
1、\t情志调护与康复：
通过调节情志的方法使气血两虚的女性去掉一切忧思忧虑，舒畅心情，常用的方法有音乐法、开心怡神、静养、语言开导、以情胜情、移情变气等。
2、\t生活起居的调护：
如因感受寒邪而导致痛经、闭经、月经过少、妊娠腹痛等，调护宜温，以厚衣、热食、温床、暖室调护。
比如痛经，就可以在腹部放个热水袋，同时忌食生冷瓜果和冷饮。
3、\t运动起来，“动则升阳”！
活动起来气血运行加快，阳气外彰，增强身体的抵抗力，是保障女性健康必不可少的因素。
4、节房事：
月经期：从生理角度看，月经期宫颈口较松，内膜剥脱后存在创面，性生活易增加生殖道感染的机会。其次，性生活会使盆腔充血加重，可能引起月经过多、经期延长、淋漓不尽或腰酸腹胀等不适症状。
但是，在女方经血很少时，若无明显妇科炎症，男方用避孕套，双方注意性生活前后卫生，则并非严格禁忌。
患月经过多、经期延长、崩漏者，气血耗伤，行房事可加重月经病，故建议禁止房事。
妊娠期：《中华妇产科学》第三版中明确规定：妊娠初3个月应避免性生活，因此时胎盘尚未形成，胚胎发育还不稳固，性冲动引起的盆腔充血、子宫收缩，有可能导致流产。妊娠末3个月必须严禁性生活以预防早产、胎膜早破、继发出血、感染等。
但是笔者查阅最新版本的《威廉姆斯产科学》，明确说明对于健康孕妇，性生活是没有禁忌的。
但笔者认为，妊娠初3个月和妊娠末3个月还是建议避免性生活。
除此以外，妊娠腹痛、漏胎、胎动不安、妊娠恶阻及其他属于气血虚弱的妊娠疾病者均需禁房事。
妊娠中3个月性生活不属绝对禁忌，但应有节制，并注意腹部避免受压。
产褥期：分娩后生殖器一般需6~8周才能复旧，产后至少8周内应严禁性生活，如恶露未尽更应延迟。
5、饮食应该这样吃！
气血虚弱引起月经过少、痛经、闭经、妊娠腹痛、产后腹痛、恶露不下、缺乳、产后血晕者及妇产科手术后，宜多食健脾生血滋补的食物，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类、红枣、赤豆、红花生、龙眼肉、山药、莲子、乳类，适量吃当归生姜羊肉汤、鲤鱼、猪蹄，多吃新鲜蔬菜水果，忌食生冷。
文献来源：1、《中医妇产科学》第2版，主编刘敏如 谭万信。
2、《妇产科学》第8版，主编谢幸 苟文丽。
3、《中华妇产科学》第三版，主编曹泽毅。
付虹医生
一，手脚常年发凉，二，有头晕眼花之症，三，浑身无力，四，四肢发软，五，饮食不振，六，底气不足，成年女性如有上述症状，建议看一下中医为好。
贻生
一句最通俗的话“人老珠黄”，这句话贴切的形容了女性到中年后的气血不足，可见气血对女性是十分的重要，下面就我们就分析一下气血不足的具体表现:
1 首先看外观，气血不足的女人一般面色无华，肤色发黄且发暗，容易起斑。嘴唇颜色发黯，目光无神，掉发严重，舌体胖大，有齿痕。指甲月亮牙除了大拇指，其他手指基本消失。经常哈欠连天，整体给人感觉没精神。
2 体感，气血不足的女性会感觉浑身酸软无力。头晕耳鸣，失眠易惊易梦，心烦易怒，胸闷气短，食欲不振。忘东忘西，记忆力严重减退。抵抗力差，容易感冒等。
发现气血不足时应该及时调理，避免长时间气血不足而引起的脏器功能减退。应养成良好的生活习惯，忌熬夜，酗酒等。
希望每位女性都健康! 欢迎和美夕健康共同探讨健康类话题! 谢谢!
美夕L
你好，对于这个问题我想气血不足会导致头发枯燥，皮肤暗淡无光泽，黑眼圈，浑身酸痛，没劲，经常性的失眠，或者不能进入深度睡眠这些都是气血不足的表现，对于吃什么我建议食补，红枣，桂圆，枸杞，胡萝卜，菠菜，都是补气血的。用红枣桂圆熬粥，晚上泡泡脚，不要熬夜，最好早睡早期，配合一定的锻炼，晨跑，做做健身操，都是可以的，吃的方面讲究清单，麻辣最好不要吃，水果多吃，橘子苹果，香蕉多吃补充维生素C的水果，相信你的气血很快就会恢复！
薛之谦的娱女
女人如花，需要呵护！气血是女人之本！七分天生，三分后天保养。
女人气血不足，主要表现，身体素质差，眼无神，脸色腊黄有斑，精神萎靡不振，中气不足，头发枯燥，手足冰凉，气血两虚的人还贫血，心悸烦燥，睡眠质量不高，无论干什么事都觉得累。
气血不足大多是由不规律的生活方式，导致机体气血失衡，只要把体内的气血调整好就行了。
要有规律生活，注意劳逸结合，精神愉快，锻炼好身体。气血不足适合温补，不要大补，吃些西红柿，大枣，花生，枸杞桂圆等补气养血的食物，肉类吃红肉，比如牛羊肉，瘦肉，猪肝可以补血。现在生活条件好了，如果只吃白肉（鸡鸭虾）不吃红肉容易贫血。
黄芪，党参是补气比较好的中药，可以放肉汤里。人参大补不是很虚最好不吃，可以吃些东阿阿胶。
丽丽99616526
你好，牙齿经常庝怎么了。
