史睿營養師
熬夜現在是每個年輕朋友們所遇到的普遍問題，有時會為了工作報告，凌晨兩三點鐘都還沒有入睡，這樣長時間的面對著電子屏幕的輻射，還有身體沒有得到很好的修復時間，會致使皮膚狀態比較差，容易出現水油不平衡，長痘痘，皮膚油脂分泌過多等狀況，在不可避免熬夜的狀況下，如何保養自己的皮膚呢？
在早晨洗臉的時候，要輕度的按摩皮膚，促進臉部的血液循環，幫助皮膚排出身體的毒素，減少造成毛孔閉塞等產生粉刺的問題。皮膚清潔要徹底之後，塗抹護膚水，乳液，精華等保養品。這樣可以讓皮膚變得更水潤，人看著更有精神。在工作之餘，上午的10點左右和下午3點左右要補充新鮮的水果，柚子、草莓、櫻桃都是不錯的選擇，而且這兩個時間段是身體吸收水果成分最佳的時候，人們常說的金水果時間。檸檬是當仁不讓的水果首選，將檸檬水當水喝，因為含有豐富的維他命c除了強身健體之外，還可以美白皮膚，獨有的果酸成分，更可以軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。
飲食上面多涉及到西紅柿，胡蘿蔔，菠菜等營養成分豐富的新鮮蔬菜。補充身體所需的營養，幫助機體增加新陳代謝。同時補充膠原蛋白，可以直接通過喝膠原蛋白液，或者是吃一些魚湯雞翅等，來防止皮膚產生皺紋乾枯的狀況。
每週合理的安排運動，像瑜伽，羽毛球，乒乓球等可以通過出汗體內毒素排出，增強身體的血液循環，高身體免疫力。
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美慧愛生活
我這有靠譜回答，經常熬夜的人群呢，最重要的一點就是傷肝，肝臟不好了，那麼皮膚、代謝方面的很多東西都會受到損傷的，那麼這種情況下我們該怎麼辦呢？無非也就是兩種發唄，要麼就健身鍛鍊，要麼就是保養了。健身就不用多說了，天天都熬夜，哪有時間去健身啊，活都幹不完呢。那咱們就說說保養吧，既然說到保養了，那我們就得有針對性的去保養，我們都知道，熬夜是最傷肝的，那麼我們就送肝入手吧。說白了一句話，就是熬夜就得養肝了。那麼問題來了，我們如何養肝呢？
蒲公英我們都知道的，蒲公英具有保肝利膽，清熱解毒、消炎抗菌、抗癌、抗輻射的功效。目前也是很多人都在用蒲公英根來泡茶的，來達到養生的目的的，不可否認，這種效果確實是非常不錯的，利尿的的效果、代謝的效果都是剛剛的。但是單純的用蒲公英根去泡水喝，還是不夠完美的，我們還要搭配新會柑皮，這樣才是最完美的，我為什麼這麼說呢，主要是因為，蒲公英雖然是藥食同源的，一般情況下是可以長期食用的，但是有一個問題，就是蒲公英是微寒屬性，不是所有人都適合的。那麼這種情況下，搭配新會柑皮就可以解決蒲公英根的微寒屬性問題了。
紅柑蒲公英根茶，就是我們經常說的，廣陳皮，來搭配蒲公英根的，陳皮也是廣東三寶之一，有止咳化痰、養胃健脾的功效，屬性是微溫的，與蒲公英根搭配的效果，可以說也是彌補了一下蒲公英根的不足之處，這樣才更適合大眾，而且這種柑蒲茶的效果，不論是利尿方面，還是代謝，更別說是止咳方面的，都是一邊都不會減少的。希望能幫助那些經常熬夜的、有應酬頻繁的人把，剛好這個也是針對這些人群的。謝謝。
頭頭是道道
現在很多事業心重的人經常熬夜、疲勞等，往往忽略肌膚保養，讓外貌看上去更老。說起熬夜後保養，首先得了解熬夜會帶來哪裡問題至關重要。站在個人角度建議不要熬夜，儘量在12點前睡覺，讓睡眠有充足氣色。
熬夜後帶來的問題
1.皮膚受損，造成早衰，因為皮膚在晚上10點到凌晨2點是夜間保養狀態，如果長期熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，導致皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題；
2.免疫力下降，引發慢性病，使人處於嚴重的亞健康狀態，更容易發生各種感冒、呼吸道、腸胃消化道等疾病；
3.導致肥胖，因為熬夜餓一餐飽一餐的，除了有消化不良之外，還會造成熱量和脂肪沒消耗完，體重就自然增加。
通過以上幾個問題可以得出來經常熬夜對身體和肌膚，是沒好處的。而熬夜後除了補眠之外，需要對症做保養，將肌膚的傷害降低。
1.肌膚保養的基本步驟為清潔、保溼、滋潤和防曬，當中最重要為清潔；
2.熬夜後的肌膚缺乏水分，所以要調理臉部肌膚，可以選擇補水滋潤面膜搭配簡易的臉部按摩；
3.飲食上多補充含維生素C和膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。
總而言之，平時習慣性熬夜的人，肌膚狀況差不是一夜之間就可以改善的，可以尋求醫生或醫療從業人員協助改善肌膚的相關問題。
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蓉蓉說護膚
1.經常熬夜時,最有效長遠的方法是注意飲食的均衡,適當的運動,多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。
2.獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚；綠哈、枸杞能夠養肝明目；雞蛋、燕麥能補紅大腦營養；香菇、乾紅葡萄酒能消胡腹部脂肪堆積；山藥、杜仲可以滋養腎氣；蘋果、冬瓜消腫利尿；三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。
3.多做臉部按摩，熬夜一段時間就應去洗下臉，眼睛不要一直盯著一個地方。注意護理保養皮膚，可適當用一些好質量的護膚品。
4.每天早上喝一兩杯溫開水，最好是蜂蜜水，促進腸道的通暢。
正君堂健康學院
長期熬夜的人，要注意：
1保證有足夠的睡眠，睡眠充足也一定程度能緩解熬夜的傷害。
2 每天有足夠的運動量。
3 即使熬夜，也儘量不要在晚上九點後吃喝，尤其是最好不要不健康食品，三高食品。否則，這些垃圾大部分都積累在身體內，後果不用多說了。
李看教育
說實話，長期熬夜的人咋保養都是表象。就如一個皮條長期繃著，最後不就酥了嗎？人也是，一部靜謐儀器罷了。張弛有度方可長久。
新疆翟瑋
長期熬夜對人的身體極大，耗費元氣、心氣。
具體危害，西醫的許多文章有介紹不贅述。
作為現代人，不熬夜幾乎不可能。建議，每天熬夜時泡一杯桑黃茶，利五臟、解廢毒。有效提高熬夜帶來的免疫力逐漸降低等症狀。4001566056 諮詢
用戶5335892754
暖暖都會說的一句話，多喝水，多喝水，多喝水，重要的話說三遍。
哈姆的叔叔
敲打下膽經心包經，還有檀中穴
