月經量少，吃什麼可以調理月經？

愛吃愛美味

你好，很高興能回答您的問題。

月經量少的原因我們首先要搞清，以我個人的經驗，之前我也是量少的，一個週期下來的話 一包衛生巾都不到。

後來朋友叫我少吃辛辣刺激，生冷食物，多喝溫開水。多吃些含鐵質豐富的食物。

比如說雞蛋牛奶，豆漿，烏骨雞等。

平時沒事的時候我還在家裡燉些湯來喝：

1.黑木耳大棗湯：

木耳10克，大棗20克，放點紅糖一起煮，早晚各一次。

2.羊肉生薑當歸湯：

羊肉100克，生薑當歸各10克，加水煮，然後放鹽，熟了就可以吃了。

當然還有很多滋補方法，平時要少熬夜，保持充足的睡眠。

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希望我的回答對你所幫助。

呵護媽咪寶貝

正常的情況下，一個月的總失血量在 20~60 毫升範圍內是正常的，小於 20 毫升的話就屬於過少了。先自測一下，是否滿足下面任一情況：

（1）月經持續時間只有 1-2 天；

（2）量最大的幾天，白天用 1-2 片日用衛生巾就夠用；

（3）點滴出血，甚至用護墊兒就能解決。

月經量少有什麼不良後果

Q：月經量少代表卵巢早衰嗎？<strong><strong><strong><strong>

A：月經過少的確是卵巢衰老的重要表現，但並不是卵巢衰老的標識哦。所以，不必太擔心！

Q：月經量少影響懷孕嗎？

A：少部分人可能會因為月經量少而影響受孕，因為月經量少可能是雌激素水平低或者子宮發育不良的原因。只要卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能均在正常範圍內，那麼月經量偏少不會對正常懷孕產生影響。

月經量少，調理也需對症下藥

如果你從初潮開始月經就不是很多，那倒不用特別擔心；要是月經突然間變得很少了，就需要注意了。導致月經突然減少的原因很多，每個人的情況都不一樣，要具體問題具體分析。下面是比較常見的幾種，有這方面問題的姑娘請自行對號入座：

Q：是否節食減肥、拼命運動了呢？

A：月經與體重、體內脂肪含量關係極大，已經出現月經量變少（甚至停經！）的應

Q：是否壓力山大、作息無度了呢？

A：還用我多說嗎？內分泌被打亂→月經失調→月經量突然減少。解決辦法就六個字：放輕鬆、早點睡！

Q：是否濫用藥物了呢？

A：在非醫囑指導下經常大量使用抗生素，藥物可能抑制和傷害了人體自身的抵抗力，導致機體功能障礙噢。內什麼，停藥吧。

Q：是否做過人工流產手術呢？

A：如果在做完手術 3 個月後仍有月經量少甚至閉經的情況，可能是刮宮導致

Q：月經減少的同時，是否突然消瘦或發胖了呢？<strong>

A：經量減少不一定就是生殖系統的單發疾病，還要考慮是否是繼發在其他疾病基礎之上的月經減少，比如說結核、甲亢、甲減、糖尿病等疾病。

日常的對症調理

中醫將月經量過少的原因分為幾類，需對症調理。

<strong>

【血瘀型】<strong>

• 主要症狀：月經顏色自黑有塊，小腹刺痛，血塊排出後疼痛會減輕。

• 日常調理：平時少吃生冷酸澀的食物，每天喝一杯玫瑰花茶，平時多做運動，經前用熱水泡腳，加速血液循環，可以緩解血瘀型的月經量過少。

【血寒型】

• 主要症狀：月經顏色黯紅，小腹冷痛，手腳發涼，喝熱水或者熱敷會好很多。

• 日常調理：多吃溫補的食物，例如羊肉、雞湯、紅糖薑茶之類，平時注意保暖，嚴禁熬夜，克服死宅屬性多運動。

冬筍老雞湯：老雞洗淨切大塊涼水下鍋煮沸焯水撈出，鮮冬筍切片。將焯好的雞肉和冬筍放入燉鍋中，加開水、薑片、香葉煮沸後改小火慢燉2小時，加少許鹽調味即可。（食譜來自豆果網）

【血虛型】

• 主要症狀：經血顏色淡紅，頭暈眼花，心悸失眠，膚色發黃，膚質非常差。——體質較差，節食或者胃口不濟，心思過多憂心忡忡的姑娘重點對照一下。

• 日常調理：吃補血的食物，例如烏雞、豬肝、枸杞、桂圓、葡萄、紅棗等，苦味或者辛散類調味品就不要吃了，平時不能做劇烈運動，散步、慢速舞蹈這一類的舒緩運動更好些。

【腎虛型】

• 主要症狀：經血顏色黯、淡、淺，平時腰痠腿軟，頭暈耳鳴，頻頻跑廁所。——身體虛弱、平時容易水腫或者縱慾過度的話，可以重點參照一下。

• 日常調理：避免寒涼的食物，多吃核桃、韭菜、枸杞、羊肉、當歸、烏雞等補氣血的食物，平時注意休息，不要過度勞累，選擇舒緩的運動，例如瑜伽、舞蹈、散步等。

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月經量暗示著女人的健康，當你發現月經不調的時候，那可能是你的身體出現問題了，這時候不要輕視這些，一定要重視你自身的變化，那麼女人經期量少，應該怎麼調理呢？

1、來經前一個星期，生冷不要吃，這個一定一定要注意！因為，平時大部分女生都會忽視這個問題。對於月經正常的人來說，來經前或來經時吃生冷沒什麼，但對於月經不調的人是一定要注意的。

2、月經來的時候，儘量每天喝一杯紅糖水。有的專家認為，紅糖水有補血作用，主要是補充能量。糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。紅糖水對婦女月經順暢很有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排的較為順暢 。

3、月經來的時候，最好不要讓自己太勞累了，適當的放鬆放鬆，休息休息。經期過度勞累可能會導致月經不調或伴一些全身症狀，如腰痠，易疲勞等。所以經期勿過度勞累，可以適當運動，但不可過量。

4、人的心情和壓力都會影響月經的正常，所以儘量不要讓自己過的太壓抑了。要儘量保持心情愉快，儘量避免不良情緒的影響。

5、來經的時候最好不要碰冷水，一般來說月經來是可以碰冷水的，但對於月經不正常的人來說，最好還是不要碰冷水的。

6、經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質；應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止夫妻生活。

那麼，我們可以吃什麼來調理月經呢？

1、經期應多吃一些可以增進食慾，舒緩疲勞的食物。

在月經來潮時，會出現食慾差，腰痠，疲勞等症狀。此時，宜選用對“經水之行”有益的食物:羊肉，雞肉，紅棗，豆腐皮，蘋果，薏苡仁，牛肉，牛奶，雞蛋，紅糖，益母草，當歸，熟地，桃花等等。

2、經期應吃一些起到補氣疏肝作用的飲食。

很多女性在月經前期都會有一些不舒服的症狀，例如:抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等等。這與體內雌激素，孕激素的比例失調有關。

此時，我們應選擇可以補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

當然，經期還有一些注意事項要記住。

例假提前

這說明你已經開始氣虛了。人體氣血雙行，雖然你感覺沒什麼，但說明你的免疫力已經開始下降了。肺氣不足了。如果這時不在意，後期會發展成例假後託，就到了血虛的地步了。如果這時懷孕，生出來的孩子就特別容易感冒。

例假推後

這說明你已經從氣虛到血虛了，這時肝腎已經開始出現虧虛了。如果這時不在意，很有可能發展為早期閉經的情況。如果這時懷孕出現來的孩子就特別容易出現不長個，小兒多動症。

閉經

例假長時間託後，很容易發展成閉經，現實生活中，有一些年紀不大卻已閉經多年的女性。像她們的這種情況已經到了肝腎嚴重虧虛的情況，再加工作或是學習的壓力大形成的。

沒有例假是不會生孩子的。只要是50歲以前停經或是經常不怎麼來，都屬於早虧現象，都要好好保健，有例假才代表著你的身體正常，是年輕的資本。

例假忽前忽後，量很正常

這說明你已經從血虛了到了脾虛的地步了。這種情況最容易出現在減肥的人身上，久了身體吸收也成問題。

這時如果不在意後期就容易發展成為量不正常。這時如果懷孕，孩子生出來就容易挑食，不吃這不吃那，吸收差等症狀。

痛經

這說明體內有溼寒，原因之一，從母體繼承來的。就是所謂的遺傳。原因之二，來例假時不注意，穿的單薄，或是吃涼東西。這時如果不注意，就容易發展成為子宮肌瘤或是子宮內膜異位症。

子宮肌瘤

這個有兩個原因，一是寒，二是氣。寒是體內的寒積讓每月的子宮膜不能完全脫落，久之在子宮壁上形成的瘀積形成瘤。氣則是因為愛生氣引起的。經常出現在壁內或是壁上的氣結。

子宮內膜異位

這個是因為寒入侵的時間過久。一般手術的效果一般。因為他還會復發，只有把寒排出才是去根之效。這個症狀其實也是比較危險的女性疾病。這是唯一能引起死亡的婦科病，一定要注意。

希望大家可以多關注一下自己身體給自己發出的“信號”，及時的去調理( ^ω^)。

璇璣娛樂biu

正常月經量為20-80ml，少於此標準則的可以認為是月經量過少。女性朋友們可以通過觀察衛生巾的情況自行判斷是否月經量少，例如每個月經週期中10片衛生巾都用不完的話就屬於月經量少的表現。導致月經量少的原因，主要包括三個方面：首先是先天性子宮發育不良或者子宮內膜病變；其次各種因素導致的內分泌激素水平紊亂，例如過度節食、經常熬夜、情緒不良、慢性婦科炎症等導致月經減少；另外無排卵性月經，也就是 “功能性子宮出血”，出血時間不規律，出血量少。

月經量少不利於女性的生殖系統健康，久而久之還影響生育，那日常生活中吃什麼可以調理月經呢？今天小編在這裡給月經少的女性朋友幾點飲食建議。

第一，山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，衝入紅糖，熱飲。具有活血調經的功效，用於調理月經少的症狀。

第二，豬皮凍膠：豬皮，黃酒，白糖，文火燉至汁液黏稠，開水衝化後溫服。具有養血益陰，滋腎養肝的功效。可以治療和改善氣血陰虛引起的月經少。

第三，山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，浸泡1周。後少量飲用，可以活血化瘀，治療月經量少、有血塊、痛經等表現。

第四，四物湯：當歸、熟地、川芎、白芍各15克。在所有藥材裡先加入適量的酒，再加水煎煮即可。早晚空腹飲用，可以補血調血，治療月經少的症狀。

此外，女性朋友還需要注意，每次月經來潮前一週左右，不要吃生冷、辛辣刺激性食物；月經期間要避免激烈和長時間運動，注意休息，避免熬夜。月經期間少接觸冷水，注意保暖，避免受涼。保持良好心態對於維持月經規律也是很重要的。

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家庭醫生在線

據統計，一次正常月經量，幾天加起來總共的血量是30—50毫升，80毫升以上算多，少於30毫升算少。

月經期主要選擇溫經散寒、活血化瘀、緩解痛經、補充氣血的食物，主要推薦：生薑、紅糖、大棗、桂圓、花生、蜂蜜等。

血虛的話可以嘗試四物湯，是補血方劑。劑量：熟地15克，當歸15克，白芍15克，川芎15克。用法：水煎服。記得遵醫囑。

藥理：熟地入腎經補血滋潤，益精填髓；當歸、白芍入肝經補肝陰肝血；川芎入肝經，行氣理氣、最破經絡瘀滯。

還有蟲草花煲烏雞湯也是不錯的選擇，材料主要有當歸、烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、蟲草花。

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愚小佳

四物湯是一道傳統藥膳，乃補血調經的聖劑，後世醫家稱之為“婦科養血第一方”。曾為臺灣女星推崇的極品美容湯，此方藥性偏溫，具有氣血雙補、調經化瘀、調節免疫的功效，體熱脾虛者慎食。

女人，愛自己；男人，愛老婆。從【四物湯】開始，一起來學習做法

1.材料洗淨，加2L水浸泡20分鐘（備用）

2.排骨洗淨，汆水（備用）

3.汆過水的排骨冷水浸泡，洗去浮沫（備用）

4.浸泡好的湯料水入鍋，加薑片，煮沸

5.加排骨煮沸

6.中火燜煮30-40分鐘

7.加鹽調味，完成

魅力廚娘

強烈推薦魚膠！！！！

魚膠又叫花膠，不是花椒！其實就是大魚的魚泡泡，曬乾之後保存的。越陳越好。

對女性來講，魚膠是補充膠原蛋白，保持身體健康，恢復皮膚彈性的良好選擇。人體皮膚中的蛋白質大部分是膠原蛋白，其所組成的網狀結構支撐著皮膚，使肌膚變得光滑飽滿，柔軟且有彈性。

我個人吃魚膠還有促進經血排出的效果，並且對痛經很有用。

滋補花膠排骨湯的做法

壺中情意長

月經是大部分女孩子都很關心的問題，當然，也會有一些女孩子因為年紀小，或者是還不能意識到這個的重要性，所以並不那麼關心這個問題。但是實際上女生的身體的很多方面的素質都是和這個有很大關係的。所以這個是一個比較需要被注意的問題。那一般會出現的問題是哪些呢？其實大部分的時候，很多女生都是會有量比較少的情況，也就是身體裡面排出來的血液不是很多的情況。這種情況有些不是很懂的女生可能不會很在意，反而覺得這樣會比較輕鬆，但是如果對身體稍微重視一點，而且懂一些跟身體相關的知識的女生就可能會比較擔心了。

因為這個月經其實是女生的身體一種進行排毒的過程，所以很多時候要是一個女生總是在這個時候身體裡面排出來的一些血都是很少的，好像說對於女生的平常的生活來說是很方便，因為不擔心會弄髒自己的褲子或者是床單，但是實際上，這就說明你的身體裡面本來應該被排出來的的東西沒有被排出來，所以這個問題最好還是要好好解決的。

那有的人可能就會在這個時候發問，應該吃一些什麼東西可以調節這種情況呢？其實這個並不難解決。當然，要從根本上去分析才行。首先要知道，為什麼血量會比較少呢？可能會有幾個原因，其中前一個就是可能身體裡面本來的血液量就不是很多，這個情況當然也是可以在別的方面體現的，可能平常的一些活動會比較沒勁，也可能日常的一些臉色都是不很紅潤的。這個時候只要在日常的時候吃一些補血的食物，包括紅棗啊，紅糖啊一些食物都是可以的，當然這個是需要每天都堅持的，而不是今天吃很多然後就覺得之後都沒問題了。

還有可能的原因就是身體裡面的血被淤阻住了，這個問題就比前面的問題難解決一點，這個時候就需要去請教一些專業的人，來吃一些能夠讓身體裡面的淤阻的地方慢慢變小甚至說是消失的東西，只要堅持地去服用該服用的食物，這個問題也是能夠解決的，但是這個該吃的倒不是像補血的東西那麼好選擇，而是要根據不同的體質進行選擇，然後堅持，當然，這個問題要是被解決了，對於身體的其他方面也是特別好的。

小東東營養師

月經量少，其實很多時候可以運動調節下。適當的運動會活血，幫你調節月經的量。但是在月經期間的我們很多瑜伽動作都會受到限制，所以提前鍛鍊調理好我們的身體是必不可少的，調節腺體。更可以在月經期間給我們減輕不少的麻煩呢。高我們的新陳代謝率和調整我們腺體的分泌，特別是調節女性激素的分泌，除了讓你的月經更加規律，更可以讓你的皮膚越來越好，越來越年輕。

A以背部著地平躺在地面上，雙手在腰部下方支撐地面將身體抬起，同時左腿屈膝抬起。B左腿膝蓋跪在地面上，左手支撐A的肩膀，右手將右腿抬起讓我們在練習瑜伽時分散緊張的心情，忘掉月經即將帶給我們的煩惱，舒緩我們的壓力，避免因情緒上的問題引發的各種身體問題，及諸多弊端。

身體直立站立，將上半身向前微傾60度左右，再將左腿向後抬起，順勢將上半身下壓，上半身與左腿共線並且同時與地面平行。再將雙手置於腰後互扣，雙手繃直，保持平衡即可。

將腳踝順小腿伸直繃緊並和膝蓋同時觸地跪下。上身挺直繃緊向後下腰，頭部與背部於一條直線上並與地面平行。右手向後伸展，左手向後扶住腳踝拉伸臂部。

兩人腳掌相對躺在地面上，雙手背後支撐地面成倒平板支撐動作。A左腳B右腳同時向上抬起，兩腳腕交叉抵住，雙腿交換分別保持半分鐘左右。

A將身體面向B切雙腳分開向前傾斜，用雙手和將身體支撐呈三角形形狀，B將雙手置於A的雙手前方進行倒立，雙腿向後用膝蓋頂住A的臀部，並將右腿抬起上斜上方伸展，且腰部下壓。

練瑜伽伴侶

病因

　　(一)腎上腺增生

　　在此病症中，月經過少可以與雄激素過多的體徵同時出現，如陰蒂肥大和男性毛髮、脂肪和肌肉分佈。

　　(二)神經性厭食症

　　神經性厭食症可以引起散在發生的月經過少或閉經。顯著的症狀表現為對悻重增加的一種病態恐懼，體重較理糠體重下降超過20%。患者呈現顯著的骨骼結構及肌肉萎縮，沒有脂肪組織，乾燥而稀疏的頭髮，臉部和身體出現毳毛，有斑點或蒼白而乾燥的皮膚。其他的症狀包括便秘、性慾減低和睡眠障礙。

　　(三)糖尿病

　　月經過少可以在此病的早期出現。在少年型糖尿病，患者可能會從來沒有正常的月經。相關的表現包括極度的飢餓、多飲、多尿、虛弱、疲乏、黏膜乾燥、皮膚彈力差、易激惹、情緒不穩定和體重下降。

　　(四)甲狀腺功能減退

　　除了月經過少，此病還可導致疲乏、健忘、畏寒;不能解釋的體重增加;便秘;心動過緩;精神淡漠;乾燥、鱗片狀、無彈性的皮膚;面部、手和足部浮腫;聲音嘶啞;眶周水腫;上瞼下垂;乾燥而稀疏的頭髮;厚而易碎的指甲。

　　(五)多囊卵巢綜合徵

　　大約25%患有多囊卵巢綜合徵的婦女出現月經過少;但是有一些可出現閉經、月經過多或月經不調。不育、不排卵和可被觸及的增大的卵巢也常見。其他的體徵不同，可能包括雄激素過剩的體徵：男性毛髮和肌肉分佈，面部毛髮生長，痤瘡，偶爾出現肥胖。

　　(六)垂體泌乳素瘤

　　月經過少可能是垂體泌乳素瘤的最先表現。伴隨肓單側或雙側的乳溢、不育、性慾減低、毛髮稀疏、視野受損(如周邊視覺減低，視物模糊、複視和偏盲——腫瘤擴大的信號)。

　　(七)席漢綜合徵

　　腦垂體壞死通常由於嚴重的產科出血引起。可出現月經過少或閉經，不能分泌乳汁。陰部及腋下的毛髮稀疏、性慾減退和疲乏。

　　(八)甲狀腺毒症

　　此病可以引起月經過少，生育力減退。主要的特徵包括易激惹、儘管食慾增加卻體重下降、呼吸困難、心動過速、心悸、腹瀉、震顫、出汗、怕熱、甲狀腺增大，可能有眼球突出。

　　(九)其他原因

　　藥物可以提高雄激素水平，如皮質激素、促腎上腺皮質激素、具有蛋白同化作用的類固醇、達那唑及可注射和植入的避孕藥，可以引起月經過少。激素類的避孕藥停藥後可延遲正常月經來潮;然而95%的婦女在3個月內可以恢復正常月經。其他可引起月經過少的藥物包括吩噻嗪衍生物和苯異丙胺、抗高血壓藥物，因其可提高泌乳素水平。

月經量少是月經不調的表現之一，月經量少的原因有很多，那麼月經量少吃什麼調理呢？婦科專家介紹，每個人的月經量大約在20-60ml，月經量的多少和體內性激素水平有一定的關係。如今月經量少甚至閉經的病人真是越來越多，尤其是年輕的白領。不少女性對月經變化不在意，甚至認為不來月經或少來月經反倒輕鬆，等到閉經了、月經不正常了，才開始緊張。

其實，月經一些變化看似是小小的問題，背後往往潛伏著卵巢早衰、子宮肌瘤、內膜異位症、多囊卵巢綜合徵、不孕症等頑固婦科疾病。

月經量少可以服用阿膠有效嗎？

月經量出現明顯減少，甚至出現點滴即淨，有的時候經期縮短不足兩天，出現這種情況稱為月經過少，通常認為月經量少於30毫升，相當於西醫說的月經量不調中的月經稀少。

月經量過少是有不同的原因，對於不同的病因是有不同的治療方法，如果月經量少，顏色偏淡紅色，在平時嘴唇也出現偏淡，可能是血氣不足所導致，這個時候服用一定的阿膠是可以起到補血和養血的效果。

阿膠具有豐富的明膠原、骨膠原、蛋白質及鈣、鉀、鈉、鎂、鋅等17種元素，阿膠中的蛋白質經過水解後能產生多種必需的氨基酸，藥理實驗證明，阿膠在治療貧血、咯血、恢復血色素、婦女崩漏帶下、再生障礙性貧血、白細胞減少症、產前產後血虛、血小板減少症等具有較高的療效，所以出現月經兩少或者是多的女性朋友在平日裡可以服用阿膠來治療。

月經量少吃什麼？

1、當歸紅棗湯

當歸90克，川芎30克，白芍60克，生地黃120克，人參30克，炒白朮90克，白茯苓60克，炙甘草45克，五加皮240克，小肥紅棗、核桃肉各120克，糯米酒2000毫升。

將上藥切薄片，用絹袋盛好，浸於酒中，密封，隔水加熱約1小時後，取出埋土中5天，然後取出靜置11天，過濾後使用，每次溫飲1--2小盅，日2次。本方適用於血虛之月經過少。

2、姜棗紅糖水

大棗、乾薑、紅糖各30克。把大棗和乾薑清洗乾淨，大棗去核留肉，姜切碎，之後與適量紅糖一起煎成姜棗紅糖水。喝湯吃大棗。

這道姜棗紅糖水特別為經期女性研製，可起到溫經散寒的作用，可改善痛經問題和淡化黃褐斑。

3、山楂桂枝紅糖湯

鮮韭菜300克、紅糖100克。韭菜清洗乾淨後瀝掉水分，再將其切碎為的是取出韭菜汁。在鋁鍋中加適量紅糖和清水開火煮，等紅糖完全融化後加入韭菜汁即可。

韭汁紅糖飲可以起到補氣、溫經的作用，適合調理氣血兩虛型痛經，並具有美容養顏的作用。

4、當歸雞蛋紅糖水

當歸9克，雞蛋2個，紅糖50克。

當歸煎水取汁後，打人雞蛋煮熟，人紅糖調勻。每次經淨後食1次。本方適用於婦女血虛所致月經過少。

5、月季花茶

夏季或秋季採摘的月季花花朵，最好選擇紫紅色的半開花蕾的月季花，氣味清香的為佳。用沸水沖泡後代茶飲用

月季花茶具有活血、潤膚和行氣的作用，可改善女性月經不調和痛經問題。

6、薑汁薏苡仁粥

艾葉10克、薏苡仁30克、乾薑10克。將艾葉和乾薑煎好取汁，薏苡仁加水煮成粥，在八成熟的時候加入艾葉和乾薑汁，再煮至熟。

薑汁薏苡仁粥可以起到散寒、溫經、潤膚、化瘀的作用，特別適合調理寒溼凝滯型痛經問題。

下面再推薦一些湯。

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