现在工作压力这么大，工作节奏那么高，不喊累的人不多，没有负面情绪的人不多。怎么管好负面情绪，让自己的生活质量高一点，让自己快乐一点，估计是很多白领渴求的。一些鸡汤文拼命强调你要放下，看开，生活就能开心了，一切会充满阳光。
很多人看完觉得很有道理，事后负面情绪依旧没有减少，为什么很有道理的鸡汤文到了现实中没有任何作用呢？这里我们先从负面情绪起源谈起，追根溯源找到解决办法。
天地初开，清者上升为天，浊着下沉为地，所以天地分阴阳。老子在《道德经》中谈到：
故有无相生,难易相成,长短相形,高下相倾
这个世界上有长的东西，那必然就会有短的存在。当这个世界有高，那必然就有低的存在了。显然有负面情绪，必有正面情绪。那是不是找到正面情绪，负面情绪就不见了呢？这里打个问号，别急，先听我讲一个我自己的故事。
我从2017年10份开始玩头条号，过新手之后，开通收益的第一天是1分钱，把我开心的不得了，和中五百万差不多。后来随着时间往后推，我的收益每天从1分钱涨到5分钱，我又很开心，越来越积极了，写文章，看书，觉得自己浑身充满了力量，有使不完的劲，前途一片光明。
过了很长一段时间，我的收益涨到1块钱，我越发喜欢这个兼职工作了。我觉得我太合适干这件事情了。但是后来不知道什么原因，我的收益又变成每天只有3毛钱，我就安慰自己这只是偶然的，再往后，收益又变成了1分钱到1毛钱浮动，好几个月。
我就没有了动力，不是兴奋是沮丧和愤怒。我觉得我这么努力，这么勤奋为什么越来越差了。我觉得干这件事情不是动力，是变成任务，后又慢慢觉得做这件事情是越来越累，越来越不想干，感觉是不是机制的问题，我这么努力，为什么收益这么少，太不公平了。很多做自媒体的人都有类似的经历。
人世间的事情，窥一斑而知全貌，负面情绪产生的情况基本上都是这样的。我收益1分钱像中了五百万，后来还是1分钱甚至比1分钱还多好几倍的时候却十分沮丧和愤怒，钱还是那个钱，起码比一开始要强的多了，为什么会忽然产生这样的情绪呢？但这一年多我又怎么坚持下来呢？因为我弄清这三件事，玩自媒体自然没有负面情绪了，当然不辛苦了，所以这是很有借鉴意义的。
预期：
我一开始不知道自媒体是何物，自己不知道怎么玩，定位就是不会玩，至于能不能赚钱，根本没有想过，所以领到1分钱很开心，因为我的预期是自己不会玩，结果有收益，当然开心。每一个年轻人都有类似的经历，特别是拿到第一份收益时，绝大多数人都很兴奋。
后来为什么越来越累，因为觉得自己是会干的，觉得自己已经很努力的，所以预期就很高，要求的回报也是越来越高。人心的欲望是会随着你的预期发生变化的。但是你的能力与你的预期相匹配时，那预期是一种动力，当你的能力比你的预期低一点点时，预期就是一种枷锁 。
你的正面情绪，积极向上的，兴奋之感就会不见，取而代之的是无穷的负面情绪，影响你的不是钱，给你带给负面情绪的不是钱，而是你超越能力的过高预期。
认清你自己的能力是减少负面情绪的前提。很多人是被带着节奏走，认为别人有的，我也应该拥有，每一个人的情况不同，怎么可能是人人都一样呢？
初心
初心是什么？很多人都忘记了。我玩头条号的初心是什么？肯定不是为了赚钱，只是为了好玩，因为好玩，发现居然可以赚钱，结果从好玩的初心变成赚钱成为自己的初心。这个时候能够激励我的不是好玩，而是钱的获得数量，钱越来越多，那么我就越有动力。所有人都很清楚，钱的增长是有限制的，从一块到一百是一百倍，从一百到一万是一百倍，从一万到一百万才是一百倍。
你一开始的动力就会随着钱的增加速度的减缓而减弱，负面情绪自然就出来了。这样的负面情绪是怎么来的呢？文章开头讲过了，你有积极的情绪，自然就会有负面的情绪的产生。就如同你已经记录了一个高点，那第二个点出现的只能是比这个点更高或更低。所以为什么鸡汤文中讲的你要保持一个积极乐观的心态去看待看万物，那你的世界也就开明许多，听着有道理，实则没有用的原因就在这里。
孔子说：吾十有五，而志于学。三十而立。
立什么？立的就是志，也就是初心。
你的目标是什么？这是你管理负面情绪最重要的一环。而你的初心是什么？你还记得吗？现在的负面情绪有多少是受到别人或社会的影响而忘记。找回初心，持志向前，一路前行，自然负面情绪会退避三尺。
归责
归责是一个很有趣的话题，难过、愤怒、焦虑、抑郁、迷茫、痛苦的时候，第一个想到的是什么？责怪他人，责怪社会，责怪除了自己以外的一切。认为造成这种情况的原因就是外部环境的影响。
同办公室坐在一起，有一个人开始抱怨老板，估计十分钟后，整个办公室都会在抱怨老板。如果有一个人抱怨工资低，就会有一大群人上来调侃和吐苦水。有人说，你怎么连吐苦水都不让我们吐吗？但吐完之后呢？是不是还得苦哈哈地干活呢。
我们很难改变外部环境，因为我们不是造物主，这就是最大的现实。我们能够调节的只有自己的心，有一句话大家都很清楚，佛看人是佛，圣人看人是圣人，人看人是人，鬼看人是鬼。
有一个故事我很多篇文章中都谈到过，我觉得这个用来管理负面情绪也是很好的。所以在这里再一次讲一遍，常看我文章的人肯定很熟悉这个故事。
司马迁的《史记》中记载舜是一个大孝子，但是舜的父母和弟弟却想害死舜，抢了他的财产和老婆。舜遇到要害他性命的时候就逃走，如果只是责骂他就坦然承受。他对父母的孝和对弟弟的关爱一点也没有改变。后来舜坐上王位，善待了自己的父母，还封了一块地给弟弟象。（这个母亲是后妈，象的亲生母亲）。
很多人不理解，为什么要对他们这么好，自己出头了，有权有地位就应该报复和收拾他们，这样才解恨。其实持这样想的的人没有明白：佛看人是佛，圣人看人是圣人，人看人是人，鬼看人是鬼，这句话的真正含义。
在舜这位圣人看来，父母和弟弟都是圣人，他们对自己这么不好，那是因为自己做的孝不够好，对弟弟的关爱也做的不够好，让他们对自己产生了敌意。舜在这种想法之下就继续努力让自己更孝顺，对父母和弟弟更加的好。
他父母和弟弟为什么对舜这么不好呢？因为他父母认为自己对舜已经慈爱到了极点了，舜居然还不满足自己的要求，象觉得对这个不是亲生哥哥的舜很好很好了，但这个舜居然还不愿意把自己的老婆和财产送给他，连这么一点要求都不能满足，所以他们就更加对舜不好，每天想着害死舜。
当一个人认为自己已经很努力，已经做的足够好的时候，请一定要小心，你的负面情绪，失望，恐怖，愤怒一定会找上你，而且会形成恶性循环，如同舜的父母对舜一样越来越恨，越来越负面。
这是负面情绪产生的根源。有人可能说如果不是目前这样的情况，我可能就不用这么辛苦，我的日子，我的家人会过的更好一点。的确我承认你说的是实情，但那只是如果，因为我们要面对的是现实。如果抱怨能够让情况变的更好，那是有用的，但问题是抱怨除了让事情变的更坏没有任何好处。那你为什么还要这样呢？你仔细想一想原因，相信很快能找到答案。
有些人说我不责人，但我责已，王阳明先生说：
悔悟是祛病之药，然以改之为贵；若留滞于中，则又因药发病。
责已不是目的，责已的目的是让自己奋力向前，而如果一直责已不肯走，那与责人又有什么区别呢？
结语：
减少或根除负面情绪最重要的要有一个初心，也就是要立志。王阳明说持志在心，一心在志上，哪有时间去抱怨呢？哪有时间去害怕呢？老子说千里之行始于足下，九层之台，起于累土。你眼中不能盯着千里行，九层台，你要从你自身什么水平，根据这个能力然后制定合理的期望值。至于期望值有时没有达到，那就继续努力，说明自己做的不够好，那就更加要努力，而不是将责任归于其他人或物或事。
负面情绪本来是不存在的，是我们硬生生地造出来的，那一切皆源于过高的期望，忘掉初心和责人不责已造成的。
中国传统文化都讲究往内求，提升自已的修养，其实就是提升自己心的宽度。当你的心与天地同宽时，那你就是圣人了！当你的心越宽，你的负面情绪自然也越少了。不知道这样说完，对你有无启发呢？
人生处处在修身，遇到打击挫折不是正好机会，怎么可以错过呢？那不是太可惜了！
至于更多的内容在我的专栏中有，我就不展开说了，其实展开也说不完，你有兴趣自己去翻吧。
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