文 | 裙子姐
我們總是在討論怎麼穿得美、怎麼化個好看的妝、如何練瑜伽讓自己更有氣質？這些辛辛苦苦建立起來的美麗，卻很容易被平時一些不經意的姿態摧毀了~
這樣癱著舒服倒是舒服了，但久而久之，就連平時自拍，也變得慣性駝背含胸塌腰。不論是拍照還是走在街上，體態不好真的會令美麗大打折扣。
日常生活中，有些體態問題其實特別常見，但我們平時卻很難意識到。這樣不僅影響氣質，甚至還會影響身體健康。
很會穿衣的意大利美人Diletta Bonaiuti，大家除了誇她美很會穿，有不少人都說“臉美衣服美，體型不好很減分”，還有人說“她的駝背讓人忍不住拍一掌”。▼
好的，我幫你拍一掌試試，有沒有好看一點？▼
雖然可能認為她們“有點駝背反而顯得比較隨性”的，也有不少人。
不過體型問題，確實值得好好來說說。
其實很多體態問題，很常見但我們可能沒意識到，不僅影響氣質甚至會影響身體健康。而且體態不好真的會令魅力大打折扣，甚至會給人留下非常不好的印象。
那麼體態不好，常見的問題有哪些？
1、脖子前伸
很多時候我們看到的“駝背”，其實有些未必是駝背，而是脖子前伸，也就是所謂的“頸前屈”。當然脖子前伸還駝背的人也不少。
（黴黴）
（gigi hadid）
2、含胸 （圓肩）
伴隨脖子前伸一起出現的體態問題常常還有含胸，也叫圓肩。如果你的肩部在耳朵前方位置，那就是含胸了。
美國著名流行女歌手Lady GaGa問題也有點嚴重~▼
綜上所述，在氣質這件事上，總結一句話就是：有氣質的女人是一幅畫，在哪都是風景；沒氣質的女人是一坨肉，別說出門臭美，自己照鏡子都哪哪不順眼。
不僅氣質煙消雲散，當肩頸問題累計到一定程度之後，還會出現“富貴包”。富貴包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包塊（凸起一坨肉肉）▼
從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，大椎穴一旦瘀堵不暢，就會導致虧氣，虧血的狀態。氣血不能上於頭部，肩頸便容易出現問題，嚴重時會出現椎動脈受阻的情況，從而引起頭部供血不足，頭痛頭暈，睡眠質量下降，記憶力減退......
大椎瘀堵，還會造成左右肩血脈不通、腦血栓、腦梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉勞損等問題。
當你有了富貴包、駝背、肩頸痠痛等症狀怎麼辦？那就快通過瑜伽來治癒，在它發展成更嚴重的疾病之前！
練瑜伽，利用伸展帶開肩的練習，瑜伽老鳥們應該都不陌生。但對於初學者來說，可能還不太瞭解，事實上，利用伸展帶不僅可以開肩，還可以很好的幫助糾正圓肩駝背的身體姿態。
最重要的是簡單，隨時隨地都可以練習，開肩的感覺超級強烈，效果立竿見影。一起來看看吧：
方法1：
- 選擇站立或者跪立的姿勢
- 雙手握伸展帶，距離可以先選擇短一點
- 然後雙手向上舉過頭頂
- 慢慢的往後，如果受限雙手就分開多一些
- 直到找到適合自己的距離
- 然後再慢慢往後，保持5-8個呼吸
- 每一次呼吸後，就再加深一次
- 保持伸展帶的距離或者分開多一點
- 雙手舉伸展帶到頭頂
- 右手將伸展帶拉到身體的最右側
- 脊柱延展或者微微側彎都可以
- 保持5-8個呼吸，每一次呼吸後
- 可以再加深一次，重複練習另一側
方法2：
- 保持伸展帶依然是適合自己的距離
- 雙手再次向上舉過頭頂
- 保持脊柱的延展
- 將右手向身體的右側遠方伸展
- 保持5-8個呼吸，然後手臂慢慢向下
- 與地面平行，再向後伸展
- 保持5-8個呼吸，重複練習另一側
方法3：
- 山式站立，雙腳打開適當的距離
- 雙手向後反握住伸展帶
- 初學者可以距離大一點
- 慢慢的前屈向下，可以微微屈膝
- 雙手向後向上延展，保持5-8個呼吸
- 呼吸完成後，也可以再加深一次
方法4：
- 金剛跪或者簡易坐在墊面上
- 雙手前平舉，右手向上向後
- 握住伸展帶，左手向後反轉掌心朝外
- 握住伸展帶另一側，雙手互拉伸展帶
- 保持5-8個呼吸，換另一側
方法5：
- 將伸展帶套在身體的後側
- 從身體的前方將伸展帶的沿著肩部向後
- 並交叉，儘量將胸腔打開
- 雙肩向後展開，雙手握住伸展帶的兩側
- 扣在身體的前側
- 如果圓肩駝背的問題比較嚴重
- 可以一直將伸展帶這樣套在身上
- 也可以作為糾正學生學習時駝背的動作
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