高一學生苗苗是個深受老師和家長喜愛的女孩子，成績名列前茅，性情溫婉謙和，處事得體大方。同學們都羨慕她，但苗苗卻有自己的苦惱。每次上體育課或做廣播體操時，155釐米的身高使她不得不站在隊列最前面。她特別羨慕那些高個子的女同學，悄悄地祈禱了無數遍，哪怕自己再長高5釐米呢！可是，身高已經一年“停滯不前”了，怎麼辦？這天晚上，苗苗從廣播裡聽到“專家”介紹增高儀，便迫不及待地央求父母給自己買一臺。五六千的售價是苗苗父母一個多月的收入，但為了女兒能長個兒，他們還是狠下心買了回來。堅持使用半年後，苗苗的身高沒有半點進展。到當初買增高儀的寫字樓看時，早已人去樓空。涉世不深的苗苗此時才相信，自己受騙了。
父母無不希望孩子個頭長得高，女孩亭亭玉立，成為窈窕淑女；男孩身材魁梧，做個堂堂男子漢。然而有的孩子從小身高便不如同齡小夥伴，到了上學時還是矮人一等。家長為此深感不安，求“高”心切者於是聽信那些信口開河的廣告宣傳鼓譟，不惜重金購買“增高藥”“增高鞋”“增高儀”，結果大多無濟於事。
遺傳因素不能決定一切
孩子身材高矮主要受遺傳因素（基因）控制，如父母親身材高大者，基本不必擔心孩子長不高。然而遺傳因素不能決定一切，環境因素特別是營養與疾病，可以發揮20 % ~30 % 的作用。因此，身材矮小的父母所生的子女，長大之後未必都矮小，注意用優化後天因素的辦法補救，孩子極有希望長成高個子。
一方面是自幼注意孩子的餵養，提供科學合理的均衡膳食。讓孩子樣樣都吃，不挑食偏食，保證人體必需的各種營養物質供給，以促進其生長髮育。
另一方面要讓孩子養成良好的生活習慣，起居有時，特別是保證其睡眠充足。孩子長個頭主要是在睡眠中。還要安排適當的戶外活動和體育鍛煉，讓孩子沐浴和煦的陽光，使皮膚中的化學物質7-脫氫膽固醇在陽光中紫外線作用下轉化為維生素D，以促進食物中鈣和磷的吸收，這有利於骨骼增長和變粗。
高矮受內分泌激素的影響
孩子身材高矮主要受機體的內分泌激素，特別腦垂體前葉分泌的生長激素的影響。
孩子1歲半之前，甲狀腺對生長髮育起主導作用，如果甲狀腺先天性發育不全，功能低下，身材就會矮小，而且智力低下，醫學上稱為克汀病。患兒面部臃腫，眼距增寬，眼裂小，鼻樑扁平，皮膚粗糙，舌體寬厚，常伸於口外，頭髮稀疏乾枯，結合化驗血測血清T3、T4和TSH及腕部X線攝片看骨齡，不難識別。
孩子1歲半之後，腦垂體功能上升至主導地位，垂體前葉分泌的生長激素，是促進兒童骨骼發育、使身材長高的主要內分泌激素，倘若分泌過少，就會影響長個子，甚至造成垂體性侏儒症，這些孩子身材明顯矮小，長大成人後身高多在1.5米以下，但是智力是正常的。
到了青春期（女童10歲左右開始，男童12歲左右開始），腦垂體前葉和性腺對長個子共同發揮重要的作用。
夜間生長激素分泌旺盛
科學研究表明，在睡眠狀態下，生長激素分泌旺盛，每晚9時至次日上午9時，這12小時內機體分泌的生長激素，是白天12小時分泌量的3倍；特別是晚上入睡後70分鐘，會出現一個分泌高峰。如果孩子睡眠很遲，會影響其生長激素的正常分泌，久之會影響身高。
兒童宜在晚上9時前就寢，1～3歲時，每晚睡眠10～12小時；4～7歲時，睡眠不少於10小時；10歲以上兒童，每晚睡眠不少於8小時。
不要跟著大人“磨黃昏”
有的家長喜歡“磨黃昏”，晚上沉湎於看電視、打牌、搓麻將等，興致勃勃，十一二點才戀戀不捨的就寢。孩子受大人的影響，也跟著湊熱鬧，遲遲不肯上床睡覺。這種習慣勢必影響孩子長個兒，不可取。
調查報告顯示，個子矮小的孩子身體分泌的生長激素量遠遠低於正常兒童，其中有相當一部分系夜間睡眠不足所致。由此可見，要使孩子個頭長得高，晚上睡眠很重要。宜安排孩子早點上床，中小學生晚上做作業也不要拖得太晚；還要給孩子營造一個有利於睡眠的環境和氣氛，最好是關燈就寢，或者將室內燈光調暗些；睡覺前別讓孩子看情節過分刺激的電視節目，上床後不要跟孩子交談過多，因為過分興奮激動是難以入睡的。
舒展肢體有利於長高
孩子睡眠時，身體應處於平臥位，讓軀幹和肢體充分舒展，與身體長高有關的脊柱、下肢長骨和關節，均充分減負，擺脫體重的壓力，解除承受體重時的緊張狀態，獲得自由生長的機會，必然有利於長骨兩端骨骺軟骨細胞的增殖，成骨細胞也更加活躍，從而使身體長高。
有人作了一個形象化的比喻：孩子在夜間睡眠中長個兒，如同夏夜在莊稼地裡聽到高梁、玉米拔節生長，發出清脆歡快的響聲。生活實踐也證明，平時“貪睡”的孩子，個子長得高。
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