小密语录：练习瑜伽为你助力男神之路
男神修炼手册的必备技能——瑜伽，也许你会觉得我这样说太偏颇，但是没看到吴彦祖对瑜伽的热爱吗，有没有男神的命，就得看你能不能掌握得了这些了，效益一个动作一个动作为你讲解吧。
Look1：柔韧度为你助力
练习瑜伽学会的第一件事一定是如何掌握好自己身体的柔韧度，这也是优雅体态需要考虑的问题之一。因此紧接着就要为你揭开柔韧度这层神秘面纱。
瑜伽中的弓式可以说是体现柔韧度好坏的必备体式之一，练习起来也是需要你让自己的腰部撑地，并且自己的手部和腿部抬起后尽力靠拢，并且可以让自己的双手抓住双腿。
全眼镜蛇体式让你在大腿着地，腰部和头部向后仰，双肘支撑地面给身体以支点的方式，让你可以和那后的掌握到自己身体的拉伸状态，并且身体的柔韧度也可以一览眼底。
如果你可以将神猴体式很好的练习，相信你的柔韧度也不会很差，并且神猴体式和一字马可以一比高下，需要你双腿分开到一百八十度，并且上半身挺直。
你可能不知道展臂体式也能为你塑造很好的柔韧度，在你身体直立并且双手伸直自己的身体向后弯曲时，你就能感受到自己腰部拉伸的同时，自己的柔韧度也在进一步提高。
Look2：腾空体式为你增添色彩
在你变身男神时一定需要炫酷的瑜伽体式成为你的加分项，但是学会瑜伽的腾空体式也是需要你每时每刻的坚持。
说起瑜伽的腾空体式，我们一定不能错过八曲式体式的练习，让自己的双腿向着身体一侧伸直并且腾空，自己的双肘支撑地面保持上半身的平衡。
如果你想让自己在坐在地上也可以身体腾空，那你就可以让自己的双腿向上伸直，并且双手撑地用力支撑自己身体腾空。
身体处于腾空状态，那就一定不要缺少蝎子式瑜伽体式的正确打开方式，只需要你双肘可以稳定的支撑在地面上，腹部用力腿部伸直并且可以让小腿弯曲到自己的头顶位置。
如果你觉得自己的腿部在半空中没有安全感，你可以让一个腿在自己倒立腾空时，缓慢撑地，这样可以让自己的身体增加平衡的支点。
Look3：拉伸为你塑造优雅
拉伸在瑜伽中的重要性大家都肯定十分清楚，而且很好的拉伸也是为我们气质增添优雅的武器之一，所以为你介绍几个专属优雅属性的体式。
想要很好的拉伸，当然首选是让自己的双肘撑地并且上半身伸直保持平衡，并且自己的腿部可以想着头部适当弯曲，坚持几分钟后，你会感受到全身拉伸的快感。
说起拉伸的优雅，那你一定不能错过舞蹈式的正确练习，让自己的单腿撑地，并且一条腿抬起至头顶位置，并且自己的上半身向后弯曲，一只手尝试抓住自己的脚踝。如果想增添难度还可以另一只手尝试撑地。
想必弓式体式你已经十分熟悉，但是在你拉伸的同时，可以考虑让自己的腹部着地时，双手双脚伸直并且并拢，这样你长时间拉伸，可以增强身体柔韧度也能变得更加优雅。
优雅的拉伸体式的练习，你一定要认真学习全眼镜蛇体式，双腿触地的同时让上半身尽力向后仰，双手撑地，当体式定格时，你会感受到自己的身体拉伸的完美和曲线的优雅。
如果今日你打算成为女神，那么今天的各种瑜伽体式就值得你每天细细品味，如果你打算保持女神状态，那么今天的瑜伽体式练习就是今后的完美伙伴。
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