兔子4257
我想你說的純牛奶指的是全脂牛奶。全脂牛奶有3.5%的脂肪，脫脂牛奶有0.1%的脂肪。
全脂牛奶和脫脂牛奶在營養成分上的主要區別在於熱量和脂肪含量，1克脂肪= 9千卡，由於脫脂牛奶幾乎不含脂肪，所以總熱量要低得多。
除了低脂肪和卡路里含量外，脫脂牛奶的營養成分與全脂牛奶相似，:脫脂牛奶提供了與全脂牛奶相似的營養成分，也提供了一個完美的蛋白質來源。
然而兩者之間有一個關鍵的區別；脫脂牛奶在去除脂肪後會失去其天然的脂溶性維生素含量，所以脫脂牛奶需要強制性加入人造維生素D。
脫脂牛奶有兩個主要好處；蛋白質和鈣的含量。由於脫脂牛奶的總熱量要低得多，所以它的蛋白質密度比其他牛奶高得多。
考慮到這一點，如果有人想要在不攝入過多熱量的情況下增加蛋白質攝入量，脫脂牛奶是更好的選擇，所以增肌減脂者選擇脫脂牛奶是最佳的。
隨性的薇薇
增肌和減脂是兩個不同的概念。但是兩者又有一些聯繫！首先要弄清楚什麼是增肌？什麼是減脂？然後脫脂牛奶和純牛奶的區別就清楚該怎麼去食用了！
第一：什麼是增肌？增肌的原理：增肌實質上就是不斷地破壞肌肉纖維，然後肌肉纖維重構的過程。人體有自我修復的功能，你將肌肉撕裂，然後身體會得到信號，合成更強壯的肌肉來阻止你破壞它，如此反覆，肌肉就長起來了。
肌肉合成需要大量的蛋白質和能量，所以練後營養補充和合理的休息也會影響增肌效果。
第二：什麼是減脂？減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。 能量既不會憑空產生，也不會憑空消失，它只能從一種形式轉化為別的形式，或者從一個物體轉移到別的物體。某種形式的能減少，一定有其他形式的能增加，且減少量和增加量一定相等，這就是物理學的能量守恆定律。脂肪是人體內最重要的儲能物質，所謂減脂，根據能量守恆定律，能量並沒減少，而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉換為另外一種能量，比如提供運動所需要的機械能。
第三：脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂肪量的1/7。
如果是增肌，兩種牛奶都可以喝。因為兩者的區別就是在於脂肪的多少。影響不大！
如果是減肥，那麼建議脫脂牛奶，本身脂就很多，所以就沒有必要去選擇脂肪多的牛奶！
回答完畢。希望我的回答對你有所幫助！
運營策劃四哥
無論是增肌還是減脂都可以喝純牛奶，主要是要其所含蛋白質及鈣，而且純牛奶口感較好。除非你血脂異常需喝脫脂牛奶。
國華說健康
如果你想減脂，自然脫脂牛奶應該是你的選擇。想增肌，除了力量訓練，應該補充優質低脂蛋白質。
