素芳的小日子
推薦的快走或者慢跑，持續有氧運動過程中燃燒脂肪的同時可以重組肌肉。肌肉組織比脂肪組織更緊密，儘管運動開始的初期稱體重發現並未減掉多少斤，但是腰圍、臀圍、胸部比例卻會有明顯的改善，照樣可以從外形上達到視覺瘦身的效果。
還有最重要，也是希望瘦身的人們容易忽略的一環，就是跑後拉伸，拉伸不僅可以緩解肌肉拉傷，增加肌肉韌性，還能使下半身的線條更修長。所以堅持快走或慢跑，堅持拉伸，想不瘦都不容易
鬼哥說個球
本人是一名私人教練，持有國際證照Ace證書，這種如果是下半身胖上半身瘦則屬於梨形身材，
本質上分兩種情況，如果下身是肌肉型的大小腿，絕大部分主要肌肉太過緊張，可以依次進行泡沫軸滾壓，靜態拉伸和動態拉伸，另外一種則屬於脂肪型肥胖，脂肪型肥胖想要下去只有進行有氧運動和抗阻力訓練，並不是練哪減哪，這是大部分人的通病！怎麼判斷自己屬於哪一種呢，非常簡單，掐住大腿內側贅肉，如果是軟的多則是脂肪型肥胖，只有一層皮則是肌肉型
完畢
化纖入夢魂
運動完一定要拉伸加按摩這樣不會變成肌肉腿
用戶5895103434463
最健康的方式就是加強運動的同時控制飲食，再配合到美體中心做疏導，效果最佳！
lsh龍雙雙
多鍛鍊鍛鍊身體
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