素芳的小日子
推荐的快走或者慢跑，持续有氧运动过程中燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管运动开始的初期称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部比例却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。
还有最重要，也是希望瘦身的人们容易忽略的一环，就是跑后拉伸，拉伸不仅可以缓解肌肉拉伤，增加肌肉韧性，还能使下半身的线条更修长。所以坚持快走或慢跑，坚持拉伸，想不瘦都不容易
鬼哥说个球
本人是一名私人教练，持有国际证照Ace证书，这种如果是下半身胖上半身瘦则属于梨形身材，
本质上分两种情况，如果下身是肌肉型的大小腿，绝大部分主要肌肉太过紧张，可以依次进行泡沫轴滚压，静态拉伸和动态拉伸，另外一种则属于脂肪型肥胖，脂肪型肥胖想要下去只有进行有氧运动和抗阻力训练，并不是练哪减哪，这是大部分人的通病！怎么判断自己属于哪一种呢，非常简单，掐住大腿内侧赘肉，如果是软的多则是脂肪型肥胖，只有一层皮则是肌肉型
完毕
化纤入梦魂
运动完一定要拉伸加按摩这样不会变成肌肉腿
用户5895103434463
最健康的方式就是加强运动的同时控制饮食，再配合到美体中心做疏导，效果最佳！
lsh龙双双
多锻炼锻炼身体
分享到:
