秀才江湖
這個東西就是一個自律的問題！如果你自己不想做，每天老闆都扣你的錢你都寧願去扣錢！我給我自己的目標是每個月跑100公里，作為一名30歲的男性，考慮到目前的工作如此繁忙，我對自己目前依然能堅守每月的這個跑量表示相當滿意！
運動要麼需要隊友要麼需要場地，從成本這個角度去考慮的話跑步顯然是最好的運動方式，一雙鞋子一套衣服就足夠了，就像我一樣最初跑步的時候經常一個人，整個2017年我有隊友的次數不超過十次，而2018年這個次數大概是20次！
從最開始的一個人跑，到後來的帶領同事一起跑，我覺得這是一種進步。每三天跑一次，每次跑十公里。因為住在廣西南寧的南湖邊上，所以每次去南湖跑步就特別享受。
每個人都想擁有健康的身體，鍛鍊才是保持健康最管用的方式，那些所謂的調理產品保健品，用處遠遠沒有出汗好，如果是去健身房，每個月會花一筆錢，而且我覺得空氣不好，所以這些年我一直都跑步。現在我也養成了這個習慣，也希望大家都能擁有好的身體，最後祝大家新年快樂！
邕城小良
不要急，知道下面這幾個方法，然後堅持四個星期，你就會愛上跑步的！
大家可能覺得我在吹牛！其實每個熱愛跑步的人都是這樣走過來的！
就比如說我自己，剛跑步的第一天，我只能跑200米，但是現在呢？我都參加過好幾次全馬了！
大家不要覺得自己不行，想想其它的跑者，他們不都是跟你一樣的嗎？
他們行，為什麼你不行？你要記住，你不比別人差！
如何養成運動健身的好習慣？這幾個方法很有幫助，希望大家都試試！
1. 明確計劃
連目標都沒有，你還怎麼進步？所以跑步前必須明確計劃！
第一天只能跑200米，那第二天我就進步20米，第三天還進步20米，第四天鞏固，第五天再進步！
照這樣的進度，一個月能輕鬆跑個三四公里，有了進步，你就感覺很自豪，你也養成了習慣，你也肯願意堅持跑步了！
2. 標記體重
有很多朋友跑步都是為了減肥，如果你能在一個月內看到減肥的效果，你還有理由不去堅持跑步嗎？所以我們要標記體重！
先跑一個月再說，別的不管，看看體重下降了多少，我第一個月減了2公斤，就是因為這樣的效果，才讓我繼續堅持，最後愛上了跑步，你也可以這樣做！
3. 打發無聊
跑步時的無聊感也是阻止人養成運動習慣的大敵！不過我們也可以採用方法來打發無聊！
我推薦聽書和聽音樂，你最好買個藍牙小音響，一隻手可以握住的那種！
這樣邊聽邊跑，既能學到知識，而且能夠打發時間，養成好的習慣，這樣堅持運動就不難了！
4. 熱愛運動的朋友
如果關鍵時候有人帶你跑，那你真的很容易堅持下來，所以我們得找志同道合，同樣熱愛運動的朋友！我們可以讓他們帶我們跑！
這樣你不容易放棄，而且能快速的瞭解跑步的知識，不容易受傷！找不到這樣的朋友可以去找跑團，你也可以結識很多人！
掌握這四點，堅持一個月，你真的很容易堅持下來，不要把跑步想的那麼難，誰不是從零開始的？
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
如何養成運動健身的好習慣？明確的目標和計劃，堅持科學健身，當作快樂的事情。
不同的人，健身之初，都有著一番想法，或者健身目標，希望將來怎麼樣！大目標要有，具體的計劃也要有；具體的健身計劃，在於根據自己的身體情況，按部就班地訓練，循序漸進的發展和提高。
科學健身在於根據科學的運動規律，以科學的方式、方法堅持健身，比如減脂多做有氧運動，增肌多做無氧運動。以科學的方式、方法健身，是獲得健身效果的前提，也是堅持健身的有力保障；科學健身，不僅包括運動的過程，也包括相應的飲食和休息。
重複的運動，會讓運動者感到單調和乏味，這也是很多人堅持運動不下去的重要原因。喜歡上運動，把運動當作生活的內容，甚至是快樂的事情，是最好的辦法；當你每天都從健身中感受到快樂，也就沒有理由不去堅持！
滄海人間
行動力
首先我們要付出行動，比如從跑步開始。每天去跑步或者隔天，逼自己一把，堅持一段時間。
如果發現自己懶了，我們可以在家或者身邊的某一個開闊的地方跳繩、俯臥撐等一些健身運動。哪怕是幾分鐘甚至是10來個俯臥撐，都要去做，去行動！
這是另一種生活方式的開始，可能途中你遇到了很多困難和疼痛，但是這是每個人做出選擇開始時就註定要經歷的，我相信我們多多少少能中懂得很多和獲益。
久而久之把它培養成一種習慣、一種生活方式。
“廣交動友”
在運動時多交像我們一樣喜歡運動的朋友。“近朱者赤，近墨者黑”興趣相投的人總是能擦出“火花”。
身邊有一些愛運動健身的朋友會大大增加我們都這項運動的喜愛，就好像今天的你們談著昨天訓練點滴，以及身體瘦了，肌肉增了多少......
在這樣的壞境下也會潛移默化的成為生活中的一種習慣。
樹立目標
我們要樹立一個目標，慢慢的努力朝著那個方向前進。
比如一個月給自己設定一個目標要跑步80公里，喜歡健身的可以把某一位健身達人的身材作為目標，在往後的生活中努力變成那樣的身材。
最後希望我們都能成為我們最初想要的樣子！
居安南下
要想養成一個運動健身的好習慣，首先得給自己找到運動健身的內在動力。
我們無論是處於學習，還是工作，還是退休後頤養天年的年齡，健康的身體都是基礎，更是資本。有運動習慣的人一般身體都比較棒，精神狀態好，人緣好，工作效率高，比同齡人顯年輕。有運動健身習慣的人一般情況下身材也比較勻稱。有個勻稱的身材，既養眼，買衣服時也不用尷尬的單挑選遮蓋大肚腩的款式。關鍵是，運動健身是使身體健康最經濟最划算的方式！
一個習慣的養成，需要一定的毅力和恆心。運動健身這個習慣也如此。
01.把運動健身當成一項每天必須完成的任務。根據自己的身體情況，根據自己的年齡給自己定一個健身計劃，每天必須完成。開始可以選擇比較容易的健身項目，比如散步，慢跑，騎行等。據說一個事情堅持21天就能成為習慣。堅持不懈，持之以恆！切忌三天打魚 兩天曬網！有的人平常不鍛鍊，偶爾心血來潮時就一口氣跑上幾公里，結果腿疼得好幾天不能跑。那就不能稱為習慣，更不容易收到鍛鍊身體的效果。
02.可以約上同學，朋友，或同事一起運動，有利於共同督促、互相監督。
03.可以給自己買一套漂亮舒適的運動裝，運動鞋。既方便運動，又能增強運動的勁頭。凡事貴在堅持！為了健康的身體，運動的習慣一定要培養！
用戶603482689366
萬事開頭難，首先要說服自己，堅持再堅持，等你發現健身的好處了，養成習慣就好了，一天不練渾身不舒服，其次是找幾個志同道合的人，一起練習，古話說得好，近朱者赤，近墨者黑，交什麼樣的朋友，就會養成什麼樣的習慣，幾個人一起練，互相幫助，還可以聊天，不寂寞，而且還可以認識很多新朋友，健身的好處說幾天幾夜都說不完，當然我說得再多，也沒有你親自去體驗幾天，感覺實在，有錢買不來健康，身體是革命的本錢，全民健身，從我做起
文明理性看傳武
養成一個習慣只需要一個月！
第一個月，每天堅持鍛鍊，每次鍛鍊完給與自己一定的獎勵！喜歡吃的喝的。不要害怕吃會胖，你在鍛鍊，已經有支出，所以最多隻會是不胖不瘦！
第二個月，獎勵改成口頭的，估計自己！這時候也基本養成習慣了。
保證養成習慣後堅持住，一旦停止，在付出會比好開始接觸還難！
被窩裡的MAN
首先你要真正深刻明白做這件事的意義，你要是覺得無所謂，那估計也就是三分鐘熱度，這裡運動的好處我就不多說了。
其次你要對自己的目標進行定位，是單純的運動一下，例如慢跑，羽毛球等運動，還是要塑身、練肌肉。前者自己一個人就可以進行了，後者建議到專業的健身房去。
然後便是時間的安排了，就拿慢跑來說，每天是早上跑，還是下午跑，或者是晚飯後慢走，要規劃好，確保自己有時間，球類運動一個禮拜兩三次就行了。
最後，也是最重要的一步，我個人的方法，給自己定一個目標，不是計劃表或是什麼，是精神上的，我認為堅持一件事情是對我意志力的考驗，我先給自己定個目標是30天，每天早上五公里，定好之後，心裡默唸，這不是讓我跑步，這就是考驗我的意志力夠不夠，如果我不能堅持，那麼我做其他事情也不能成功。
上面就是我的一些方法，最好找一個愛好運動的好友帶著你，而且你要他帶上你，這樣你也不好意思不去。
隔壁老王拉話
對於不喜歡動的人，運動健身也是一件難事，運動不是一天的事，是人一生的事。所以要養成健身的好習慣：
第一，需要毅力，只要堅持做28天，就會形成好習慣。
第二，需要堅持，把健身當做吃飯睡覺一樣重要。
第三，就是自己必須對自己嚴格要求，健身不但健康身體，也美麗人生。嚴格自律 。
風箏飄帶
一是認為健身運動有益處，這是運動習慣養成動力之一
二是選有興趣的運動項目，興趣愛好是運動動力之二
三是方便易行的運動
四是減少負作用，易傷害的運動
五是有志同道合的鍛鍊朋友
六是花錢儘量少的運動
題外:我玩了近10年的單雙槓吊環，近7年的羽毛球球
