小亞200135
為什麼有人說慢跑不能連續幾天跑，有什麼內在原因嗎？連續幾天跑不利於身體的修復，也容易導致膝關節等部位受傷。
慢跑的能力是一個循序漸進提高的過程，剛開始跑時，每週三到四次（天），每次三十分鐘左右即可；一段時間的訓練後，再逐漸提高慢跑的時間或強度。這樣的過程既可以達到慢跑訓練效果，也可以提高慢跑的能力。
經常慢跑的訓練者，每週休息一到兩次（天）是有必要的。適時的休息，可以使身心得到調整，以更好地慢跑；連續的慢跑，一些小的損傷是不易察覺到的，如果不及時休息，這些損傷就會成為隱患。
慢跑本身不會導致傷害，不根據自己慢跑能力慢跑，或者過度慢跑，就會導致膝關節等部位積勞成疾，成為傷害。慢跑訓練的目的是為了身體健康，不科學慢跑導致傷害的話，就違背了慢跑的初衷。
滄海人間
就說我自己吧，有一年為了拿一個跑步勳章，我天天堅持慢跑，一天十公里，整整堅持了一年！
那時候年輕不懂事，以為能堅持下來就是比別人牛！
當然，現在的我再也不會做那樣的傻事兒了，因為我已經吃過虧，我已經知道了適量運動的重要性！
為什麼有人說慢跑不能連續幾天跑？有什麼內在原因嗎？
其實這樣說並不正確！慢跑可以連續幾天跑，但是持續的天數不要太長，連續慢跑三五天，個把星期是可以接受的！
如果你說你連續跑步一個月，兩個月，甚至半年一年，那我還是完全不提倡的！
你連續跑步三五天，個把星期，一天跑30到50分鐘，這樣的運動量不算大，能夠充分的鍛鍊身體，而且這樣的跑量不會給身體造成負擔和損傷！
但是，如果你連續跑步一個月，兩個月，甚至一年！
我們的身體沒有時間去休息，不能及時的進行修復，很容易過量跑步，從而導致身體受傷，這樣就得不償失了。
那怎樣的頻率，跑量，方法，才能讓我們健康跑步呢？
1. 頻率，跑量
我建議大家不要天天跑，一週跑三到四次，每次30到40分鐘，大概5到6km，保持這樣的頻率跑量，你就避免了過量跑步的危害，取得良好的鍛鍊效果！
2. 優質睡眠
除了適度的運動，我們也要保持優質的睡眠，最好睡八個小時左右，睡眠中身體修復是最快的，所以能夠取得良好的鍛鍊效果！
3. 健康飲食
身體想要修復，那我們一定要攝入營養，營養不足，身體修復困難，身體會越跑越差！
所以我們要多吃優質蛋白，多吃粗糧，多吃蔬菜水果，三餐儘量清淡，少吃油辣鹽！
4. 沒事做點無氧
我們不僅要適度跑步，我們更要適度無氧鍛鍊！學會無氧鍛鍊可以增強肌肉，進一步提高體質，讓我們的身體越來越結實，越來越好，這樣跑步時也不容易受傷！
跑步雖好，可不要貪跑哦，運動永遠也適量為主，千萬不要過量，過量跑步危害真的很大！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
這是個歪歪理提問。
慢跑完全可以連續幾天跑，比方說每天慢跑20-40分鐘，連續跑幾天，妥妥的，沒問題。
不存在題主帶歪的節奏“慢跑不能連續幾天跑”。
慢跑的健康意義
慢跑，是一種常見的鍛鍊方式。特點是跑步的節奏比較慢，運動強度較為適中，不至於幾秒鐘就氣喘吁吁，一般人可以慢跑20-60分鐘，不成問題。
這種適中的運動強度，決定了慢跑是非常有利於維持良好心肺功能的有氧運動。
除此之外，長期堅持慢跑鍛鍊，比方說每週慢跑不少於3次。還可以預防高血壓、心臟病等一系列心血管疾病。
合理安排慢跑計劃
因為慢跑是中低強度的運動，決定了它的恢復期是比較快的。完全可以1周7天中，有7天參與慢跑。
從勞逸結合的角度考慮，雖然並不推薦所有人都一週7天都慢跑。
但是，這並不代表不能一連7天都慢跑。安排得好，一週跑7天，也可以做到勞逸結合。
舉例而言：
週一到週三，每天慢跑40分鐘；
週四，打個醬油，慢跑20分鐘，作為調整；
週五週六，每天慢跑30分鐘；
週日，慢跑15分鐘，或者乾脆不跑，作為休息調整。
一句話：1周7天裡，有3-7天參與慢跑，都可以是合理安全的訓練頻率，只要懂得合理安排。
王棟聊健身
關於這個問題，沒有絕對的能或者不能。就像一個人，你不能定義是好人還是壞人，道理是一樣的。
跑步，從你起步開始跑，從最初的比走稍快點的慢跑，20分鐘就累的恨不能趴下，到你能連續堅持40分鐘的慢跑，再到能堅持60分鐘的慢跑，再到1小時40分鐘已經能拿下半馬，不同的階段，不同的年齡段，在這個問題上的答案都是不同的。
剛開始跑步，連續四五天都跑，每天50分鐘左右，肯定是吃不消的，因為你的身體，體力，耐力，力量等，都還沒有達到能這樣連續堅持的條件，再個，剛開始跑步，個別原因肯定會腳或者臍蓋不同程度的受傷，一旦受傷就會停止跑，這樣就會影響你的進度，中斷你的堅持，有時好不容易剛養成的跑步習慣，就因為受傷而擱下，續而也就不會再堅持了。但如果你是有了一年的跑齡，而每次的跑步都能堅持在1小時左右，此時，相信你也積累了跑步的各種經驗，跑量，耐力，呼吸，體能各方面都已調整好了，那麼連續四天或者五天跑步，已經不是什麼難事了，對身體也不會有任何的影響，但一週最少要休息兩天。如果對於經常跑馬的人來說，每天跑10公里，都是小兒科，屬於抖抖筋骨吧。
我也是個跑步愛好者，已經跑齡兩年了。剛開始20分鐘就大汗氣喘，好像馬上就要死了的感覺，腿疼的不能走路，一路堅持下來，現在每天10公里，一週休兩天，除了特殊原因不能跑，之外的時間如果不讓我跑步，就渾身難受，各種的不舒服。現在跑步已經是我日常生活中不可少的點滴之一，習慣養成，就難放下了。我現在半馬最好的成績是1小時38分鐘，每天還在繼續跑，想把半馬的時間控制在1小時30分內。每天都在揮汗，都在努力，一點點加速，自己給自己加油！
每個人體質不同，年齡不同，跑步時間不同，肯定在量跟質上是不能比，我們鍛鍊的目的是健康，所以，量力而行，自己感覺舒服就是最好的，不需要跟別人比。做好自己！
我的頭條上就近一年的每天跑量記錄，每天跑完都會發朋友圈跟頭條，給自己鼓勵，繼續堅持！
忽閃的黑珍珠
我的記錄，有快有慢，連續幾天沒問題，只要身體可以承受。
言午兔xwq
慢跑為什麼不能連續幾天跑，有什麼內在原因嗎？這個就要看每個人的體質關係，因為我們的身體內有一個自我保護系統，它的能量大小不同，如果每天慢跑，跑步後，沒有及時休息，而且馬上工作，就要帶來身體中的熱量還在繼續受熱各個關節和內臟器官，因為我們的身體的熱量是有保護系統控制的，溫度不能升高，也不能下低，所以高與低造成身體的破壞。可能我們不知道，我們運動後，沒有及時休息，在沒個關節的受熱要比身體高的多，所以沒有得到及時的好好休息，關節還在發熱，時間長了，就要發熱變成了炎症，因為我們的肌肉骨的熱量，不能超過人體溫度，所以不能連續慢跑。我們可以知道，為什麼我們的身體會慢慢變老，就是這個長期在勞動和活動中受到的不平衡之中，也就是身體的溫度裡。
用戶王友根
連續幾天慢跑是可以的，注意跑量並且沒有不適感，即可。慢跑的最大有氧心率控制在180減去年齡，最為安全。
王者上777
首先，這個提問就有問題 。誰說慢跑不能連續跑？誰規定慢跑不能連續跑，真搞不懂，現在的悟空回答，是越來越垃圾，什麼樣的幼稚，無腦的問題，也能提出來，！
懲罰認真
誰跟你說不能連續跑？一開始就下一個錯誤的結論。。就像提問為什麼你老婆經常出軌一樣，傻不傻。
獨釣先生
慢跑久了就跑不快了，中間穿插加速跑，節奏跑來調節。可以提升跑步樂趣。
