大家不知道有没有遇过这种情形：因为家庭、因为伴侣关系、因为工作，度过了很难过的一天。可能因为传讯息给亲朋好友或伴侣，对方一直已读不回；因为某些原因从而遭到主管责备，也可能是与搭档的互动遭到曲折；可能与父母、家人、伴侣发生一些争吵，你觉得非常沮丧；可能因为报告拿了一个很低的成绩，论文一直没有进度，或是觉得自己达不到教授、老师的要求……可能因为很多小小的事件发生，让你以为别人对你很失望，而这可能是你最害怕的事情。因为，这代表你可能会不被爱、不被重视、不被喜欢、不被在乎，可能会被遗弃在这世界上，一个人孤零零冷清 清。这些事件的发生，召唤了心中的“魔鬼”，它会吸走你内心所有的快乐、自我肯定……让你不停地怀疑自己、觉得自己很糟糕、觉得事情永久不会有好的起色、永久都会是这么糟糕。
那么，这个“魔鬼”的真面目是什么呢？内心的“自责”“惭愧”“不安”“无助”“绝望”。我曾经有过非常深刻的经验，就是读研究所的学生，在一次课堂发言后，我脑里不停地运转：“刚那发言可以吗？我这样说好像不太好？老师跟同学的表情好像怪怪的，天啊我怎么会这么就说出口，不说会死吗？天啊我真的是太糟糕了，大家一定觉得我爱表现又肤浅，简直烂到不行…..”或许，在别人眼中，那是个小到不行的发言，甚至根本没有什么人留意到，但我只因为对自己，某几个措辞不满意，内心而充满了不安，深深地把自己推向无法自拔的深渊，甚至觉得没有下次上课或发言了。当时的课堂老师知道了这件事，他很直接地对说：“人不是被挫折打败，而是自己被自己打败。”这句话影响我非常深。我开始去理解，到底每次我感受到自己可能让别人失望时，我的内心是怎么想的？我发现，太过担心这件事的时候，“魔鬼”立刻被召唤过来，用力地责备我自己：“得了吧！你以为你是什么东西，大家肯定都在笑你，都在讨厌你，你根本什么用也没有，不会有人在乎你，也不 会有什么价值。
在这过程中，我慢慢了解到，原来，只要遇到类似”我让别人失望“的情景，“魔鬼”就会跑出来，吸走我所有的信心与快乐，一滴也不剩。对我而言，能看清楚“魔鬼”的面貌，知道它是怎么自动运作的，就已经对我帮助很大了。因此，我开始尝试让自己不要相信“虐心魔”对我说的话，即使在我情绪不好时，它说的话是这么有力，就像是我人生的结语一般。后来，记得在一次与伴侣的争吵时，其实那是一个很小的争吵，但我记得我当时心情低落到了极点，内心里的“魔鬼”立刻跑过来说：”你知道了吧，你没有用，而且没人在乎你，没有人要你，你活在这世上根本一点价值都没有。”这时候的我，清楚地知道在我脆弱的时候，“虐心魔”就特别喜欢来捣乱，但话说回来，在我这么难过的时候，它说出的那些话，却又特别有力地会让我相信；甚至，我会在内心不停地找出各种事件，以印证它说的那些打击。然后，这些话，可能就成为我“信以为真”的真实思想。
我试着集中精神，跳出“魔鬼”织成的大网。想到了一位对我很重要的人，跟他说：“自己觉得自己既没用又很笨，根本不配活在这世界上”的话时，他翻我一个大白眼，跟我说：“你有病呀？”想到他的白眼与语气，我究然笑了出来。当笑出来时我发现，原来“魔鬼”吸走所有的快乐的时候，自己的思想竟然有多么的不合理。最可怕的是，不论事情大小，所造成的低落情绪，来得又快又猛，让我完全无法招架。也因此深受其扰，或许，有的时候，我们的感觉就像是，待在一个伸手不见五指的地方，困在了一个完全看不到东西的气球里，没有氧气、没有力气，黑暗铺天盖地，好像是世界尽头，没有路可以逃。只要出现情绪低落时，“魔鬼”就会来，它就是想来打败你，这时候只要笑一笑。然后，你就会发现，你就在气球的外面，手握着气球，只要一放手，那些让你“不被爱”、“不被重视”、“不被喜欢”、“不被在乎”的思想，就会随风飘散得无影无踪。漫漫人生长路中，痛而不言是魔鬼，笑而畅言是神仙！
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