往往提到"健身"這個詞似乎想到就是年輕的俊男靚女，但隨著社會的發展，有不少大叔也開始加入了健身這一行列，來自江蘇省無錫市一位叫做夏三南的大叔，今年已經56歲了，現在是一名環衛工，他從38歲才開始健身，這一堅持就是18年，在一次舉辦的健美大賽中獲得了冠軍，這位38歲才開始健身的大叔的故事也開始廣為人知，吸引了不少年輕男女的關注。
這位叫做夏三南的健身大叔可謂是自學成才，這18年來他也沒有刻意去找專門的教練去指導，當然這一過程也走了不少的彎路，平時夏大叔都是自己去書店或者是網上去找一些資料去鑽研探索該怎樣鍛鍊。現在在夏大叔常去的健身房裡也是小有名氣，還沒有什麼架子，經常有一些年輕人去諮詢夏大叔該怎麼練，而夏大叔也總是為年輕人一一解惑，這也為夏大叔積累的不少的人氣並且很快和大家打成了一片。
在夏大叔一開始健身的時候也就110斤，身體素質也是不怎麼好，於是，夏大叔為了讓自己身子骨更好，開始了自己的健身生涯，然而，當夏大叔真正接觸到了健身後，他發現自己真正愛上了健身，健身能讓他將自己生活上的壓力得到充分釋放，在經歷了幾個小時的身體鍛鍊後，這種大汗淋漓的體驗，這種身心的放鬆，是夏大叔真正愛上健身的原因。
在獲得了無錫市舉辦的健美冠軍後，夏大叔坦言他現在就想繼續健身，將健身當做自己的事業，退休後想去做一個健身模特，儘管他沒有帥氣的外表但是他有一副別人沒有的好身材和一顆熱愛健身的心。夏大叔說：“鍛鍊和年齡、職業沒關係，我會一直練下去的。”看到夏大叔的健身經歷，宅在家裡的我們也可以試著去做一下健身運動，下面小編給大家推薦幾個健身動作。
動作一：標準俯臥撐
動作2：深蹲
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