睡不著，是一件痛苦到令人髮指的事。
但有些人白天喝咖啡，晚上照常倒床就睡，這就叫我有我任性，沒事無所謂。
01
前幾天，周筆暢更新了一條動態，令人豔慕不已。
不僅是因為她的美貌，也因為她“喝咖啡不影響睡覺”的任性。
周筆暢相信大家都很熟悉，華語女歌手、詞曲創作人、演員，粉絲們都叫她“筆筆”。
最近她最火的一首歌，相信是《最美的期待》無疑了，抖音上的熱門神曲。
對她而言，咖啡是她生活的一部分。
一般都是一天兩杯，早上一杯，下午一杯，晚上看情況再說。
最最最最最任性的是，她說咖啡不會影響她睡覺，所以她無所謂。
對於咖啡的口味，筆筆說，最好不要酸的，她喜歡有咖啡香的。
就像她所發的動態說的一樣，“咖啡還是不要太酸的好，因為窮遊的心已經夠酸了”。
作為一個不喝咖啡就會死星人，筆筆在家她都會自己做咖啡或者喝酒店裡的咖啡。
喝咖啡會影響睡眠嗎？其實不然。
02
在豆瓣上有一個很簡單的提問，卻獲得了數人的回答。
有沒有誰喝咖啡不會影響睡眠的？
作者說，她爸看到她很晚還在喝咖啡，告訴她這麼晚喝咖啡，等一下會睡不著的。
但她覺得喝咖啡完全不影響睡覺啊，為什麼？
底下有人附和說，我也是。
也有人說，喝多了，免疫了吧。
還有人說，我都是睡前必須的，喝完睡得安心。
不要睡不著就歸結於咖啡，這鍋咖啡可不會背。
百度上也有一個提問，長期喝咖啡會影響睡眠嗎？
答案：不會。
作者說，如果是長期服用的話，已經形成了自己的生理習慣了，不會產生影響。
03
有人問，早上10點喝咖啡會不會影響晚上睡眠？
你要知道的是，喝進去的咖啡一般在很短的時間就代謝完了。
即大約在中午左右就從身體排洩出去，所以不影響晚上睡眠。
不僅如此，早上喝咖啡能消除昏昏欲睡的狀態，對上班族而言，是必不可少的“良藥”。
根據研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且對身體無害。
研究還發現，就一般人來說，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好。
那麼，為什麼還是有很多人晚上睡不著，會歸根結底於咖啡呢？
當然這些人大部分都只是藉口。
很多成年人睡不著，不是因為他們喝了咖啡，而是因為他們有心事或者壓力過大。
你看小朋友，喝一罐的紅牛，不照樣早早就找周公下棋了，第二天滿滿的都是活力。
所以，成年人的睡不著，不是因為一杯咖啡那麼簡單。
根據中國睡眠研究會調查顯示，中國成年人失眠的發生率高達38.2%。
調查顯示超六成人是因為工作睡不著，其次是操心金錢，第三位就是為愛情。
04
法國有一個常喝咖啡的老頭說，睡覺前喝咖啡沒關係，反而是下午6、7點喝才會晚上睡不著。
這個點你需要注意，別像踩雷一樣剛好踩上了。
有人會覺得喝咖啡會影響身體健康。
其實，每天適量喝咖啡不但不影響健康，還能促進健康和減肥。
咖啡中包含的咖啡因能夠一定程度提高人體消耗熱量的速率。
研究發現，100毫克咖啡因（約1杯200毫升咖啡）可以提高心肺功能，使人體新陳代謝增加3-4%。
也就是說，如果你每天的熱量消耗是2000大卡，那麼每天一杯咖啡可增加60-80大卡的熱量消耗。
每天2-3杯咖啡的量對身體是有好處的，能預防心血管疾病以及預防老年痴呆症等。
所以，不要以為咖啡只是一種飲品，有的時候相當於給你打了一記“預防針”，幫你防範於未然。
05
在網上有一款備受歡迎的咖啡豆，就連咖啡館都在用的咖啡豆。
價格親民的沒話說，1000g只賣143元，一般情況下，能衝飲80杯，至少也能喝上2個月。
這款咖啡豆，還是人們比較熟悉的品牌，它的名字叫Lavazza。
不管你們的女神喝哪款，但是我們可以喝這款。
打開包裝的一瞬間，咖啡豆的香氣撲面而來，作為一個咖啡小白，剛起步可以嘗試這款豆子。
咖啡的味道很濃郁，醇厚不酸，油脂豐富，摻點奶甜度剛剛好，很大一包，可以喝很長時間。
也許你在尋找喜歡的味道，可能就是這個味道哦～
『你好朋友』
你動動小指頭，就是對我最大的肯定！
——END——
閱讀更多 咖啡貓叔 的文章
