愛蓮說Jay
絕對是跳繩好嗎！！！
相信我，跳繩值得擁有。親身經歷，非常值得大家試試看。
當年上高中的時候，110斤，後來為了跟喜歡的男孩子表白（往事不要再提人生已多風雨），就決定減肥，但是當時節食不科學（爸媽也不會允許），長時間鍛鍊也沒時間，就天天拿著個跳繩跳啊甜，每天晚自習就在家裡跳繩。
你別說，跳完繩精神頭兒特別好，而且最後還瘦了，瘦到了98斤，雖然也還是微胖，但已經挺有效果的了。
不過剛開始跳的時候那個喘啊，就跳了100個就不得力了，真的費勁。但是堅持下去也還好。
所以我強烈推薦跳繩！空間小，簡單方便還有效果，簡直完美！
九點成長之路
減肥，這一話題對於女人來說是個恆古不變願意討論的話題！！
我也是剛剛減肥成功，去年減了大約20斤，說起這個減肥的心路歷程，我感覺不止我一個人覺得苦不堪言，很多走在減肥路上的，或是減肥成功的不成功的，沒有一個不辛苦的！
去年的十一月份，給二寶斷奶了。可是我的體型也沒法看了，本身我就是那種骨架大的人，一胖起來更難看，特別有個水桶腰，真是鬱悶的要死！後來就決定減肥，每天早晨，一碗無糖燕麥片加一個雞蛋。中午，基本就是水煮白菜，水煮芹菜，水煮各種菌類，偶爾會吃點雞肉！晚餐，一般就不吃飯了！水果，我也一般都在上午吃，下午三點以後，我就很少吃東西了，最好的水果，當屬萍果，火龍果，在這接近三個月當中我基本沒吃雞肉以外的肉，就是吃菜，水果！
都說適量的節食加上高強度運動是減肥的最好方法，我是個比較懶惰的人，真心不愛運動，本身看孩子已經很累了，所以，這次減肥我沒有特意去做運動，更不用說去健身房了。經歷了這次減肥我總結出了兩個字，堅持！！無論多想吃，都必須控制住這張嘴，都是這張嘴惹的禍，只要堅持一個禮拜左右，就不會那麼想吃，那麼飢餓了！！親們，如果你也想跟我一樣減肥成功，那麼請你一定要堅持住了，堅持兩個月左右你就會完美蛻變，要加油奧！！
L盧美伶
餓！只有少吃才是真理。如果你就是拼了命也要瘦，那就只能先從飲食上控制，再加上適當的運動。太胖了的話運動一定要循序漸進的進行，不能突然去跳繩幾百幾千下，也不能剛開始就跑個二十幾里路的，膝蓋啥的都受不了。我那時候是一天到晚餓的要命，極力忍著，轉呼啦圈，不到三個月瘦了四十斤。但是捱餓很傷身體的，節食也要長期下去，要不然通通會反彈。我那時候想的是先瘦了再保養身體，所以顧不得那麼多了。當然民間還有很多大神，各種各樣的減肥方法多去參考吧。任何一種減肥都需要堅持。你減肥的過程狼狽不堪，但你瘦下來的樣子真的很美。加油
念亦歆
我試過最有效的減肥方法是認真吃飯，認真睡覺，適量運動。
之前有過節食減肥，也有過那種美容院的拔罐減肥，體重都下來了，但是期間伴隨的是連續感冒，和後來的快速反彈。
2018年五一時，意識到自己的體重有點高，計劃減掉十斤，有過之前的經驗，這次決定不再瞎折騰，網上學了大量的有關知識，然後制定了一個計劃：
1，不能快速的瘦下去，每週一斤。用兩個月減掉八到十斤就可以。
2，認真吃飯，不能搞垮身體，少吃，但是不能缺營養。
3，好好睡覺，睡覺是身體機能正常運轉的保證。
4，適量運動，我選擇了慢跑。
有關吃飯，保證每頓飯都有蛋白質、果蔬、主食，營養均衡，細嚼慢嚥，七分飽，睡前四小時不吃東西，少鹽少油。粗糧代替精細米麵，不吃垃圾零食。
認真吃飯一個月下來後，我的胃病好了！
有關睡覺，儘可能十點睡，最晚十一點，早晨自然醒。我本身是早起習慣者，從不睡懶覺，也不用鬧鐘。
運動，每週四五次慢跑，每次半小時，7分鐘配速，很慢。
兩個月瘦了十一斤，胃病好了。
張彩雲
本人身高180釐米，2018年12月1號體重87千克，一次洗澡後看到凸起的肚皮感覺要進入中年油膩行列，心有不甘下定決心要減重。公司附近健身房辦了會員，私教課買二十節；開始進入急速瘦身階段；按教練要求 早餐必須吃午餐晚餐蔬菜雞胸肉為主，🈲️夜宵、酒、煙、熬夜，中間餓了蘋果香蕉等水果墊腹。每天堅持健身房跑步半小時負重半小時跑步半小時拉伸半小時不低於兩小時；兩月減重10公斤 目前保持在77公斤。總結一下 管住嘴 邁開腿 沒有減不下來的肥！
洪恩Geoff
節食加高強度運動。
節食到什麼程度？每天只吃黃瓜，西紅柿。
運動，早上空腹一小時動感單車，下午1小時力量訓練。
體重掉得特別快。
但是這種方法很傷身體，不推薦。
做科普的小佔醫生
不吹不黑，從10月到12月，兩個月，從200斤瘦到150斤。每天早餐1個雞蛋，一杯燕麥片；中午正常，飯量減半；晚飯不吃，實在受不了吃個蘋果什麼的。每兩個星期進行3天蘋果減肥法，就是這三天裡一日三餐就吃蘋果，吃到飽為止，還有水也多喝。完全不用運動。現在想起來，這完全就是餓瘦的😂
UI情感社
這個問題我絕對有發言權。2017年我瘦了接近30斤，到現在只反彈6斤。辦法就是第一個星期早上吃兩個水煮雞蛋，中午和晚上吃生黃瓜。堅持第一個星期，可以瘦5，6斤。然後早上正常吃，其他時候只吃菜，19以後不吃東西，21點以後不喝水。每天走路上下班。週末打羽毛球。多站少坐。不翹二郎腿。就是這樣，堅持一定會瘦。特別有效
洪荒裡的一粒沙
這個不是我試過的，是我一個朋友，他本來160斤的小胖子，喜歡一個女生，女生嫌棄他胖，於是他下定決心減肥，那時候還在讀書，他每天晚上去操場跑步20圈，晚上不吃飯，除了喝水其他都不吃，堅持了三個月，成功瘦到130斤，收穫女神芳心。哈哈，少食多運動確實有效，只是如果後期晚上開始吃多一點，又容易反彈，但是還好，如今三年過去了，他也基本上能保持在140左右浮動。這個是真實的事情。
才高八斗的淑女
過午不食不運動，兩個月瘦了15斤
