雷光豬165
孩子的身高一直以來都是所有家長最擔心的問題，如果發現自家孩子跟同齡人比較矮的話，父母的心裡就會開始慌張，所以很多家長為了能讓孩子多長高一些都會想盡一切辦法，比如給孩子吃營養品，鈣片之類的東西，因為在她們看來，孩子能擁有一個高個子是有很大好處的，而且今後不管是工作上，還是生活上也是有很大幫助的。
尤其對於一些本身個子就不是很高的父母來說，更是擔心自己的孩子遺傳到了矮個子的基因。因為人的身高大部分由父母的基因決定的，小部分是後天的努力決定的，比如運動、睡眠和飲食。這些都是排出遺傳基因外決定孩子身高的重要因素，我們今天就說說孩子身高與睡眠之間的關係。尤其是早生這個“時間點”前，別急著叫醒孩子，不然容易耽誤孩子長個。
每個家長都知道睡眠對於一個正在生長髮育的孩子來說是很重要的，所以家長也會特別的注重孩子的睡眠時間和睡眠質量，因為孩子在睡覺的時候分泌出來的生長激素會比醒來的時候快3倍以上，所以想要孩子長高就要保證孩子有充足的睡眠，通常3個月以上的寶寶每天的睡眠時間要保證在14-18小時左右；6個月-3歲的寶寶每天的睡眠時間要保證在12-14小時左右，越大的孩子睡眠時間可以相對少一些，但是也要保證每天睡10個小時左右。一天中有兩個生長激素分泌最旺盛的高峰期，一個就是晚上11點到凌晨1點，另一個就是早上5-7點，這兩個時間段，所以家長最好保證孩子在這兩個時間段進入深度的睡眠狀態，這樣才能幫助孩子更好的長高。
現在的孩子作業都比較多，可能寫完作業上床睡覺的時間已經挺晚的了，所以我們作為家長的只能儘可能的督促孩子快點把作業寫完，早點上床睡覺，因為孩子睡覺進入深度睡眠還是需要一段時間的，如果睡得越晚錯過的生長激素最旺盛的時期就會越多，這樣孩子就會比同齡人矮了，另外，一個分泌生長激素的時間點是早上5-7點，所以在7點之前父母最好不要把孩子叫醒，如果強行把孩子叫醒，也是會影響孩子長高的。
讓孩子適當的運動。據數據顯示運動有利於促進孩子的骨骼發育，刺激長骨骨骺軟骨的增生，並且能幫助孩子加速身體的新陳代謝，愛運動的孩子通常也會比不愛運動的孩子長得更高一些，尤其是蹦蹦跳跳的運動能使孩子全身的骨骼得到拉伸，這樣也是有利於孩子長高的。另外就是孩子運動通常都是在戶外，陽光照射到孩子身上能促進孩子鈣吸收，這樣也是能間接促進孩子長高個的。推薦運動：籃球、跳繩等。
嘮叨一下：不用天天把牛奶和骨頭湯當水喝，生活中也是有很多食物含鈣量很高的，比如豆製品、蝦皮、一些蔬菜等。
推薦輔食：
蒜蓉空心菜（1歲以上寶寶）
食材：蒜米、空心菜
1、把空心菜較老的部分去掉，留下嬌嫩的部分，裡面的爛葉也要記得摘掉，不然吃了對身體沒有好處，反而有害呢，然後將空心菜洗淨，多洗幾遍，洗完後再把空心菜放入清水中浸泡15分鐘，可以更好的去除殘留在菜葉上的農藥漬，等浸泡好後控幹水分備用
2、將蒜米洗淨用刀拍碎，去掉殼後再切碎一些，蒜末可以去除腥味同時還能起到殺菌的作用
3、熱鍋加入少許油，等油溫熱後倒入蒜末爆出香味，然後再倒入空心菜翻炒熟即可，1歲以上的寶寶可以加入適當的調味料，味道會更好喲
PS：由於空心菜比較長，如果是小寶寶吃的話，媽媽儘量切短一些，不然寶寶噎到後可能就會排斥這個菜了
小貼士：現在到了空心菜上市的季節，3元錢就能買一大把，大家可別小看了這個菜，它含有豐富的蛋白質、鈣質和纖維素，價格便宜營養又好吃，春季孩子常吃能促進骨骼發育長個也快。
你們有在7點前把孩子叫醒嗎？
<strong>我是飯飯媽一個集“十八般武藝”於一身的媽媽，上得了廳堂下得了廚房，在育兒的道路上摸索出了各種育兒心得，也有了一套自己的帶娃技巧，如果你在育兒過程中遇到的任何問題，歡迎隨時和我一起探討一起解決。
飯飯媽媽育兒
您好！
中醫認為，一方水土養一方人，南方人瘦小、北方人高大，這是因為稟賦不同而出現的差異，也就是現代醫學所說的遺傳因素，即已經確定的先天因素。
其實，決定孩子身高的因素，先天因素只是佔了70%左右，後天因素包括營養、運動、睡眠等影響，卻是我們能夠積極改變矮小身材的重要部分。
以下為您推薦五個生活好習慣，幫助長個，希望幫到你！
生活好習慣一：擁抱太陽
中醫認為，太陽有溫暖身心的作用，可以為身體補充陽氣。現代醫學認為日照時間長有助於兒童的生長髮育。
陽光中的紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D3的合成，促進兒童長高，並能預防貧血和佝僂病。
一般認為上午九點多或下午五點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。戶外活動時間最好在兩個小時左右，玩一會兒再曬一會兒，如此交替。
曬哪個位置也有學問，應多曬屁股和後背（小兒，而青少年就不拘於泥啦），中醫認為背部為陽，能夠更好地吸收陽氣。
生活好習慣二：均衡營養
不少家長髮現孩子患有佝僂病時都百思不得其解：「自孩子出生後，就一直注意給孩子吃魚肝油、喝牛奶、補鈣片。為什麼還會缺鈣呢？」
其實，孩子每個時期對營養素的需求量是不同的。最好是定期檢查孩子的身體情況，調整合理的膳食結構，同時多吃藥食同源的食物，例如養脾胃的芡實、山藥、紅棗、蓮子等，以利於孩子的營養吸收，利於兒童的新陳代謝和骨骼生長。
如果孩子沒有胃口，可喝山楂茶等有助開胃的食品。少吃甜點，少喝可樂。
生活好習慣三：加強鍛鍊
經常參加體育鍛煉有助於長高，這相當於給身體充電，促進氣血運行，改善肌肉骨骼的氣血供應。
現代醫學認為適量的鍛鍊還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長，還能刺激腦垂體分泌生長激素。
孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的項目，比如游泳、跳繩、跳橡皮筋、舞蹈、藝術體操、羽毛球、乒乓球、打籃球等跳躍式的運動。
而那些負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的，建議在成年以後再玩。
生活好習慣四：充足睡眠
充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑，讓心神安定下來，深度睡眠可以讓值班的經絡進行身體修復，有利於恢復身體的精力。
現代醫學認為睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；睡著後，體內生長激素分泌旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。
生活好習慣五：心情愉快
心理問題往往被家長所忽略。不良的精神刺激、過重的心理負擔，會阻礙兒童的生長髮育，影響脾胃功能等。
而且肝氣條達、正常升發對於長高也有好處，而長期的心理負擔、精神壓力過重會影響肝氣疏洩，進一步地影響生長髮育。
要想孩子長高，要讓孩子保持快樂的心情，不能長期地承擔著精神壓力。
答摩健康
有人篤信春季是孩子長高的黃金期？真的是這樣的麼？
《黃帝內經》裡面記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”人體和四季變化有著一樣的規律，對處於生長期的孩子來說，如果把握住春季好時機，在生長髮育上一定會收到事半功倍的效果。
中醫認為，人與自然界是和諧統一的整體，如果把人的一生分成四季，那兒童時期就是人生的春天，處於生機蓬勃，發育迅速的黃金時間，因此，春季是促進兒童生長髮育的大好時節。
世界衛生組織的一項研究也證實，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。所以爸媽們一定要抓住這個春季黃金月，為孩子長高助一臂之力！
東濟堂中醫兒科小兒外治部推出的春季兒童扶陽生長推拿，結合小兒自身的體質特點，採用純綠色調理自然療法，用傳統小兒推拿、足浴及貼敷，最大限度的調動兒童機體的潛能及自身抵抗力以應對環境變化、抵禦疾病。
推拿助長的原理是什麼？
兒童身高、智力發育與肝、脾、腎三髒有著密切的關係，其中：
腎主骨，生髓，腦為髓之海，骨骼和大腦的健康發育，取決於腎氣是否旺盛；
肝主筋，藏血，為將軍之官，謀慮出焉；
脾主肌肉四肢，為後天之本，氣血生化之源；脾胃好才能肌肉豐盈，氣血充足。
氣血充足則腎精充足，腎精充足則滋養筋、骨、髓，最終滋養大腦，使筋骨壯健，神聰智明。
從驚蟄到小滿，在這個陽氣生髮、生長最旺盛的季節，我們可以充分利用天時地利之氣，
藉助傳統醫學外治療法，將兒童扶陽生長髮揮到最大功效。
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什麼樣的孩子適合做春季扶陽生長調理呢？
1、身高增長緩慢的孩子、身高增長明顯不足於其他的孩子、走路無力、喜歡讓人抱著、易出汗；
2、脾胃虛弱的寶貝 、身體瘦弱、營養不良、不愛吃飯、容易積食、易腹瀉、經常性便秘；
3、免疫力低下、容易感冒、容易患呼吸道疾病、或者有鼻炎、經常扁桃體發炎的孩子；
4、晚上睡眠不好、容易驚醒、輾轉反側難以入睡；
小兒推拿調理師何松山老師提醒各位家長，除了一些輔助的手段，春季要重視營養、運動、睡眠、情緒等這些影響孩子生長的後天因素。
1、注意睡眠時間。孩子有一個分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰，因此，孩子最好在21時之前入睡。
2、注意營養。春天孩子身體生長髮育較快，對各種營養素的需求也相對增加，家長要注意讓孩子均衡飲食，避免並糾正孩子挑食、偏食等不良習慣。
3、加強戶外運動。春天應該讓孩子投入到大自然的懷抱中，可曬曬太陽，盡情享受運動的快樂。
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東濟堂小郎中
很高興能夠回答這樣的問題，我是你們的輝哥，從事育兒工作多年，尤其是孩子長高問題，自己總結出很多的經驗與小竅門，同時我自己的孩子也通過我的科學身高管理，身高達到了1.85米。希望能夠幫助更多的人長得更高，長得更健康！
樓主，請問你的孩子現在多大了呢？孩子特別矮，肯定與諸多方面有關，你有沒有注意到孩子有什麼異樣嗎？怎樣讓孩子長高？不同年齡段的孩子長高方法是不同的 ，做家長的一定要區分好，不然錯誤的方法不僅讓孩子長不高反而會害了孩子。
第一點：首先認識這個錯誤點，不要因為雙方矮，就認定孩子一定長不高
很多父母覺得自己矮的同時就會覺得孩子也會是矮的，在心理上覺得矮的時候就不願意管理孩子的身高；孩子的遺傳佔據孩子的70%，但後天的30%更是拔高的關鍵，很多人就是抓住了這短短的一點就長得更高，成為別人仰慕對象。
第二點：孩子長高要有小竅門
什麼是小竅門啊？小竅門真的能夠長高嗎？答案是“真的可以長高”，小竅門就是網上沒有告訴你的長高方法，這些是真的能在科學的管理身高前提下，能夠將身高在遺傳基礎上長高至少6釐米。
由於時間有限，小竅門就不在這裡介紹了，如果你有長高的想法，還在為身高發愁，那麼趕緊來關注頭條號（輝哥助兒童長高），給我發送私信，我會及時給你回覆的。
用戶105262609196
對於兒童的身高問題，遺傳因素更為重要。在良好的生活環境中成長的兒童，其成年後所能達到的最終身高在很大程度上取決於父母的身高。一般父母高的子女也高，父母矮的子女也矮。兒童身高的生長潛力與其父母的平均身高有密切的關係，如果父母的身高相近，則孩子的身高與父母的平均身高非常接近；但父母雙方中一個是高個子，一個是矮個子，則孩子身高的變動幅度就會很大。
在判斷一個孩子有無生長異常情況時，考慮父母身高對兒童身高的影響就顯得十分重要。一個身高在第3百分位的兒童如果他的父母也是矮身材，這個兒童的生長可能就是完全正常的；但是特德父母如果是高個子，則其生長顯然是有問題了。兄弟姐妹、（外）祖父母、叔姨姑舅等的身高在考慮兒童生長潛力時可以有一定的參考價值，只是遺傳關係越遠，參考價值越小。
雖然遺傳對孩子的身高影響如此大，但是也不是百分之百，它只是影響孩子最終身高因素的70%，還有30%主要靠孩子後天其他的因素。那麼怎樣才能讓孩子充分利用這30%呢？
首先是充分的營養 原則是保證各種營養素量的充分，注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食、蛋白質不低於每日攝入熱量總量的18%~20%，動物蛋白佔攝入蛋白的1/3~1/2，多吃豆製品。13~18歲，每天蛋白攝入量需要80克，每天主食攝入量不低於500克。鈣攝入量1000~1200毫克/日，奶製品，魚類，豆製品是補充鈣理想的食品。還應多吃蔬菜和水果。
其次是合理的體育運動 據研究報道運動的孩子比不運動的孩子至少高2~3釐米。目前認為有助於身高增長的運動包括彈跳運動，如跳繩、跳高、跳遠、跑步等有助於四肢運動；伸展運動，如單槓、仰臥起坐、前後彎腰、體操和各種懸掛運動，有助於脊柱和四肢骨的伸展；以及全身性運動，如籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助於全身骨骼的伸展和延長。
然後是充足的睡眠 生長激素分泌量睡眠時是清醒狀態下的3倍。故在青春期快速生長期間要求保證8~10小時的睡眠時間。
最後是要保證孩子們的身心健康 保持樂觀愉悅 的心態，天天開開心心，避免有過大的學習壓力和激烈競爭的心理壓力，同時要有和諧的家庭環境。這些都是孩子們的生長潛能得到充分發揮的重要保證。
協和胖大夫潘慧
最有效的增高方法是我在（舒 方 印 成功 逆襲 路 ））瞧見那個。就沒錯了，同時提醒你把營養作息調整好，可以做些伸展筋骨的運動，比如打籃球、摸爬跳、游泳等；還有多曬太陽也助於增高，是因為陽光的照射能促進人體合成維生素D，有利於骨骼中鈣質的積累，沉澱，使骨骼快速生長。tk∧爪n
美景在外
首先遺傳基因佔了一部分因素。
其次，孩子身高發展有幾個飛速的時期，抓住這幾個時期，補足營養。
第一個時期，幼兒期，3歲之前，補足奶量及所需的營養。
第二個時期，青春期。你能看到孩子一年長出一大截。
第三個時期，成年之前.
住著這幾個時期，合理搭配飲食，補足鈣鐵辛需要。
易說心語
看到各位老大的經驗複習！我覺得找個真正懂把脈的確定下身體沒問題就艾灸身柱，神闕，關元，足三里！幾個月應見效
H129578062
一般老說孩子的身高是按照父母的遺傳基因來的，有專門的遺傳公式。
但是遺傳只佔了70%還有30%的空間可以努力。
平時要注意少吃高油高糖，動物皮膚內臟等。
晚11點前進入睡眠，堅持每天跳繩100下左右。
在孩子的黃金生長期一年可以張5公分左右，如果遲遲沒有長高，建議去醫院檢查生長板是否閉合。
等大人青少年飲品
多喝純奶，每年喝點龍母壯骨顆粒，這個是別人的經驗說的，我給我兒子用了，不過我們現在13歲，175不算太高，也不矮，另外我兒子愛吃牛肉
