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長時間的備考，成績出現波動是正常的，關鍵是要認清自己的實力。

你好，我是一名清華在讀博士，當過6年高中生家教。接觸的千名學生中，大部分同學學習上都存在問題和困難的，我通過對他們的觀察與總結，寫了一本《中等生高考衝刺筆記》，書中結合歷年高考考點和題型，總結出了各科目複習要點和攻略，可以幫助在衝刺階段沒有複習方向的學生找到學習誤區，提升學習效率。

如果有需要這本書的家長或同學，私信：領書，就可以免費領取。

其實，模塊成績與高考並沒有什麼必然的聯繫，很多高三生在一模二模考試並不是很理想，但是抓住了最後兩個月的衝刺時間，在高考中實現了逆襲。舉個例子吧，17年我輔導的一名同學，模塊成績一直在400多分徘徊，當時想的是考一個好的大專還是可以的，沒想到經過後兩個月的努力，在高考時成績提高了100多分，進了一個不錯的二本院校。這樣的例子數不勝數，最重要是自己怎麼看待。

如果是在社會上，付出的努力可能被他人竊取掉果實，但是在學校在學習中，努力一定能夠得到相對應的回報。如果結果出現差錯，要不你期望太高，要麼學習方法出現了問題。所以我建議學生心態出現問題，可以從下面幾點入手：

1.找到自己的定位，樹立目標院校。現在成績還沒有定論，但基本上已經定型。你可以綜合一模二模的成績，找到自己的省排名，看看可以報哪些院校。確定幾個目標院校後，儘可能的朝著分數最高的努力，即使最後分數不夠，也有一個保底的院校。這樣既能提升學習的動力，也可以減少一些壓力。

2.回顧二模備考過程，看看複習過程中是否方法和策略上出現問題。方法找對，效果百倍；方法不對，一切白費。在學習中一定要注意多總結，多回顧，才能找到複習套路，提升學習效率。

3.適當發洩情緒。高考壓力是毋庸置疑的，但面對這些壓力時一定要學會自我排解，可以去操場大喊一場，痛痛快快的去玩一天，或者與朋友、父母、老師傾訴一下自己的壓力，當情緒得到適當發洩，就會迴歸平靜，重新投入到備戰過程中。

即使成績只有二三百分的同學，也是會找到適合自己的學校上的。所以不要給自己太大壓力，朝著自己的目標院校勇敢前進就行。

我整理了一些高考複習資料，幫助了很多學生找到複習方向，如果有需要的同學或家長，私信：方法，就可以免費領取。

清華博士說高考

孩子，二模考砸了千萬不要灰心！這次沒有考好沒關係，這並不代表最後的結果。可以從這此考試中找找原因，總結一下經驗。相信自己下次不會犯同樣的錯誤。一次沒考好不要把自己整個人生都否定了。我來分享一下我女兒讀高三的學習情況吧！

我的孩子在讀高三時，壓力也非常大。因為她是在重點高中，學校裡會有很多考試。有月考、週考等等，大大小小的測驗很多。孩子一整天就是上課刷題，根本沒有多少時間休息，她經常對我說好累。我也非常理解孩子，但卻沒有其他辦法。

有一次我在外面，孩子突然打電話給我，她對我說今天學校裡要考試，但是她不想去考。我接到電話，聽孩子說完後感到非常的驚訝！孩子怎麼這麼大的膽子？居然都不願意去參加考試？我馬上就否認了孩子，對她說不行。可是後來孩子就一直對我說，學校裡總是考試，她感到很累，要考也不會好好考的。考了零分不要怪她。我聽孩子這麼一說，才知道原來是這樣。我沒有責怪孩子，而是對孩子說：媽媽理解你，只要你去參加考試就行了，免得到時候老師會說你。你考多少分，媽媽都不會怪你的。孩子高興地說：真的嗎？我說：真的。後來孩子就答應去參加考試了。孩子考了多少分，我已經忘記了，我也並不關心，因為我知道這並不是她最後的分數。我最關心的就是孩子的狀態。

後來我讓她放鬆了一段時間。孩子每天晚上從學校裡晚自習回來後，她都要打遊戲。我也允許孩子玩遊戲，只要時間不要太長就行。掌握在1個小時以內。孩子在玩遊戲的時候，我就給她做按摩，睡前放一點催眠的音樂給孩子聽。後來孩子再也沒有感覺到壓力太大、有緊張焦慮感了。高考結束雖然沒有進985，但前兩年考了560，分數也不差。最後進了廣東一所大學。

這位學生，如何調整自己的心態？我給你以下一些建議：

1.與同學聊聊開心的事情，或做點有趣的事，適當的讓自己放鬆一下。這個階段的學生基本上每天都處於上課和刷題的學習狀態中。下課後可以和同學談一談有趣的話題，比如一部好看的電影，哪裡有美食等等。還可以與同學們開展一些娛樂活動，放鬆一下自己。

2.週末睡個懶覺，讓自己的大腦好好休息。人的大腦如果長期處於緊張狀態，會導致記憶力下降、注意力不集中等現象。重者還會引起神經衰弱。因此，休息是非常有必要的。疲勞作戰如果沒有效果也是不行。週末的時候不要把學習安排的太緊，累了就休息一下。

3.看一部喜劇片，讓自己大笑一下。英國著名化學家法拉第年輕時，因工作過分緊張，經常頭痛失眠， 雖經長期藥物治療，仍無效果。後來，一位名醫對他進行了仔細檢查，臨走時只是說了一句英國俗語：“一個小丑進城，勝過一打醫生。” 便揚長而去。 法拉第終於悟出其中奧秘，從此以後，法拉第常常抽空去看滑稽戲和喜劇，經常高興得發笑。這樣愉快的心境，使他的健康狀況大為好轉。

4.用平常心去對待高考。高考是人生中的一次非常重大的轉折點。身邊的老師或者是家長，可能都會給學生施加一些壓力。但是隻要平常用心學習了，再保持一個好的狀態就行。過於緊張反而容易使考生在考場上不利於發揮。我身邊也有些同學的孩子平常成績很好，但是由於過於緊張在高考那天發揮很不理想。因此還是用一顆平常心去對待高考。

還有兩個月努力的時間，要相信自己，讓自己保持正念，而不是灰心喪氣。只要自己盡力就行！高考不是人生的終點！我為你加油！

我是雨後山林靜，一位正面管教講師和家庭教育指導師。感謝您點贊留言或關注。轉載請註明出處，謝謝！

雨後山林靜

首先，二模考砸不是什麼大不了的事情，考砸就考砸了，總結總結經驗，下次注意就是了。平時的考試就是總結經驗教訓用的，檢驗課程學習牢固程度用的，這些目的達到了就行了。

去年五一節前，我就是這樣對兒子說的。

一模考試，兒子考得不錯，進了年級前一百名，大概有望衝擊比較靠前的985。於是自信滿滿，投入到更緊張的複習。但同時，思想也背上了沉重的包袱，產生了焦慮情緒，平時學習經常集中不起注意力來。

到了下一次考試，竟然緊張起來。結果是“考砸了！”

兒子情緒低落到極點，認為自己不行了，985可能保不住了！焦慮的情緒更加嚴重，影響到了睡眠質量。後來幾次考試，一次比一次考得差。

臨近五一之前，兒子給我們打電話，說了他的這種情況，並且自己提出，要回家住幾天，放鬆放鬆神經，我說可以。

兒子說，老師不同意。

我說，為什麼？

兒子說，老師會認為我偷懶。

我說，我去跟老師說。

我跟老師請了假，然後去接兒子回家。一共五天，兒子沒有看一天書，四天玩遊戲，看日漫，還跟我們去園博園散了一天心。這五天，好像不是高考前的臨戰狀態似的。我們也沒有過多地跟他講高考的事，簡單分析完原因就完了。

回到學校，兒子的心態調整好了，恢復到一個正常的學習狀態。高考的結果是正常發揮，沒有失常，也沒有驚喜，進了一所普通985。

不立翁99

其實，考砸了就考砸了唄。沒有什麼大不了的。比心態失衡更重要的是，要從考試中儘可能多的總結經驗。

高考雖然很重要，但是遠遠沒有你想的那麼重要。

我高中的時候成績也是很一般，但是我屬於那種很努力的學生，高三之後更是起早貪黑的想盡一切辦法，節約時間學習，但是成績始終沒有太明顯的長進。

有時候的忽高忽低，更是讓人心裡特別沒底。

那時候，我看見那些遠不如自己用功的同學，成績比我好，就覺得特別不公平。

特別是高三之後，壓力非常大。我還清楚的記得，有一段時間，每天晚上躺在床上都會杞人憂天的亂想，擔心自己考不上一個好大學，擔心以後找不到一份好的工作，不能養活自己......

我想告訴你的是，放寬心態，不要因為一次考試成績的不理想，而否定自己，下面分享幾個小方法，希望能幫到你~

放平心態，重拾信心

我一直相信，高三不到最後一刻，始終有無數可能。

記得之前看過一篇文章，叫《花開不敗》。主要講述級部190名的作者躊躇滿志的準備高考，在已輸得一敗塗地的情況下，還是堅信自己可以考進復旦大學，最後經過努力的備考，以及盲目的自信，終於得償所願。

作者最後總結說：正是由於當初自己那種嚇人的樂觀，才有了執著下去的動力，才使絕對不可能的事逐漸地一步步閃現出希望的曙光。

用殘酷的事實去挫敗年輕人原本就不堪一擊的脆弱的自信，是高三向我們拋出的殺手鐧。

心理防線的牢固程度是能否在這場戰爭中戰勝的一個極為重要的原因。

讓我們放平心態，把高考只是當作一次考試，不要過多的去想它背後所代表的價值，一遍一遍告訴自己，堅持下去，說不定就真的能進步。

給自己放個假，適當休息一下

我覺得感覺疲憊的主要原因還是因為太累，那麼不妨給自己放個假吧。

可以多睡一會，可以去逛逛街，可以出去玩一會，可以找好朋友傾訴......幹一些讓自己心情好起來的事情。

我記得好多人都曾說過，高三睡眠時間嚴重不足，有時候週末躺在床上想眯一會，不小心睡多了，都會感覺到很深的愧疚感。

殊不知，有時候越是在乎，就越是容易出差錯。

腦子的那根弦崩的時間久了，難免會崩掉的，從現在開始讓自己放鬆下來，用平常心去面對高考，在輕鬆的狀態下，出錯的幾率會大大減少，學習的效率會大大提高，總有意想不到的效果。

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調整自己得失心，給自己減壓

好好想想自己為什麼這麼怕高考的失利，找到源頭，自己好好分析一下原因。

一旦找到源頭，就會感覺好多了。

另外，好好想想自己能接受的高考最不好的結果，你就會發現就算再怎麼差，都不會傷筋動骨。

找到自己能接受的最低點，降一下自己的目標，適當給自己減一下壓，重拾信心重整自己的舊河山。

據今年高考還有2個月的時間，希望考生快快調整好狀態，二個月的時間還是能提高很多分數的。哪怕提高一份都是賺到了呀！！！！

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遇見韓十月：一個當過記者的農經碩士，現就讀於北京的科研院所，心裡有詩意遠方，筆下有人間煙火，期待生活有一點點不一樣。在這裡與你分享每個成長的瞬間，講述一個平凡笨拙的普通人通過自己努力改變人生的故事。

在這裡接下來會更新一些跟大學生、研究生、博士相關的內容，有想看的內容歡迎留言哦～

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遇見韓十月

高三學生，二模考砸，現在心態爆炸，覺得自己未來無望，付出得不到回報。有這種高考備戰心態的考生是需要迅速調整。現在最需要的是冷靜，再冷靜。二模考砸，打擊自然不小，但同時又要慶幸和高興。慶幸不是高考，不然這12年努力白瞎，高興的是新的問題暴露出來了，現在離高考還差不多有兩月，一切還來得及。

高三考試何其多，起伏不定才正常。

千錘萬鑿出深山，任爾東西南北風。

Scarett

我還是老觀點，先批判雞湯派，嘮嘮叨叨的努力啊，加油吧，有用嗎？能實實在在的起到作用嗎，二模結束，高考也就定型了，這個時候就是最大化的抓分，英語估計不行了，能搞一點的只有數學的某一個體型了，不要貪多，這時候能提高几分是幾分，物理的話只能看看實驗題了，兩科估計差不多了，再多也不現實。

師說新宇

不要天天說高考，這是在給高三的學子增加壓力

誰之過37

不要被高考的緊張情緒影響，不要給自己太多壓力，適當的減輕壓力，在沒有高考完之前你的所有有成績都不能代表什麼，要有這樣的心態，努力加油相信自己，不到最後決不放棄

搞笑萬能蟲

我看你女兒幹啥都不行 總想玩，能幹啥。

藍一的遺憾

加油，信心抵萬金

關鍵字: 備考 二模 教育