昨天，張惠妹現身廈門機場，渾身黑色酷酷裝扮還是遮不住一個事實——她在發福的路上越走越遠了！整個人又圓了幾大圈！
這讓粉絲們有點方了！這幾年阿妹的身材從瓶裝，袋裝，桶裝，到現在的超值家庭分享裝，腫麼就像充了氣的氣球一樣膨脹起來了呢？
為什麼阿妹胖得這麼快？網傳的說法是：
家族遺傳，她妹妹張惠春也蠻胖的；
年齡越來越大，基礎代謝降低發福也正常；
工作壓力大，也難逃肥胖的噩夢。
家族遺傳這個，這個大家都說不準哈。但是年齡越大、工作壓力大發胖，卻是真的。作為華語樂壇的天后，阿妹的工作壓力自然是巨大的，特別是今年的四處奔波開演唱會，想不發胖？難！
為什麼壓力大更容易發胖？
1
睡得少，吃得多
壓力大時往往會有累成狗的感覺，還有睡不夠的體驗，這些都會使身體內瘦素的分泌變少，也就會導致食慾增加、暴飲暴食，自然就更容易胖了。
就像阿妹的經紀人透露的那樣，阿妹這幾年壓力大，嗜吃滷味和炸雞這類高熱量食物，現在還飲料喝上癮，每天兩三杯，讓天后的苗條身材再也hold不住了。
2
三餐不規律，吃得還油膩膩
上班族一般都是“早飯不吃，中午快餐，晚餐豐盛”的三餐模式，工作壓力大的人，通常都伴著堆積如山的工作，忙起來甚至連午飯都顧不上。
而且，工作太忙，一般都沒時間關注自己的體型，吃的也隨便，快餐泡麵是最常吃的，而這些食物蔬菜少，油脂多，營養不均衡，不胖很難。
另外，熬夜加班也是常有的事，工作完成後不來份夜宵都感覺對不起有木有？！而這時候你最想吃的也是雞腿、烤串、泡麵等高熱量食物，並且一般都是吃完就睡，不胖才怪呢。
3
一身的能量沒地方消耗
壓力大的人工作都比較忙，除了坐在辦公室工作就是坐在家裡工作，一坐就是十來個鍾，一身的能量沒地方消耗也就囤起來成肉了。並且，久坐不運動會讓身體的基礎代謝率降低，身體消耗的能量也就會越少。
壓力大的人應該怎麼減肥？
像阿妹這樣因為過度勞累而胖起來的人，不計其數，你是不是也中槍了？
巨大的壓力已經讓你喘不過氣來，一堆的肥肉還來湊熱鬧，還讓不讓人活了？！所以，為了更好地減壓、更健康的身體，一定要學會以下這些減肥方法。
1
作息規律
充足的睡眠才能讓你第二天滿血復活，拼命工作，睡得不夠工作效率也會直線下降，最最重要的是還會讓你長胖，所以，好好睡覺。
另外，睡前3小時不要吃東西，東西沒消化掉，也會影響到睡眠質量的。
總而言之，不管多忙，都要保證自己的睡眠，每天6-8個小時是必須的~
2
多選擇這些食物
工作壓力大、久坐不動都可能會帶來便秘的問題。
我們可以在三餐中多選擇紅薯、玉米、綠豆、金針菇、馬鈴薯、山藥等食物。它們富含膳食纖維，能很好地預防便秘。
此外這些食物也是維生素B族的重要來源。B族對於緩解精神壓力有很好的作用。而且，如果能搭配高蛋白的蛋奶類食物，效果會更好。
3
常備燕麥牛奶等食物
一天中，晚餐的吃飯時間很重要，最好是在8點之前搞定。
但如果你真的很忙，或經常晚上餓到頂不住，那就在家裡、辦公室多儲備一些燕麥片、五穀粉、奶粉、雞蛋等能即食又健康的食物，餓了的時候就吃這些東西。記住，千萬別買泡麵之類的啊~
4
必要時添加營養補充劑
有時候忙起來真的什麼都忘了怎麼辦？
那就可以適當補充一些營養補充劑。不規律的飲食容易導致各種維生素和優質蛋白的缺乏，這時候就可以通過攝入蛋白粉和維生素的補充劑來填坑了。比如說，多種維生素片、維生素B族片。
5
辦公室運動做起來
再怎麼忙的工作我們都要去喝水拉尿，每隔一個小時就去接一次水，多走走對減肥還有好處的，或者可以嘗試一些簡易的辦公室運動，比如說，腿部屈伸、腿部前抬、前後滑步、深蹲等。
壓力大不是你的錯，讓壓力往你身上堆肉就是你的不對了，從今天起，不要壓力的肥胖奴隸~咱們要瘦瘦瘦~~
————分......割......線 ✪ε✪ ————
ps.輕愛微信甩肉12群已開放，輕體教練監督你每日曬餐打卡並點評，如果你也想與大家一起瘦身，加輕愛君微信（slim35），備註“進群”即可入群噢！
閱讀更多 輕愛 的文章
